Lueskelin tuossa tutkimusta, joka tehtiin USA:ssa (jipii ja hurraa), siinä tutkijat olivat pyytäneet koehenkilöitä miettimään ennen nukahtamista erilaisia asioita.
No unettomuuteen suurimman avun olivat saaneet ne, jotka eivät olleet kieltäneet ajattelemasta itseään asioita (siis niitä, jotka vievät unen), vaan antaneet itsensä ajatella ajatukset "läpi", sekä lisäksi yrittäneet keskittyä maisemiin koko ajan. Siis miettineet mielimaisemaansa (vaikka järven rantaa), sekä antaneet ajatusten tulla ja mennä vapaasti, ilman että yrittäisi tukahduttaa mieleensä tulevat asiat.
Tosi moni unettomuudesta kärsivähän "kelaa" ajatuksia edes takaisin ja yrittää päästä niistä eroon, sen sijaan että antaisi vaan ajatusten "tulla ja mennä" vapaasti. Eli ei yrittäisikään estää turhia ajatuksia, antaisi niiden vaan "tulla".
En tiedä onko tästä mitään apua, mutta koska tutkijat olivat avun todenneet monelle unettomuuspotilaalle, ajattelin tämänkin tänne kirjoittaa.
No unettomuuteen suurimman avun olivat saaneet ne, jotka eivät olleet kieltäneet ajattelemasta itseään asioita (siis niitä, jotka vievät unen), vaan antaneet itsensä ajatella ajatukset "läpi", sekä lisäksi yrittäneet keskittyä maisemiin koko ajan. Siis miettineet mielimaisemaansa (vaikka järven rantaa), sekä antaneet ajatusten tulla ja mennä vapaasti, ilman että yrittäisi tukahduttaa mieleensä tulevat asiat.
Tosi moni unettomuudesta kärsivähän "kelaa" ajatuksia edes takaisin ja yrittää päästä niistä eroon, sen sijaan että antaisi vaan ajatusten "tulla ja mennä" vapaasti. Eli ei yrittäisikään estää turhia ajatuksia, antaisi niiden vaan "tulla".
En tiedä onko tästä mitään apua, mutta koska tutkijat olivat avun todenneet monelle unettomuuspotilaalle, ajattelin tämänkin tänne kirjoittaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Edellisten kotikonstien lisäksi voisit kokeilla ns. sarastusvaloa, joka tutkimusten mukaan voi korvata jopa ns. kirkasvalon. Se toimii myös auringonlaskusimulaattorina. Illalla voit nauttia "auringonlaskusta" ja nukahdat helpommin. Lisätietoja sivulla http://www.adlux.fi Ks. "Tuotteet" ja sieltä toinen laite ylärivissä vasemmalta.
...sillä omien kokemuksieni myötä olen tullut samaan lopputulokseen. Paskamaisetkin ongelmat pitää läpi käydä ja missä sen parempi kuin omassa sängyssä turvassa peiton alla. Hiljaisuudessa on hyvä kelata, kuuleee omat ajatuksensa.
Jos eivät ongelmat niin suuria ole, että kohottavat liikaa verenpainetta tai saavat aggressivisia tunetemuksia aikaan, yleensä niihin nukahdan.
Jos taas tuntuu, ettei ongelman ratkominen edisty tai on vaan aika käydä levolle, siirrän ajatukseni johonkin kauas pois kotipaikalta ja nykyhetkestä, johonkin mielyttävään hetkeen tai olotilaan. Välillä siirryn lapsuuteen ja mummolaan, välillä nuoruuden rientoihin
Eiväthän nämä keinot kaikille auta, mutta kuten sanoit,sellaisille, jotka ovat yrittäneet karkoittaa ajatukset. Silloin tulee tönkkö olo, kun ajatusta pukkaa mieleen ja niiden miettimistä yrittää estää, varmasti ei nukahda.