Voisitteko kertoa, olenko turvallisilla, terveellisillä ja järkevillä linjoilla vitamiinieni suhteen? Otan aamulla yhden Beroccan ja yhden (Pharmian)d-vitamiinin. Iltapäivällä otan yhden Cevi-tabsin(500 mg) ja yhden B-vitamiinitabletin (Bevitabs). Siinä on eri b-vitamiinien painotusmäärät kuin Beroccassa.
Toisinaan otan aamulla Beroccan sijasta vain c-vitamiinin, ja toisinaan taas otan päivässä kaksi d-vitamiinia. Tuossa Pharman d-vitamiinitabletissa on 7,5 yksikköä (anteeksi, en löydä näppäimistöltä oikeita merkkejä..!)
Olen perusterve 30 vuotias nainen. Puuttuuko vitamiineistani jotakin, tai onko niissä jotakin parannettavaa? Lisään vielä, että silloin tällöin muistan ottaa Femiglandin helokkiöljy e- vitamiinikapselin.
Kiitos asiantunteville!
Toisinaan otan aamulla Beroccan sijasta vain c-vitamiinin, ja toisinaan taas otan päivässä kaksi d-vitamiinia. Tuossa Pharman d-vitamiinitabletissa on 7,5 yksikköä (anteeksi, en löydä näppäimistöltä oikeita merkkejä..!)
Olen perusterve 30 vuotias nainen. Puuttuuko vitamiineistani jotakin, tai onko niissä jotakin parannettavaa? Lisään vielä, että silloin tällöin muistan ottaa Femiglandin helokkiöljy e- vitamiinikapselin.
Kiitos asiantunteville!
Vastaukset 22
Vanhimmat
mielestäni ottaisin sinuna esim 1 twinlabin monivitamiini tabun vrk c-vita miinia 2000mg vrk evita 700mgvrk ja kalaöljyä vaikka ohjeen mukaan mutta lisää ohjeeseen vaikka 5 pilleriä
Sinuna en ottaisi enää mitään tabuja!
jaa en vai olen ottanut vuosia ja treenaan 7 krtaa viikossa syön hyvin ja vedän nappeja käyn vuosittain maksa sun muissa kokeis kaikki on kunnos ollut aina 1000mg e-vitaa vrk ei ole liikaa
Tuota olen lukenut minäkin että 1000mg E vitamiinia ei ole liikaa. On annettu jopa suurempia mega-annoksia E:ta eikä ole haittoja havaittu. Mutta uskon että tämä pätee vain ei-synteettisiin tokoferoleihin. Uskon että synteettiset tokoferolit, nk. dl-tokoferolit, voivat olla haitallisia jopa pienemmissä määrissä.
pitää paikkansa kannattaa ostaa ido-e valmistetta joka ei ole synteettinen
samoilla linjoilla mäkin käytän jätti annoksia vitamiineja ja urheilen olen erittäin tyytyväinen kroppaani ja ulkonäkööni mielestäni treenavat kundit salilla ovat vitun paljon paremman näköisiä kuin treenaamattomat johtuu myös ruasta ja vitskuista!
tarkkaa neuvoa, kun en tunne taustaasi, ruokavaliotasi sekä aktiviteettitasoasi jne.
Mutta minä kyllä suosittelisin seuraavaa päiväannostusta: 1tbl monivitamia, 1tbl pitkäkestoista nk. depo b-vitamiinia, omega 3sta 500-1000mg/pvä (aloita 1000mg:lla) ja ota tabletteja joissa ei liikaa omega 6sta eikä A ja E vitamiineja lisätty., c-vitamiinia tarvittaessa.
Iholle sinkki ja seleeni ovat hyviä, mieti tarvitko. Lisäksi kalsium lisä tarvittaessa. Jos liikut paljon (siis urheilet) niin magenesium lisä voi olla paikallaan.
Tietysti järkevin tapa muodostaa lisävitamiini ja hivenainelisä olisi käydä verikokeissa ja mittauttaa vitamiini- ja hivenainetasosi.
Lisävitamiineja vesiliukosiahan voi syödä lähes niin paljon kuin haluaa. Ne poistuvat elimisitöstä turhina virtsan mukana. Eli rahan hukkaa ja henk koht olen sitä mieltä, että kuormittaa pidemmällä tähtäimellä myös elimistöä lähinnä sisäelimiä tuo "liikasyönti".
Apteekista saat muuten farmaseuteilta usein varsin pätevää apua lisäravinteiden hankitaan. Kerrot vain millainen on ruokavaliosi, aktiivisuustaso, onko anemiaan taipumusta jne...
Tuo verikoe on hyvä vinkki, ei tullut mieleen, että sellaisiakin voi teettää. Täytyy selvittää, tekevätköhän opiskelijoiden terveydenhuollossa..?
Minun on hieman hankala hahmottaa mitä tarvitsisin, kun ei mitään kremppoja ole. Hemoglobiinin tiedän olevan hyvän. Halusin tietää, etten söisi mitään liikaa, tai turhaan. Liikun ihan suht aktiivisesti ja syön terveellisesti, lihoista tosin vain kalaa. Tällä linjalla viimeiset 10 vuotta, joten en kai ihan väärinkään ole tehnyt.
Täytyy tutkia neuvomiasi asioita tarkemmin, kiitoksia!
Se että oletko turvallisilla ja terveellisillä linjoilla vitamiinien suhteen riippuu paljon niiden laadusta. Jos ovat huonolaatuisia niin linja on epäturvallinen ja epäterveellinen, ja täten ei järkevä. Eli kysymyksesi on osittain sellainen että se vaatisi asiantuntijaa vastaamaan. Joku joka tietää kyseisistä vitamiinituotteista tarpeeksi. Tuon d vitamiinin laatua minä kyselisin sinulta. Onko se synteettistä, vaiko luonnollista? Jos synteettistä niin kyseessä on kutakuinkin kelvoton lisä. En ole kuullut vielä että synteettisestä d vitamiinista olisi hyötyä, pikemmin haittaa.
Sitten kysyt että puuttuuko vitamiineistasi jotakin. Jos tarkoitat nyt pelkästään niitä sun vitamiineja joita saat tableteista niin tottakai niistä puuttuu, JOS edes yksikään Vitamiiniksi tunnustettu ravintoaine puuttuu. Antaako nuo B vitamiinilisät koko B kompleksin? Vai puuttuuko joku B vitamiini? C vitamiinia näkyy olevan. E vitamiinia kanssa. Entäs A vitamiini? Vai saatko sitä ruoasta? Hyvä jos saat. Entä F vitamiini, ts. Omega 3 ja Omega 6. Tärkeämpi on tuo Omega 3, kuten varmaan tiedät. K vitamiinia saat tarpeeksi ruoasta.
Mitä se Femiglandin helokkiöljy pitää sisällään? Onko ottamasi E vitamiinikapseli synteettistä tokoferolia vaiko luonnollista?
No, oli miten oli niin ajattelen että B vitamiinilisä, sellainen missä kutakuinkin kaikki tunnetut B vitamiinit, voi olla ihan paikallaan jos siltä tuntuu, jos pystyy löytämään hyvän ja turvallisen sellaisen.
Samat sanat C vitamiinilisästä. Yleinen suositus Suomessa C:n suhteen on käsittääkseni 75 mg per vrk., näin ainakin KTLn Finelin sivuilla. Mutta tämä 75 mg on useimpien asiantuntijoiden mielestä aivan liian alhainen määrä C vitamiinia. Itsellä tiedän että jos C vitamiinin sisäänottoni jää alle 100 mg päivässä niin rupeaa niitä näitä pieniä vaivoja ja oireita ilmenemään. Esim. huulet kuivuvat ja voivat ruveta halkeilemaan. Olemalla tarkka ruokavalion suhteen olen pystynyt vaivattomasti nostamaan C vitamiinin sisäänottoani tuonne 150-200mg, ja silloin voin hyvin. Kuitenkin kokeilin joitakin viikkoja sitten huvin vuoksi ostaa C vitamiinilisää. Otin selvää etukäteen ja ostin hyvän lisän, ja olen huomannut että se antaa lisää vastustuskykyä. Elikkä minun kohdalla C vitamiinilisä oli hyvä investointi enkä ole yhtään negatiivista huomannut sen syömisestä. Pikemmin päinvastoin, joten yllätyin positiivisesti. Tämä C lisä oli sellainen missä c vitamiinia plus bioflavonoideja, juonnettu sitrushedelmistä, ilman turhia lisäaineita, eli aika puhdas luonnontuote eikä mikään synteettinen.
D vitamiinia tulisi syödä vain luonnollisessa muodossa, ei synteettisessä. Luonnollisessa muodossa sitä löytyy eläinkunnan tuotteista, ei kasvikunnan. Paras lähde on kala. Jos syöt säännöllisesti, näin pimeänä vuodenaikana, jotain eläinkunnan tuotteita niin taidat saada luonnollista D vitamiinia aika kivasti. Näin on eritoten jos syöt kalaa. Jos mielit D vitamiini lisää käyttää niin käytä sitten sellaista missä luonnollista D:tä.
A vitamiinia retinolin muodossa saat eläinkunnasta. Jos on tunne että tarvitset lisää niin varmaan joku kalaöljy tai kalanmaksaöljy sisältää hyvin luonnollista A:ta.
E vitamiinin saannista ovat hieman eri mieltä. Toiset sanovat että ruoasta saa tarpeeksi. Voi olla näin, varsinkin jos käyttää esim. virgin olive oilia missä on aika hyvin E vitamiinia, tai jotain muuta kylmäpuristettua E-pitoista öljyä. Mutta E vitamiinin lisästä ei ole mitään haittaa, JOS kyseessä on ei-synteettistä E vitamiinia. Pikemmin hyötyä, koska E vitamiini on mm. potentiaalinen antioxidantti. Eli jos ottaa hyvälaatuista E vitamiinilisää niin saa lisää antioksidanttitehoa elimistölle.
Tulee muistaa rasvaliukoisten vitamiinien suhteen, eli A/D/E, että ne tarvitsevat luonnollista rasvaa "kyytipojaksi" jotta elimistö voisi käyttää niitä hyväksi. Kasviöljyperäinen trans-rasva tai muu luonnoton rasva ei kelpaa niille kaveriksi.
Lopuksi. Sanoit hieman ilkeästi bodaripojalle. Ei hän varmaan mitään huonoa tarkoittanut kun mainitsi joitakin vitamiinituotteita. Mitä sanoit voidaan tulkita siten että väität hänen olevan joku pilleribodari, ts. sellainen joka syö anabolisia steroideja tai muita sellaisia haitallisia aineita. Siitä sinulla ei taida olla mitään todisteita. Vitamiinilisät jotka hän mainitsi ovat aivan eri kuin jotkut steroidit tms. Satun tietämään että jotkut TWINLABIN vitamiinilisät ovat hyvälaatuisia. Ne ovat parempia kuin useimmat kauppojen ja marketeiden halvat sokeria sisältävät pillerit.
No mistäs noista tuhansista purkeista sitten tietää, mitä syödä ja mitä ei ja miksi pitäisi syödä ja jos täytyy syödä, niin kuinka paljon?
Olet mitä syöt-ohjelmassa jengi syö ihan roskaa, eikä niillä ole kuin B-vitamiinista puutetta kokeiden mukaan, mutta väsyneitä ovat kyllä.
Monet vitamiinit kumoavat kuulemma toisensa eli monivitamiini-hivenainepilleritkin sitten tulevat virtsan mukana pois eli rahat viemäriin?
Meneekö tää pillerihuuma jo ihan liiallisuuksiin?
En hämmästele kun sanot että pyörryttää. Tämä "pilleriviidakko" voi olla aikamoinen sekasotku. Mm. kun on olemassa eri koulukuntia, eri suosituksia että kuinka paljon tulisi saada per vrk. sitä ja sitä vitamiinia jne. Ainakin yhden asian voi todeta. Tämä vitamiinien ja muiden ravinteiden maailma on laaja asia. Siksi on kirjoitettu myös niin monia paksuja teoksia vitamiineista ja mineraaleista. Ja monet perehtyvät hieman vitamiinilisiin, eli pillereihin.
Tämän näennäisen sekasorron suhteen, jos haluaa oppia jotain, tulee kuitenkin aloittaa jostain. Aloitetaan vaikka siitä kun sanoit että tuhansia purkkeja. Ei näin. Jos menet esim. markettiin ja etsit B vitamiinivalmistetta niin ei taida olla kuin korkeintaa joku kymmenen mistä valita. Sama koskee C:tä. Eli loppujen lopuksi ei niin paljon valinnanvaraa jos vain piipahdat yhdessä paikassa.
Sitten. Siitä lähtökohdasta lähdetään että mitä Vitamiineihin tulee niin joka ihminen tarvitsee niitä. Ja ruoasta niitä saa. Mutta eri syistä jotkut voivat harkita ottaa lisää niitä näistä lisistä. Kysymykseen että miksi vitamiineja pitää syödä (ruoasta tai sekä ruoasta että lisistä) niin vastaus on lyhyt, ilman vitamiineja emme eläisi. Ne ovat elintärkeitä. Kysymykseen kuinka paljon niin tähän on olemassa nuo yleiset suositukset, jotka voivat auttaa hahmottamaan suurpiirteisesti. Mutta sitten on se tosiasia että me olemme jokainen erilaisia, joten eri tarpeet meillä on eri vitamiineista. Eli, tiedän tarvitsevani vitamiineja.... ja jos on hyvä syy otaksua että ruokavalion kautta en saa joitakin tarpeeksi kattamaan päivittäisiä tarpeitani (esim. sairaus lisää joidenkin vit. tarvetta) niin täytyy harkita lisien käyttöä. Silloin tulee kuvaan kysymys "mitä syödä?". Vastatakseen tähän tulisi omata ainakin jotain tietoa eri tarjolla olevista lisistä jotta voisi valita parhaimman. Esim. jos tarvitsen B kompleksin lisän niin luonnollisesti haluan niin hyvän ja tehokkaan kuin mahdollista, jolla ei sivuvaikutuksia. Siispä yritän parhaani mukaan ottaa selvää mikä olisi hyvä, jotten vahingossa osta huonoa. Tämä taitaa olla se vaikein tehtävä usein. Löytää hyvä lisä joka lisää hyvinvointia eikä tuo mitään haittoja tai sivuvaikutuksia. Jotta tästä vaikeahkosta tehtävästä selviäisin luen saatavissa olevaa alan kirjallisuutta, esim. kirjastosta lainaan kirjan vitamiineista. Tai netistä teen hakua tai kyselen muiden kokemuksia eri merkeistä. Kun tämä kaikki on tehty joudun itse viime kädessä päättämään mihinkä B kompleksi lisään päädyn. Useimmissa B ryhmän lisissä eri B vitamiinien määrät ovat niitä mitä joissakin suosituksissa näkee. Eli esim. B kompleksi pillerin B1 vitamiinin milligrammainen määrä on sama kuin keskivertoihmisen päivittäinen tarve. Tämä määrä B1 yhdestä pilleristä on useimmille meistä aivan tarpeellinen määrä, koska ruoastakin tulee jonkin verran B1 (tiamiini).
Epäilen että olet mitä syöt ohjelman testeissä ei testata joka ikistä ravintoainetta jolla vitamiinin status, ehkä vain tärkeimmät. Entä testattiinko mineraalien arvot veressä? Arvaan että jos olisi testattu tärkeimpiä mineraaleja niin joistakin olisi ollut vajetta. No, se että ainakin B vitamiineista oli vaje selittäisi osittain että olivat väsyneitä. B vitamiinien vaje juuri vaikuttaa sitä, muiden asioiden muassa.
Sanoit
"Monet vitamiinit kumoavat kuulemma toisensa eli monivitamiini-hivenainepilleritkin sitten tulevat virtsan mukana pois eli rahat viemäriin? "
Niin, näinhän paljon puhutaan että eri ravintoaineet kumoavat toisensa. Mutta käsittääkseni tämä pätee pääasiallisesti kun kuvioissa on mukana ravintolisät (pillerit, puristeet, kapselit jne.), ja eritoten jos joku tai jotkut ovat synteettisiä. Jos et syö kuin tavallista ruokaa niin ei koskaan melkein kuule puhuttavan ja varoitettavan tällaisesta. Joten kyllä minä paljolti epäilen että näin useimmiten on että paljon tulee virtsan mukana pois kun syö tällaisia pillereitä. Hieman riippuen asianhaaroista.
Sitten kysyit meneekö pillerihuuma liiallisuuksiin. Se riippuu miten määritellään pillerihuuma, missä menee raja milloin voi puhua tällaisesta. Ilman että yritän tässä määritellä niin sanoisin että joillakin on pillereiden popsiminen mennyt överiksi. Ihan kuin jotkut jotka syövät yli 10 eri reseptilääkettä. Ei tämä ole luonnollista. Varsinkin kun usein tällaiset vitamiinipillerit ovat synteettistä paskaa jolla sivuvaikutuksia. Jos on selvä tarve (esim. sairaus, terveellisen ruoan saatavuus huono) jollakin syödä monta eri vitamiinilisää, ja jos ne ovat luonnollisia eli ei-synteettisiä, ja vaarattomia ja terveyttä edistäviä, niin silloin en sellaisen ihmisen kohdalla puhuisi pillerihuumasta. Mutta jos joku syö tarpeettomasti, söipä hyvälaatuisia tai huonoja, niin silloin voitaneen puhua pillerihuumasta.
Mielestäni paljon kelvottomia vitamiinipillereitä markkinoidaan ja mainostetaan. Ja paljon näitä näkee kauppojen vitamiinihyllyissä, kuin myös apteekkien ja luontaistuotekauppojen hyllyissä. Ja luvataan liikoja.
Monet hivenaineet ja vitamiinit kelatoivat erilaisia myrkkyjä elimistöstä ulos (esim. kadmium, elohopea yms.). Käsittääkseni tämä tapahtuu niin että hivenaine tarttuu myrkkymolekyyliin ja kuljettaa sen ulos. Eikö tällöin voida olettaa että virtsaan erittyvä vitamiini tuo mukanaan elimistöstä epäpuhtauksia, eikä näin ollen siis olekaan täysin hyödytön?
En ole asiantuntija, mutta näin olen asian käsittänyt.
Se että kaikkien vitamiinien pitäisi jäädä elimistöön sisään, jotta ne olisivat hyödyllisiä on mielestäni hiukan sama asia kuin että kaikki juotu vesi mikä tulee kusena ulos oli turhaa. :)
Kiitos pitkästä kirjoituksesta HGM.
Taidanpa mennä tekemään itselleni mojovan ison täysjyväruisleivän, kun alkoi jo huikoo.
Mutta mulle on parempi pysyä erossa noista pillereistä, kun en niistä mitään ymmärrä.
Kuollaan tässä kumminkin.
se on totta esim luommollinen e-vita poistaa myrkkyjä maksasta jota ei tapahdu synteetisen een kohdalla karsosiini on myös sellainen kelatoi esim elohopeaa sinkkiä ja rautaa ym kannattaa syödä tekee iholle myös hyvää 1000 mg vrk eetä ido -e ainakin 800 mg vrk
Olen vähän samaa lukenut. Muistaakseni sanottiin että jotkut mineraalit poistavat raskasmetallejan. En muista mainittiinko siinä vitamiineilla olevan sama vaikutus. Voi olla että nekin. Joku viikko sitten luin että Himalajan kristallisuola poistaa raskasmetalleja elimistöstä. Samaa olen kuullut raffinoimattomasta Atlantin merisuolasta.
En osaa sanoa onko noin että virtsaan erittyvä vitamiini tuo mukanaan epäpuhtauksia. Tietoa tästä voisi löytyä esim. netistä. En ole minäkään asiantuntija, mutta nämä ovat mielenkiintoisia asioita.
Eipä kestä. Toivottavasti ei kirjoitukseni sekoittanut päätäsi vielä enemmän.
Hyvä on jos saa kaiken tarvitsemansa ruoasta.
Jos sinulle tulee joskus tarve ymmärtää näiden lisien päälle omalla kohdalla niin etköhän sinä löydä sitä oikeaa tietoa silloin kunhan olet tarpeeksi kiinnostunut oppimaan.
monivitamiini- ja hivenaine-ja B-vitamiiniryhmän pillereitä. Mutta sanon kuitenkin, että voin aika hyvin verrattuna muutamaa vuosi sitten... sairastin usein flunssia ja liikkeellä oleviin pöpöihin. Ne pillerit on ostettu marketista. Syön suhteellisen monipuolisesti ja joskus huonosti(valmiit einekset). Syön kuitenkin vihanneksia ja kasviksia, mutten hedelmiä. Ei ole kai vaaraksi että näin popsin vitamiinipillereitä. Vai olenko sittenkin väärässä? Kävinhän äskettäin verikokeessa, kaikki oli ok. Olen keski-ikäinen ihminen.
Kiitos hyvistä ja yksityiskohtaisista viesteistänne!
Tutkin purkkini tarkemmin ja B-vitamiini on depottabletti, eli ilmeisesti hyvä. Se sisältää B1, 2, 6, ja 12- vitamiinit. Mutta onkohan tämä minun D-vitamiinini sitten kehnompi tuote; en osaa tulkita tuoteselosteesta onko se synteettinen (koska en ymmärrä mitä se tarkoittaa..), mutta se sisältää makeutusaineita, appelsiiniaromia, täyteaineena mikrokiteistä selluloosaa sekä paakkuuntumisen estoainetta ja väriä. Mikä olisi luonnollista d-vitamiinia. Esim. lapsille annettava nestekö?
Femiglandin GLA E- helokkiöljykapselit siältävät kylmäpuristettua helokinkukan siemenöljyä (2000mg), jossa on gammalinoleenihappoa ja D-alfa-tokoferolia, jossa d-vitamiinia 10 mg. Tämä tuote on ilmeisestikin siis synteettinen. Olekohan syönyt koko ison purkin (sisältää 400 kapselia, ja 3 vuotta olen siitä popsinut) kohta turhaan..!
Eli mikä se olisi parempi tuote, uskon nimittäin, että tuo öljy auttaa kuivaan ihoon. Se Omega 3?
Teillä tuntuu tuota tietoa tosiaan olevan, itse luulin, että tuotteet eivät voi olla itsessään huonoja. Pohdin alunperin lähinnä sitä, että syönkö vitamiinejani turhaan. Nuo 4 vitamiinipurkkia tuntuvat isolta määrältä..kuten "Huh hellettä, pyörryttää"- nimimerkkikin totesi.
Kiitos näistä tiedoista, ja luen mielenkiinnolla, jos jaksatte jatkaa infon jakamista!
Ja sille kauniille pojalle; viesti oli sen verran sekava, että ensin luulin sen olleen kettuilua, ja sitten tuumin, että liika vitamiinien käyttö johtaa sekavaan ulosantiin. Bodauksesta en ymmärrä sitäkään vähää- käyttävätkö ne jotain anabolisiakin?! ;)
Lukemani perusteella olet käyttänyt ihan kohtuullisesti. Silti tämä on vaan mutu-tuntemani. Ainakin se ei näkynyt liika-annostuksen seurauksena oireina sinulla. Turhuus on suhteellista. Lue vaan enemmän ja kerää tietoja! D-vitamiini kalsiumin kanssa on tärkeää. Kala-/maksaöljyjuttu on muotia, koska se virkistää mielialaa. Lisäksi siinä on vielä muita hyviä ominaisuuksia. Kyllä pärjäät siinä maalaisjärjen kanssa lisätietoja hankkimalla ja tuotetta käyttämällä vähintään 3 kk, onko tulos toivottu.
Itse nuorena söin silloista suosittua oluthiivatablettia. Tais olla 1990 muotia...
Eipä siitä ole jäänyt huonoa. Itse käytän 3 eri purkkia. Tsemppiä!
ota lisäksi karnosiinia ja omega3 rasvahappoja ni olet täydellinen
kannattaa vaihtaa cevitabs esim ester-c valmisteeseen ota 1000 mg vrk ja bevitabs muuten hyvä mutta mieto ja ei täydellinen osta twinlabin b-50 siinä on 1 tabl. 50 mg vitaa voit ottaa niitä 2 vrk.
sinuna lisäisi ubikinonia c-vitaa1000mg omega 3 2 g vrk ainakin