Nykyinen rytmi on se, että nukkumaan noin 02.30 ja ylös sitten puolen päivän aikoihin. Parin viikon päästä pitäisi rytmi olla, että 03 ylös ja sitten nukkumaan 19 - 20 aikoihin? Mitenkähän kannattaisi nyt ruveta tuota rytmiä muuttamaan ettei päivällä olisi hirveä väsymys?
Uni rytmin muuttaminen
Hukassako
2
535
Vastaukset
Laitat kellon herättämään esim. parin päivän ajan tuntia aikaisemmaksi eli klo 11.00. Sitten taas tuntia aikaisemmaksi klo 10.00. Aikaistat heräämistä pikkuhiljaa, onhan sinulla kaksi viikkoa aikaa. Eikä sitten mitään päiväunia! Menet illalla aikaisemmin nukkumaan ja heräät aikaisemmin.
Kannattaa aloittaa rytmin muuttaminen välittömästi, koska muutamassa päivässä et saa rytmiä muutettua melkein päinvastaiseksi. Ja jos päivällä väsyttää, älä jää tuoliin nuokkumaan, vaan lähde vaikka kävelylle. Tuoliin voit nukahtaa, mutta ulkoilu piristää. Jos sitten illalla väsyttää vaikka klo 19 - 20, menet nukkumaan, etkä silloinkaan jää roikkumaan telkkarin eteen ja katsomaan jotain.
Jos sosiaalinen elämäsi kärsii tästä rytminmuutoksesta, voit hyvin kertoa, että on pakko saada rytmi muuttumaan, eikä se onnistu parissa päivässä. Ajattele itseäsi ja aseta nyt itsesi ensimmäiseksi! Saat varmasti rytmin muuttumaan, kun aloitat sen heti.- en tiedä
voisiko sama toimia sinulle mutta :D valvo koko ajan pitempään, kunnes heräät aamuyöllä. jos nyt menet nukkuun 2.30, mene huomenna 4.00, sitten 7.00, 9.00 jne, kunnes menet nukkumaan n klo 18.00, ja kas vain, heräät kolmelta yöllä. minulle tämä onkin ainoa vaihtoehto, koska minulle on lähes mahdotonta "aikaistaa" vuorokausirytmiäni. monesti keikautan vrk rytmini parissa päivässä päälaelleen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taisin tehdä virheen
Kaipaan sua enemmän kuin kuvittelin. Luulin, että helpottuisin, mutta olinkin täysin väärässä. Vieläkö vastaisit minulle1044880Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖493262Nyt tuntuu siltä, että on pakko päästä puhumaan kanssasi
Tuntuu että sekoan tämän kaiken takia. Miehelle852999- 811737
Nainen onko sulla supervoimmia ?
Voisitko auttaa miestä mäessä? Tarjota auttavan käden ja jeesata tätä miestä? Tai antaa olla et sä kuitenkaan auta.411510450 000 ulosotossa
Suomessa on tällä hetkellä ennätysmäärä ihmisiä ulosotossa. Viime vuonna heitä oli yli puoli miljoonaa. Kuluvan vuoden1091350Näin kun katsoit salaa ja
Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku71146- 161059
Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.
Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj1141059Miehen taloudellinen tilanne ja
halu tarjota suojaa kaikin tavoin on usein perheen selkäranka. Siksi naisen ei ikinä pitäisi jättää huomiotta miehen rah431027