jos illalla ei uni tuu vaikka kuinka nukuttais,mielessä päivän asiat,moneen kertaan kuullut kuinka surkee oot kun et oo töissä.voiko tää olla totta?olen ollut viikon työttömänä.ja koko ajan hakenut uudelle kurssille et pääsisin eteenpäin.alkaa jo masentaa kun yrittämistä ei noteetata mitenkään.panttaan lääkkeen ottamista sit on jo aamuyö ja pian kuus ja ylös.olen yrittänyt pätää rytmin yllä.masunnsu iskee kyllä lujaa ,muilla samoja kokemuksia
uni ja masennus
molla=
3695
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
syöppä vaan kiltisti pillerit niinku ne on määrätty...panttausta en ymmärrä...ja jos joku sua moittii viikon työttömyydestä ,ni annappa semmosten vaan olla ..semmoset kaverit kannattaa jättää omiin oloihinsa...
sulla kurja ystävä jos viikon työttömyydestä surkeaksi haukkuu. Mä olen myös tehnyt pätkätöitä ja mulla alkoi masennus vaivaamaan yleensä puolen vuoden työttömyyden jälkeen. Ensin kun työpätkä loppu oli ihanaa kun ei tarvinnut rehkiä, mutta sitten alkoi miettiä, entäpä jos ei pääsekkään enään mihinkään. Kyllä mä lääkkeet ottaisin. Aamulla aina on asiat paremmin. Ei kannata yötä miettiä työasioita, koska yöllä sä et voi niitä edes hoitaa.
Olen itse käynyt läpi työttömyyden, masennuksen ja unettomuuden, joten tiedän, mitä joudut kärsimään. Unen tulo on kiinni itsestäsi. Jos pyörittelet ongelmiasi mielessäsi iltaisin kun pitäisi alkaa nukkua on selvää, ettei uni tule. Tähän tulee aina itsekin välillä syyllistyttyä kun elämä "potkii päähän".
Yksinkertaisin neuvoni on, että sanot itsellesi tiukasti: "Unohda murheet, joille et voi tehdä mitään öiseen aikaan." Tärkeintä on, että nukut kunnolla. Ensiapuna auttaa vaikkapa se, että luot itsellesi säännöllisen vuorokausirytmin, jota noudatat. Tee iltaisin aina samat asiat rutiininomaisesti ja kun menet sänkyyn ajattele vain positiivisia asioita.
Sano itsellesi: "Annan itselleni anteeksi kaikki tekemäni virheet. Jokaisella uloshengityksellä päästän ulos kaiken sen huolen ja murheen, joka minua piinaa. Jokaisella sisäänhengityksellä otan itseeni puhdasta, uutta energiaa." Hengitä syvään ainakin kymmenen kertaa toistaen tätä ajatusta.
Muistele millaista oli kun olit pieni lapsi ja elämä oli huoletonta ja murheetonta. Ajattele kuin se pieni lapsi. Ajattele: "Olen lapsi ja olen täysin turvassa. Minulle ei satu mitään pahaa. Olen rento ja luottavainen ja on ihanaa saada nukkua rauhassa."
Ajattele: "Nyt on aika nukkua ja huomenna on parempi päivä. Huominen on hyvä, uusi päivä täynnä toivoa."
Yrittäminen auttaa aina, mutta väkisin yrittäminen on väsyttävää. Anna elämän kuljettaa sinua. Aina ei saa heti kaikkea. Joskus odottaminen on välttämätöntä. Rentoudu, sinulla on koko elämä aikaa löytää paikkasi tässä maailmassa. Et ole yhtään huonompi vaikka olisit välillä työtön. Silloin sinulla on tilaisuus miettiä, mitä oikeastaan elämältä haluat.