oon nimittäine huolestunu kehostani (no laitetaan seki nyt tähän ku kaikki on sen paljastanu 170/64) jalkoihin oon jokseenkin tyytyväinen (harrastan muodostelmaluistelua eli joka päiväistä jalkatreenii)
mut vatsa alaselkä on toivoton tapaus! kahvat!!! okei okei myönnän syön aika paljon karkkia.. en syö aamuisin ja illal lämpimän ruuan joka on tosi epäterveellistä! aika usein oon tehny kotona lihas treenii mut silti tuntuu siltä et lihas jäis sinne alle ja läski pysyy päällä :P heh no mut silti oon tehny jo kauan enkä jaksa enää ylimääräsii kahvoja!
eli onko mul toivoo jos vaan teen lihaksii ja lihaksii pidän yhen karkkipäivän viikossa (en pysty lopettaa kokonaan) ja syön tästä lähin aamuisin ja päiväl päivä ´ruuan? vai polttaako lihasten tekeminen rasvaa.. pitäis polttaa mut mul ne vaan tulee ja jää mut läski ei lähe :( mun tavote ois kesäks ettei tartte häpeillä..
mut vatsa alaselkä on toivoton tapaus! kahvat!!! okei okei myönnän syön aika paljon karkkia.. en syö aamuisin ja illal lämpimän ruuan joka on tosi epäterveellistä! aika usein oon tehny kotona lihas treenii mut silti tuntuu siltä et lihas jäis sinne alle ja läski pysyy päällä :P heh no mut silti oon tehny jo kauan enkä jaksa enää ylimääräsii kahvoja!
eli onko mul toivoo jos vaan teen lihaksii ja lihaksii pidän yhen karkkipäivän viikossa (en pysty lopettaa kokonaan) ja syön tästä lähin aamuisin ja päiväl päivä ´ruuan? vai polttaako lihasten tekeminen rasvaa.. pitäis polttaa mut mul ne vaan tulee ja jää mut läski ei lähe :( mun tavote ois kesäks ettei tartte häpeillä..
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ensinnäkin, en tiedä, olisko sulla todellakaan tarvetta, mutta jos tahot todella päästä rasvasta eroon, niin ala käymään salilla. Lihakset polttaa nimittäin tosi tehokkaasti rasvaa -> voit jatkaa karkinsyöntiä :-). Käyt muutaman kerran viikossa, ja teet n.3 sarjaa joka liikettä jonka teet, mutta KUNNON painoilla (ei jaksa tehdä enempää, kuin alkup. toistomäärä)! Aerobinen liikunta (pienet painot, yli 10 toistoa/sarja) parantaa hapenottokykyä; eli ihan suositeltavaa sekin, mutta ei mitenkään kauheen tehokasta... Eli 3*10 sarjat joka liikettä vois olla ihan hyvä, mutta kannattaa joka tapauksessa lähtee ekan kerran salille jonkun kaverin kanssa, joka on käyny enemmän...
Ja vielä se, että jotkut naiset pelkää sitä, että niistä tulis lihaksikkaita, mutta se vaatii useamman vuoden treenin, lisäravinteita, jne., eli siitä ei pelkoa, eli voi treenata "kunnolla".
pikku juttu tohon salilla käymiseen..
eikös ensin kannattais opetella tekniikat oikein pienillä painoilla, että ei loukkaa itteensä ja pystyy käydä salilla viikonpäästäkin
Harva sitä itseänsä loukkaa. Lihakset toki kipeytyy, mutta se on aivan normaalia ja johtuu tottumattomuudesta. Edellinen kirjoittaja oli ihan oikeassa siinä painon määrässä. Se useiden naisten tyyli tehdä sarjoja jollain kilon painolla on aivan naurettavaa. Parempaa treeniä tulee jo koulurepun nostamisella. Tyttöjen on aivan turha pelätä lihasten kasvua ---> se ei vai ole mahdollista.
lenkille, niin se rasva palaa...aamulla ennen aamupalaa on kaikkein paras aika..
molemmat ruuat (päivä-ja ilta), jätä kaikki välipalat yms. pois. ni laihdut. Aamupalaa ei ole pakko syödä(vaikka sitä painotetaan eniten), jos ei kertakaikkiaan ole nälkä aamuisin. Syö vain silloin ku sullon nälkä...illalla vähän, iltasyönti lihottaa..
Olet onnellisessa asemassa, koska sinulla on rasvaa vatsanseudulla-->se on helpointa laihduttaa pois...reisistä rasva on vaikeempi laihduttaa..
suosittelen että pari kertaa viikossa käyt salilla, siihen päälle vielä lenkkeilyä tai muuta aerobista ja terveellinen ruokavalio. syö vaikka 5-6 kertaa päiväs. vältä myös syömistä myöhää illalla.
eiköhän se fläsä tolla tavalla ala lähtä
Minusta sun ei tarvis potee huonoo omaatuntoo. En tosin oo mikää asiantuntija, mutta ei noi sun 64/170 kuulosta mitenkää pahoilta arvoilta. Minusta tytöillä on nättiä sellanen terve "pyöreys" ja hyvinvointi. On kivempaa laittaa käsilantiolle kun se tuntuu hiukan pehmeämmältä kuin pelkkä luu =) Tietysti jokaiselle tekee hyvää liikunta ja jos oot tyytyväinen itseesi mut haluut pitää kuntoa yllä niin ei muuta kuin go for it. Älkää tytöt ottako liikaa stressiä ulkonäköjutuista varsinkin älkää ihailko "mallimuotoja", semmoset suomalaiset terveet muodot ovat kauniimpia kuin jenkkien keinotekoiset... Mukavaa kesänodotusta!
siinäpä vasta oli sulonen viesti:)kiitos siitä
No, alkuun sanon, että sinun ei varmaankaan oikeasti tartteis huolehtia vatsanseudustasi ja selästäsi, mutta tiedän tunteen, kun ylimääräistä tuntuu olevan, vaikka sitä ei noin ulkonäöllisesti "liikaa" olisikaan.
Kaikkein paras tapa saada läskit kuriin on tuo RUOKAVALIO ja ruokailutottumukset. Aamulla aamupala, kevyt tai normaali, ei liian tukeva. Päivällä lämmin ruoka, jossa paljon hiilihydraatteja, vitamiineja ja muita hivenaineita. Eli; peruinoita, vihanneksia ja kalaa tai kanaa, eikä muuten oo liikaa rasvaa. Sitten sen lisäksi leipää (mielellään ruis-) ja lasi maitoa. Iltapäivällä välipala; omena tai muu hedelmä jugurtti. Sitten mihin tahansa aikaan päivästä liikunta tekee aina hyvää. Näin talvella ihan hirmu hyvä on hiihto. Siitä saa kaiken irti, kun siitä ei tee "kamalaa". No, sitten illemmalla kuuden aikoihin se lämmin ruoka taas ja ennen nukkumaan menoa, tai no, kaheksan ja yheksän välillä taas pieni iltapala. Ja karkkiakin voi syödä (toi oli hyvä toi kerran viikossa karkkipäivä, siitä vaan pidät kiinni!). Sitten ruokailun pitäis tapahtuu säännöllisesti, eli suunnilleen samaan aikaan joka päivä. En tiedä tuosta salilla käynnistä, en ite harrasta, mutta ei kai se harvakseltaan pahitteeksikaan ole.
Rasvaprosentin vähentäminen onnistuu parhaiten ruokavalioa muuttamalla.
Voit kokeilla muutaman viikon tehdä joka aamu pienen juoksu/kävely/pyörä-lenkin tyhjällä vatsalla (polttaa rasvaa) ja syödä 2 ateriaa päivässä (aläkä santsaa!) eikä lainkaan välipaloja (ainakaan makeita).
Onnea tavoitteeseesi!
En kuitenkaan kehota ketään laihduttamaan itseään nälkäkuoleman partaalle, eli kohtuus kaikessa.
ei todellakaan ole mitään järkeä syödä vain kahta kertaa päivässä, aineenvaihdunta toimii parhaiten(=polttaa rasvaa), kun syöt 4-5 kertaa päivässä. ei tietenkään mitään älyttömiä määriä..