Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    millasta punttitreeniä?

    Intohimonani on punttisali, mutta minkätyyppistä treeniä siellä kannattaisi tehdä että se olisi optimaalista kestävyyslajien esim. hiihdon kannalta? Tuskin millään maksipainolla 6 toistoa, kovin pitkälle pötkitään. Eli millaset painot ja sarjat?
    2556
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hiihdon kesäharjoittelussako? Talvikauden aikana kuntohiihtäjällä vai kilpahiihtäjän kilpailukaudella?

    Kerron mielelläni mielipiteeni voimaharjoittelusta hiihtourheilussa, kun hieman tarkennat ensin, kiitos.

    terv. Janne

    Äänestä

    Lihaskunto-/kestävyysharjoituksia, siis pienehköt painot, paljon toistoja, lyhyet palautukset(100-120 l/min). Itse käytän sellaisia kuormia, että vähintään 20 (-40) toistoa jaksaa riippuen liikkeestä. Kummasti tuossa kyllä maksimivoimakin kasvaa pikkuhiljaa. Mielenpiristykseksi ja harjoitusärsykkeeksi joskus voi noita 6 toiston sarjojakin ottaa isommilla painoilla. Itse en paljon veteraanikuntoilijana välitä ovatko liikkeet niin lajinomaisia, mutta kuntosaleilla on valinnanvaraa tätäkin puolta ajatellen. Pitää ihan sanoa, että taannoin "löysin" crosstrainerin. Siinäpä mainio laite ainakin perinteisen hiihtäjälle...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ljkafdsasdf kirjoitti:

    Intohimonani on punttisali, mutta minkätyyppistä treeniä siellä kannattaisi tehdä että se olisi optimaalista kestävyyslajien esim. hiihdon kannalta? Tuskin millään maksipainolla 6 toistoa, kovin pitkälle pötkitään. Eli millaset painot ja sarjat?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu