Oon 17v poika ja unta ei tuu vaikka venaisin maailmanloppuun saakka.
Joka ilta kun lamppuu sammuu, meen nukkuu ja sit meen makuulle. Sitten vain tulee maattua ihan hyvin kolmekin tuntia ilman mitään tulosta. Olen yhä hereillä enkä nukkunut sekuntiakaan! (menee muuten yllättävän nopsaan aika kun yrittää unta saada eikä saa). Mitä pitäis tehä että saisin nopeammin unen eikä mitään neljän tunnin rullaamista sängyn päällä ja sitten kun alkaa muut heräileen jo töihin niin alan saada unta.
Muistan vielä kun joskus ihan lapsena nukahdin pitkän reissun jälkeen kun tultiin kotiin. Heti kun lysähdin makuulteni, pimeni vintti saman tien. Auttakaa. Mulla pyörii kai liikaa ajatuksia päässä. Kai pitää kohta alkaa vetään väkeviä että saan unen.
Joka ilta kun lamppuu sammuu, meen nukkuu ja sit meen makuulle. Sitten vain tulee maattua ihan hyvin kolmekin tuntia ilman mitään tulosta. Olen yhä hereillä enkä nukkunut sekuntiakaan! (menee muuten yllättävän nopsaan aika kun yrittää unta saada eikä saa). Mitä pitäis tehä että saisin nopeammin unen eikä mitään neljän tunnin rullaamista sängyn päällä ja sitten kun alkaa muut heräileen jo töihin niin alan saada unta.
Muistan vielä kun joskus ihan lapsena nukahdin pitkän reissun jälkeen kun tultiin kotiin. Heti kun lysähdin makuulteni, pimeni vintti saman tien. Auttakaa. Mulla pyörii kai liikaa ajatuksia päässä. Kai pitää kohta alkaa vetään väkeviä että saan unen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mitä teet ennen nukkumaan menoa? Olisi hyvä lopettaa pari tuntia aikasemmin koneella olo ja muut villitsijät. Sitten sinä taidat aatella kokoajan, että ei tuu uni niin sekään ei helpota asiaa. Minun miesystäväni neuvoi loistavan jutun jos yöllä herää johonkin. Elä katso kelloa niin ei tarvi aatella mitään " voi saamari, tunnin päästä soi kello" juttuja vaan sitä nukahtaa uskomattoman nopeasti uudelleen.
Itsellä sama juttu. Enkä siihen mitään järkevää keinoa ole keksinyt... Yleensä vain vedän kännit, koska kännissä minua nukuttaa aina hirveästi. Ei ole kovinkaan terveellistä.
Minulla ei ole tehonnut unettomuuteen kuin ainoastaan se että olen ns väsyttänyt itseni päivän aikana esimerkiksi liikkumalla paljon. En kuitenkaan ole mikään ''himoliikkuja'' ja se tuppaa aina jäämään, joten sen kunnollisen nukkumisen saakin sitten unohtaa..Monena yönä en saa minuuttiakaan unta vaan valvon ja kierin sängyssäni aamuun asti, kunnes taas täytyy nousta kouluun. Joo eipä tästä tainnut mitään apua olla..
VUJ-oireyhtymä eli viivästyneen unijakson oireyhtymä johtuu siitä, että aivot eivät tuota normaalilla tavalla melatoniinia, joka säätelee uni-valve -rytmiä. Oireyhtymää voidaan hoitaa siten, että potilaalle annetaan joko synteettistä melatoniinia tai lääkettä, joka käynnistää aivojen oman melatoniinituotannon.
Kyseessä on harvinainen oireyhtymä. On hyvin harvinaista, että ihmisen melatoniinintuotannossa on jotain häikkää. Mutta silloin kun on, seuraa siitä iiiisoja univaikeuksia.
Nämä isot univaikeudet voidaan kuitenkin hoitaa pois jo mainitsemallani lääkityksellä. Lääkitys on sitä paitsi tosi vaaraton. Kyseinen aine kun löytyy, tai siis ainakin sen pitäisi löytyä, ihmisen kehosta joka tapauksessa. Lisäksi, hyvin hyvin pieni melatoniinimäärä riittää lääkkeeksi. Kyseessä on kaiken lisäksi hyvin edullinen lääke.
Koska kyseessä on harvinainen oireyhtymä, on turha odottaa, että tavallinen yleislääkäri tietäisi asiasta kovin paljoa. Tavallinen yleislääkäri saattaa sitä paitsi suhtautua hyvinkin ylimielisesti asiaan, koska hän ei siitä tiedä, ja koska on olemassa todella palljon yleisempiä - siis todennäköisempiä - tekijöitä, jotka selittävät unihäiriöitä. Melatoniinilla saattaa lisäksi olla jonkinasteinen hörhöleima, koska jenkit ovat joskus mainostaneet sitä jonkin sortin onnellisuuspillerinä. Lisäksi, Tallinnasta ja jenkeistä tuodaan melatoniinia unilääkkeeksi kenelle sattuu. Purkkimelatoniinin nauttimisesta ei kuitenkaan ole mitään hyötyä (jos ei haittaakaan) sellaiselle, joiden oma melatoniinintuotanto ei ole häiriintynyt. Sen sijaan hänen nukahtamistaan voi edistää se, että tuossa itämelatoniinissa on ehkä seassa jotain muuta, kuten Diapamia tai Valrianaa. Samoin usko lääkkeen vaikutukseen voi jo sinänsä auttaa.
Jos et keksi muuta, esim. psyykkistä, syitä unihäiriöllesi, saattaa kyseessä olla VUJ. Ainakin jos:
-olet kärsinyt nukahatamisvaikeuksista aina, jo lapsena
-nukut hyvin ja heräilemättä silloin kun nukut
-Lomilla, kun saat itse valita omat nukkuma-aikasi ja siis nukkua yöunesi vaikka päivällä jos haluat, nukut tarpeeksi ja olet hereillä ollessasi pirteä ja levännyt.
Jos sinusta tuntuu, että tämä voisi olla selitys asialle, ota asiasta selvää. Ole sitkeä! Älä anna ensimmäisen yliolkaisen yleislääkärin lannistaa sinua! Neurologi voisi ehkä auttaa. Suomessa näistä asioista ehkä parhaiten tiedetään Haagan neurologisessa tutkimuskeskuksessa.
Asiasta on joskus julkaistu artikkeli lääkärilehdessä vai mikä onkin, tuo "Duodecim". Jos siis saat käsiisi niin katso: Duodecim 1999; 115: 2747 - 52. Te nuoret kun olette niin näppäriä netin kanssa, niin tuon artikkelin voisi löytää jopa netistä? Tai ehkä kirjaston täti voisi auttaa? tai lääkäri?
Toivottavasti pulmaasi löytyy ratkaisu. Ja nyt: hyvää yötä, kauniita unia, enkeleitä ja oman kullan kuvia!
Hmm... En tiedä mitä teet yleensä ennen nukkumaan menoa, mutta unen saantia helpottaa jos on ollut päivällä ulkona, illalla syö kevyen iltapalan ja ottaa säännöllisen nukkumaan menoajan. Puolituntia ennen sänkyyn menoa kannattaa rauhoittua, ei saa katsoa telkkaria, ja sängyssä ei saa lukea. Menet sänkyyn sitten vasta kun väsyttää ja jos et saa unta, et pyöri sängyssä vaan menet tekemään jotain kevyttä hommaa. Esim. opettajani kertoi silittävänsä kun ei saanut unta, mutta luulen ettei 17- vuotiasta silittäminen yöllä kiinnosta. Tsemppiä...
Noita itsekin olen noudattanut. Hyvin ovat toimineet.
Joskus on niin, että jos jokin asia todella stressaa ei saa millään unta. Neuvoisin myös, että lukeminen nukkumisesta auttaa. Buddhalaisilla on hyviä neuvoja. Ja kaikki muutkin rauhoittavat lukemiset/CD:t auttavat.
Jos millään ei meinaa tulla uni ja pyöriskelee vaan sängyssä niin kannattaa nousta ylös. Alkaa tekeen jotain ihan muuta ja kokeilla sitte myöhemmin uudelleen. Jostain luin niin :P
Mee vaan rohkeesti lobotomia leikkaukseen niin sun päässäs ei varmasti ole enää liikaa ajatuksia!!!