eli oon 168/65....mun ongelma on vatsa, reidet ja takamus....en tiedä miten saan itteni laihemmaks...karkkia syön, mut aattelin yrittää lakkoo ja sit liikkua jotenkin, mut en tiedä mitkä liikkeet auttaa tai mikä muukaan.. jelpatkaa...olis kiva päästä kohta kesäkuntoon että kehtaa olla vaik minihameella...joten neuvoja otetaan vastaan...
neuvokaa........
"lyltsi"
5459
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syö terveellisesti, eli paljon vihanneksia ja hedelmiä. Jätä pois kaikki makeiset (karkit, pullat, limut ym.). Jos vaikka aluksi lenkkeilet kolme kertaa viikossa noin puoli tuntia (aloita hitaalla hölkällä ja kun kuntosi on kohonnut voit lisätä vauhtia). Lisäksi teet kolme kertaa viikossa lihaskuntoa. Eli vaikka 3x20 sarjoina vatsoja (sekä suoria että vinoja), selkiä, kylkiä ja askelkyykkyjä. Toki voit muitakin liikkeitä tehdä jos haluat. Esim. sivulta www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/ löytyy erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Toinen tapa millä tuloksia taatusti syntyy on jos käyt erilaisilla ohjatuilla aerobictunneilla. Niitä löytyy monenlaisia ja sullekin löytyy varmasti jokin sopiva. Tosin se on vähän kalliimpi vaihtoehto.
.
pyöräile ja tee vatsoja?
Sä oot kyllä mun mielestä normaalipainoinen, etkä mikään lihava! Mutta kiinteytyminen ei tietenkään ole ikinä pahasta. Täss sulle jotain juttuu:
Ite syön karkkii mutta liikun siihen vastapainoksi hyvin. Sun kannattas vaikka pitää jonkinlaista karkkipäivää,et se syöminen ei riistäytyisi kokonaan, niikun mulla..On pakko vähän ite rajottaa, vaikka vaatiihan se paljon itsekuria. Ja sit syö mieluummin vaikka jotain kovia karkkeja kun kaks levyä fazerin sinistä.
Ite en oo syöny keksejä moneen vuoteen..niiden syömistä voisit sinäkin vähentää. Voin käyttäminen leivällä on myös multa loppunut melkeen huomaamatta, siihen tottuu tosi helposti.
Salaattia ja juustoa vaan.
Rasvaakin siis tarvitaan ehdottomasti, mutta kohtuullisesti. Opi jättämään ylimääräinen.
Ja sit se liikunta..ite liikun joka päivä; käyn lenkillä, tanssin tai hiihdän.
Viikonloppusin tulee hiihettyä jotain 16km, mulle se on aika paljon. JA sun tietysti täytyy liikkua sen verran kun sulle on hyvä..hiihto on tosi hyvä kiinteytysmuoto! JA lenkille vaan..
Muista myös että et jätä kouluruokaa tai kotonakaan väliin..kannattaa pitää säännölliset ruoka-ajat. Itelläni siis nämä yllämainitus on auttanut, olen noin 170/61 ja tyytyväinen.
Niin ja ne kyykkyyn-ylös liikkeet kanssa auttaa..
Tässä sulle jotain neuvoja:)
kiitti vinkeistä...mä tässä just jo päätin et otan lauantain karkkipäiväx ja mä rupeen liikkuun kunnolla...joten vielä kerran kiitti neuvoista