Tässä aamuseitsemältä kirjoittelen tätä unettoman yön jälkeen. Minulla on aina ollut loistavat unenlahjat, mutta tänä vuonna on ollut terveys- yms. stressiä, joka on ilmennyt lievänä nukahtamisvaikeutena. Suurin ongelma on kuitenkin aina ollut luontainen rytmini, joka toimii parhaimmillaan, kun menen nukkumaan noin kolmen-neljän aikaan ja nukun puoleenpäivään. Freelance-työni ansiosta pystynkin siihen useimmiten, mutta tänä yönä ei uni tullut lain, kun aamulla pitää olla ylhäällä kahdeksalta ja olen lisäksi ollut muuten stressaantunut.
Ärsyttääkin välillä tämä maailma, joka pitää aamuihmisyyttä ainoana oikeana mallina ja meitä iltaihmisiä laiskoina ja huonoina ihmisinä. Olen vain joutunut toteamaan, että minulle aamut eivät ole se oikea hetki. Vaikka olen kuinka väsynyt illalla, piristyn aina yhdeksän jälkeen ja pian olen parhaassa työiskussani. Lisäksi päiväunien tienoo neljästä seitsemään on minulle ainoa aika, jolloin olen oikeasti väsynyt: silloin ajatus pysähtyy, enkä voi muuta kuin nukkua. Tällöin simahdan minuutissa. En kuitenkaan voi jättää unia siihen suositeltuun varttiin, sillä nukuttaa niin paljon.
Olisi kiva tietää, onko tämän palstan lukijoissa samanlaisia ihmisiä tämän asian osalta. Voisi perustaa illanvirkkujen etuja ajavan yhdistyksen. Sitä ei nimittäin tässä yhdistysten luvatussa maassa taida olla. En ainakaan ole kuullut. Liittyisin elämäni ensimmäistä kertaa johonkin, jos sellainen olisi!
Ärsyttääkin välillä tämä maailma, joka pitää aamuihmisyyttä ainoana oikeana mallina ja meitä iltaihmisiä laiskoina ja huonoina ihmisinä. Olen vain joutunut toteamaan, että minulle aamut eivät ole se oikea hetki. Vaikka olen kuinka väsynyt illalla, piristyn aina yhdeksän jälkeen ja pian olen parhaassa työiskussani. Lisäksi päiväunien tienoo neljästä seitsemään on minulle ainoa aika, jolloin olen oikeasti väsynyt: silloin ajatus pysähtyy, enkä voi muuta kuin nukkua. Tällöin simahdan minuutissa. En kuitenkaan voi jättää unia siihen suositeltuun varttiin, sillä nukuttaa niin paljon.
Olisi kiva tietää, onko tämän palstan lukijoissa samanlaisia ihmisiä tämän asian osalta. Voisi perustaa illanvirkkujen etuja ajavan yhdistyksen. Sitä ei nimittäin tässä yhdistysten luvatussa maassa taida olla. En ainakaan ole kuullut. Liittyisin elämäni ensimmäistä kertaa johonkin, jos sellainen olisi!
Vastaukset 3
Vanhimmat
menisit nukkumaan silloin kun väsyttää esim. ennen yhdeksää? Minä itse olen iltauninen ja aamun virkku. Usein jos en mene nukkumaan yhdeksään mennessä, unen aika menee ohi ja en saakkaan nukuttua.
Sulla on varmaan aika lailla sama juttu kuin mulla. Sain hiljattain vastuaksen omaa uniongelmia koskeviin kysymyksiini. Eli mulla todettiin viivästynyt uni-valverytmi. Suositeltiin ihan suosiolla pelkän aamutyön välttämistä, sillä tulen olemaan tosi väsynyt. Valvoa pystyn hyvin ja tarpeen vaatiessa vaikka kaksi vuorokautta putkeen. Ja aamulla en ole tosiaankaan vireimmilläni ja olen aika hidas herääjä. Tosin koskaan en ole ollut suuremmissa ongelmissa aikaisten aamujen kanssa, sillä olen tehnyt työtä vuoroissa.
Avuksi suositeltiin melatoniinia. Ja olenkin päättänyt olla turvautumatta muihin ratkaisuihin (nukahtamislääkket) vastedes.
Että freelancer työt sekä vuorotyöt mielessä jatkossa...
Muuten tuosta on ollut paljon puhetta viimeaikoina, miten tämä yhteen pitkään yöuneen jaksottuva nukkuminen ei sopisi myöskään kaikille. Sinulla saattaa tosiaan olla tämänkin vuoksi alkuillan väsymystä. Tai sitten olet yksinkertaisesti niin väsynyt aikaisten aamujen vuoksi.
Myös ruokavaliota kannattaa tarkistaa. Nopeat hiilarit väsyttävät ja vievät verensokerin tähtiin piikkinä, josta se tulee alas. Tämä uniongelmien kera yhdessä altistaa aikuisiän diabetekselle sekä nuo hiilarit jo itsessään keskivartalolihavuudelle. Liikuntaa on myös hyvä harrastaa. Tosin minä piristyn siitä entisestään, mutta minkäs teet, kun mieli ja keho halajavat liikkumaan :)
Kuten olen monesti tällä forumilla kertonut, vastaavankaltainen tilanne on omaa elämää varjostanut siitä asti kun elämään tuli säännöllisiä arkimenoja, eli lähinnä koulun alkaminen joskus vuonna '90. Olen myös hyvä nukkuja, ja nukun kuin tukki. Mutta vain jos menen nukkumaan klo. 04.30-05.30 välillä. Myös minä piristyn klo. 20-21 aikana tuntuvasti ja menohalu tuntuu vielä kiihtyvän tuosta pari tuntia eteenpäin. Tekee mieli touhuta kaikkea ja pää vilisee suunnitelmia ja inspiraatioita. Silloin harvoin kun olen illalla väsynyt, en voi kuitenkaan mennä nukkumaan ennen klo. 21, koska silloin herään lähes poikkeuksetta klo. 22-23 täysin pirteänä, ja tällöin väsymys iskee aina sitten klo. 04-05.
Lopputuloshan on se, että jos en syö nukahtamislääkkeitä, vedän arkipäivät ~0-5 tunnin unilla. Keskiarvo lienee jotain 3-4 tunnin väliltä. Ja vaikka olenkin oppinut kestämään sen vuosien varrella kohtuu hyvin, tuntuu kuitenkin voimat ja elämänhalukin hiipuvan jatkuvasti. Ei tahdo jaksaa ja arkipäivät menee vain viikonloppuja ja lomia odotellessa. Yli 6 tunnin unia saa harvoin edes pahasti univelkaisena ja tällöin loppuviikko menee aina melkoisen ikävästi, vaikkei se kovin kivasti mene alkuviikkokaan. Pahoina kausina saa sitten joka päivä herätä henkinen itku kurkussa kun ei ole voimia edes pitää kunnolla vesilasia kädessä (käsien voimattomuus alkanut n. puoli vuotta sitten).
Kaikenlaista on kokeiltu liikunnasta luonnontuotteisiin, mutta vielä ei ole ratkaisua löytynyt. Intin säännöllisyydelläkään/liikunnalla ei ollut minkäänlaista vaikutusta. Nyt taas olen tilanteessa, että olen ollut samalla työnantajalla hommissa yli vuoden (ensimmäinen kerta), ja voisi olettaa että tässä ajassa unirytmi kääntyisi suotuisammaksi, mutta ei. Ei ole muuttunut mihinkään.
Eli onhan meitä. Muutamiin olen täällä törmännyt, ja muutamiin joillain toisilla forumeilla. En kuitenkaan oikeasti tunne ketään jolla olisi sama vaiva.