Mikähän vitamiini auttaisi kun aamuisin ei meinaa millään herätä ja on tosi heikko olo. Ei millään jaksaisi edes kävellä ja sinne töihin nyt vaan on pakko mennä. Tuntuu ettei lihaksissa ole voimaa ollenkaan. Syön kyllä aamupuuron, muttei tunnu auttavan. Treenaan melko rankasti, oiskohan siinä jotain syytä?
Aamut kamalia
xanna
5672
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuohan voi johtua melkein mistä vain. Eli minun näkökantilta on monta mahdollisuutta että mistä tuo johtuu, koska en tiedä sinusta ja elämäntyylistäsi ja ruokavaliostasi mitään.
Mutta jos asia on vitamiinisidonnainen niin tulee mieleen että B vitamiineja (koko kompleksi) voisit syödä. Varmaan C:täkin.
Mutta se että lihaksissa ei ole voimaa viittaisi ensikädessä magnesiumpuutokseen. Se kun on aika tavallista. Ja jos ihminen treenaa rankasti niin siinä kulutetaan paljon Mg:a. Eli kertomasi perusteella epäilen että ainakin Mg:a on liian vähän sinulla. Sitä lisää, ruoasta ensikädessä. Jos valitset ostaa Mg pilleriä niin tiedä se että imeytyminen on huononlaista useimmiten. Metalliset (ne tavallisimmat, edullisimmat) mineraali-lisät imeytyvät 5-10 prosenttisesti. Kelatoituneet 40 prosenttisesti. Kolloidiset mineraalit imeytyvät jopa 98 prosenttisesti, ja nämä on ne mitkä ruoassa on. Joten ota Mg ruoasta. Hyvä Mg lähde on aito hapanjuuritäysjyväruisleipä, esim. Uotilan maalaisruislimppu.
Aamupuuro voi olla tietyille ja tietyissä tapauksissa huono aamupala. Sen Mg on fytiinihapon sitoma, joten se imeytyy minimaalisesti. Aamupalan pitäisi sisältää myös proteiinia ja rasvaa, eikä vain hiilaria.
Joo, tarttet rautaa. Raudan puute aiheuttaa heikotusta ja jopa huimausta. (varsinkin naisilla kuukautisten aikana)
Jos otat c-vitamiinia ja rautaa samaan aikaan, ne "buustaavat" toisiaan.
Jos juot maitoa/otat kalsiumia raudan kanssa, sen teho heikkenee. (raudan siis)
Myös kofeiini heikentää raudan imeytymistä.
Itse aloitin pari viikkoa sitten rautakuurin, johtuen todella pahoista aamuista, ja tuntuu ihan vähän helpottavan mutta tosiaan vain vähän. Useinkin aamulla on kroppa niin tiltissä (kuin myös mieliala) ettei tahdo kyetä nousemaan. Käsien puristusvoima on täysin hukassa (vesilasi ei tahdo kädessä pysyä) ja muutenkin keho on aivan turta. Arkisin sängystä nouseminen kestää puoli tuntia, viikonloppuisin tunnista kolmeen. Viimeisen parin vuoden aikana on virkeänä herätty n. 10 kertaa.
Vitamiinit saattaisi olla yksi syy, rehuja kun ei tule liiaksi syötyä. Tosin myös jatkuva univelka verottaa aika pahasti. Mene ja tiedä, olisi mukava saada tuo rasittava tekijä pois elämästä.
D-vitamiinin on sanottu auttavan vaikeisiin aamuheräämisiin. Kokeile annoksella 25 µg/vrk.
osta kalanmaksaöljyä sekä jokin monivitamiini valmiste ,c-vitavalmisteja vaikka berexiä apteekista