Vatsasta

Kaksi mahdollisuutta saada näkyvät vatsalihakset kuukaudessa:

1) jokin ostos-tv:n tuote (ehkä se sauna belt)
2) piirrä ne tussilla



Valitse siitä.

samalla keinolla, ku tuut päivässä maailman vahvimmaksi mieheksi! ;)

No huh, et oot läski koita aluks saada makkarat ees piiloon

Ensinnäkin kannattaa polttaa päältä rasvat pois. Tehokkaita keinoja tähän ovat:

1. Lenkkeily, paastoa hetki ennen liikuntaa, jolloin energia palaa suoraan rasvasta ei ruoasta. Kestävyysharjoittelua kohtalaisella sykkeellä, hölkkää pitkiä matkoja putkeen mielummin kuin pieniä spurtteja.

2. Syö terveellisesti:
-vähennä epäterveellisiä rasvoja
-sokereita
-jne

3. Vatsalihastreeni
-Treenaa vatsalihaksia monipuolisesti, ei vain tavallisia istumaannousuja. Netistä löytyy neuvoja miten saat vinoja vatsalihaksia treenattua jne.

4. Säännöllisyys! Ei välipäiviä turhaan vatsalihaksille, ne ehtivät palautua.


Muista että niin pitkään kun vatsalihasten päällä on rasvaa ne eivät voi näkyä! Sen takia spinning, lenkkeily, aerobic ja vastaavat kestävyyslajit ovat hyviä. Samoin sulkapallo ja muut näin talvella jos kaipaat vähän vaihtelua. Kehoitan ottamaan säännöllisen aikataulun käyttöön:
esim lenkki aamulla, vatsalihastreeni illalla ennen suihkua. Ja silloin tällöin päälle jotain muuta liikuntaa kuten sulkapalloa.

Tsemppiä!