Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Juoksemisen aloittaminen.

    Miten saisin aloitettua taas juoksemisen. Olen nyt ollut vuoden sellai, etten suoraan sanottuna ole tehnyt mitään. Olen melkein joka päivä 6 tai yli tuntia koneella. Ja nyt tarttis saada taas kuntoa. Miten pääsisin koneesta eroon ja miten voisin taas aloittaa kuntoilun ? Mieluiten ensin jotenkin hitaasti ja sitten kovenee "vaikeustaso" kokoajan...
    5499
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Ryhdistäydy ja ota itteäs niskasta, lähde lenkkipolulle aluksi ensin hölkkäämään, ja kun kunto kohenee, niin juokse aina vaan pitempiä matkoja. Voit vaikka ottaa mp3:n tms. mukaan ja kuunnella sitä juostessa...

    Äänestä

    • 1. hanki lenkkarit ja juoksupuku, ja putsaa vaikka vaatekaapistasi yksi hylly niitä varten. Joka kerta kun tulet lenkiltä laitat ne samaan paikkaan, ja joka kerta kun lähdet lenkille ei sinun tarvitse alkaa selitellä itsellesi "ettei ole vaatteitakaan..."
      2. päätä jokin tietty lenkki, jota alat juosta. se voi olla aluksi n. 4km ja juokse sitä niin kauan että jaksat hölkätä sen kokonaan pysähtymättä. Sen jälkeen pidennä reittiäsi aina vähä vähältä.
      3. ennen lenkkejä on tärkeää hieman verrytellä, jos nouset tietokoneelta kuuden tunnin jälkeen ja lähdet heti juoksemaan et varmasti jaksa.
      4. juostessasi muista hengittää aina syvään ja pitää sama rytmi yllä. Kunnon nostamisen kannalta ei ole tärkeää kuinka lujaa juokset, vaan kuinka kauan jaksat sitä.
      5. lenkkien jälkeen on hyvä tehdä hieman vatsalihaksia, selkiä ja punnerruksia.

      Äänestä

    joo..ihan hyvä idea mutta toi juoksu-puku tota siinä ei-ole niitten paikkoja

    Äänestä

    Kuten muut sanoi: niskasta kiinni ja lenkkipolulle.

    Ja aivan kuten sanoit lopussa: ensin hitaasti ja siitä sitten koventaa tasoa.

    Jos kerran olet ennenkin juossut aktiivisemmin, tiedät kyllä varmaan itsekin miten lähteä kuntoa nostamaan melkein nollista ;)

    Äänestä

    sadan kilon puntti on hyvä lähtöpaino (siis meikä alotti sillä) nykyään tosin nousee 375kg penkistä....

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tota... kirjoitti:

    Miten saisin aloitettua taas juoksemisen. Olen nyt ollut vuoden sellai, etten suoraan sanottuna ole tehnyt mitään. Olen melkein joka päivä 6 tai yli tuntia koneella. Ja nyt tarttis saada taas kuntoa. Miten pääsisin koneesta eroon ja miten voisin taas aloittaa kuntoilun ? Mieluiten ensin jotenkin hitaasti ja sitten kovenee "vaikeustaso" kokoajan...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu