Nykyinen rytmi on se, että nukkumaan noin 02.30 ja ylös sitten puolen päivän aikoihin. Parin viikon päästä pitäisi rytmi olla, että 03 ylös ja sitten nukkumaan 19 - 20 aikoihin? Mitenkähän kannattaisi nyt ruveta tuota rytmiä muuttamaan ettei päivällä olisi hirveä väsymys?
Uni rytmin muuttaminen
Hukassako
2
554
Vastaukset
Laitat kellon herättämään esim. parin päivän ajan tuntia aikaisemmaksi eli klo 11.00. Sitten taas tuntia aikaisemmaksi klo 10.00. Aikaistat heräämistä pikkuhiljaa, onhan sinulla kaksi viikkoa aikaa. Eikä sitten mitään päiväunia! Menet illalla aikaisemmin nukkumaan ja heräät aikaisemmin.
Kannattaa aloittaa rytmin muuttaminen välittömästi, koska muutamassa päivässä et saa rytmiä muutettua melkein päinvastaiseksi. Ja jos päivällä väsyttää, älä jää tuoliin nuokkumaan, vaan lähde vaikka kävelylle. Tuoliin voit nukahtaa, mutta ulkoilu piristää. Jos sitten illalla väsyttää vaikka klo 19 - 20, menet nukkumaan, etkä silloinkaan jää roikkumaan telkkarin eteen ja katsomaan jotain.
Jos sosiaalinen elämäsi kärsii tästä rytminmuutoksesta, voit hyvin kertoa, että on pakko saada rytmi muuttumaan, eikä se onnistu parissa päivässä. Ajattele itseäsi ja aseta nyt itsesi ensimmäiseksi! Saat varmasti rytmin muuttumaan, kun aloitat sen heti.- en tiedä
voisiko sama toimia sinulle mutta :D valvo koko ajan pitempään, kunnes heräät aamuyöllä. jos nyt menet nukkuun 2.30, mene huomenna 4.00, sitten 7.00, 9.00 jne, kunnes menet nukkumaan n klo 18.00, ja kas vain, heräät kolmelta yöllä. minulle tämä onkin ainoa vaihtoehto, koska minulle on lähes mahdotonta "aikaistaa" vuorokausirytmiäni. monesti keikautan vrk rytmini parissa päivässä päälaelleen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle233051Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A122129Kuka? Riehui valtuuston kokouksessa tänään ?
Onko puolangan puolesta porukkaa. Vaikuttaa siltä. Sairasta.661978Huh, huh! Sofia Belorf ei ole itse pessyt hiuksiaan kolmeen vuoteen
Sofia Belorf elää ökyelämää Dubaissa. Sofian arjessa kulta, raha ja luksus ovat vahvasti läsnä. Luksuselämään tottuneell1001843Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.761563Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥391336Sointu Borg tilittää - Ei suostu enää tähän työhön: "Katastrofi"
Sointu Borg on mediapersoona, joka löi itsensä läpi Diili-realityssä. Borg on monipuolinen tekijä: mediapersoona, juonta141292Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti4001265- 1111075
Tulipalo viimeyönä
Olipa ikävä kuulla tämä tulipalo, nyt on jatkuvasti asuinpaloja.Grillikausi alkanut.Grillit pois parvekkeilta ja asuntoj151066