Tässä nyt on muutama vuosi tullut harrastettua aktiivisemmin kestävyysurheilua (juoksu ja hiihto). Maratoneja on tullut juostua ja tänä talvena koittaa eka pitkä massahiihto (aiempina talvina max 40 km massahiihto) Finlandiassa.
Minä tykkään treenata, joten miten pitäisi treenata ja milloinkahan sitä olisi valmis Lapponia-hiihtoviikolle? Matkathan ovat 60, 50 ja 80 km päivän palautuksilla. Minkälaisilla pohjilla olette osallistuneet Lapponiaan?
En tavoittele mitään huippuaikaa, vaan olisi kiva päästä maaliin kohtuullisessa ajassa (edes 10 km/h vauhdilla).
Minä tykkään treenata, joten miten pitäisi treenata ja milloinkahan sitä olisi valmis Lapponia-hiihtoviikolle? Matkathan ovat 60, 50 ja 80 km päivän palautuksilla. Minkälaisilla pohjilla olette osallistuneet Lapponiaan?
En tavoittele mitään huippuaikaa, vaan olisi kiva päästä maaliin kohtuullisessa ajassa (edes 10 km/h vauhdilla).
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kyllähän se kovalta tavotteelta kuulosttaa jos ei ole kuin pari vuotta harrastanut.Kannattas hiihellä tälle talavelle muutama normaalin mittanen massahiihto ja kokeilla seuraavana päivänä kevyen lyhkäsen lenkin että miten on palautunut.Jospa ens talaveksi tavoittelisit lapponiaa.Paljon pitkä kestosia ja kevyellä vauhilla kannattaa harjotella paljon.
tavotteks maaliinpääsy..ei tule pettymyksiä!
kyllä se läpi menee kun vaan muistaa omat rajat!
matka ei tapa..vaan vauhti!
yp-matkat vaatii mahottoman pitkän kestävyysharjottelun!puhutaan useista vuosista!
ite oon hiihtäny eka yp-matkan joskus v.71-72..vieläkään ei ole täysin valmis..ja toi ikä alkaa tulla jo mulla vastaan!
muutama vuosi reeniä..sitte tavotteita kalastelemaan!
Riippuu paljon millä tehoilla olet yleensä harjoitellut, sekä miten pitkäkestoisia ovat pitkät treenit olleet, ja montako harjoitusta kestävyydeltään 2-3h/4vko esim.
Paljonko harjoitustunteja on kertynyt vuositasolla? ja hiihtoa vuosissa/vuodessa.
Kuinka hyvin hallitset vapaan tekniikan?
Tai pystytkö hiihtään helposti vapaata peruskestävyys
vauhtia?
Mulla ei aikaisemmilta vuosilta ole tilastotietoja. Hiitoa olen harrastanut aktiivisemmin vuodesta 2004 ja juoksua 2005. Vuonna 2006 kilometrejä kertyi hieman yli 2000 hiihtäen ja juosten. Ajallisesti 221 tuntia. Olen pikku hiljaa nousujohteisesti nostanut noita määriä sen mukaan, kun kuntopohja on kasvanut. Viime vuoden määriä rajoitti hieman se, että taistelin jalkaongelmien kanssa (johtui vääristä kengistä).
Kesäkaudella teen 1 krt/vk pitkän juoksulenkin kestoltaan 2-2,5 h, talvella hiihdän 2 krt/vk pitkän hiihtolenkin 2-4 tuntia kerrallaan. Useimmiten niin, että lauantaina pari tuntia ja sunnuntaina sitten pitempi. Pk-sykkeellä menen nuo pitkät lenkit. Teen 1-2 vauhtikestävyyslenkkiä viikossa.
Onko Lapponia-hiihtoviikko vain luistelutyylille tarkoitettu? Sitten se ei ole minun paikka. Hiihdän perinteistä, en vaihda vapaalle.
Kyllä se on vain vapaata!
Mun mielestä tuolla pohjalla Lapponia menee kevyesti. Katsele vai upeita maisemia niin karrahuikonen on helppo nakki :) Toivotaan lentokelejä ettei tartte kun seisoskella suksilla. Lapponiassa nähdään!
Kyselin tuolla toisaalla Lapponian hiihtotyyleistä,ja kyllähän se aika vapaa-painotteista tuntuu olevan.Eilen hiihdin elämäni ensimmäisen vapaan viiskymppisen.Tiukkaa teki,mutta ihmeesti sitä vaan jaksoi(yksin),vaikka reitti onkin kovin mäkinen.Onhan Lapponiassakin tosi kovia nousuja,mutta eikös siellä oo aika paljon ihan "hiihettävääkin" maastoa,jossa rasitus ei oo niin rajua.Mitä muuten syötte viikon aikana,vai onko se tosiaan vaan pastaa ja riisiä? Entäs aamu- ja iltapalat ja juomat? Ite pidän noita kaiken maailman patukoita ja geelejä vähän kauppiaiden juttuna...voihan niistä olla hyötyäkin ,mutta eiköhan normaali ruuistakin jotain potkua saa.Yhtääan patukkaa en oo vielä ostanu. Pitäskö? Oonko ihan metässä? Arvostella saa tietämätöntä.