Yksinkertaisesti, miten saan itseni lihomaan?
Kaipaan vain itse asiassa jalkoihin (reisiin ja pohkeisiin) massaa. Mutta siis mitä minun pitäisi syödä, tehdä ylipäänsä?? Tiedän, että aina voi läskistellä ja syödä vain viiskytä donitsia päivässä, mutta en nyt kuitenkaan halua pelkkää läskiä vaan myös lihasta ja muotoa. Niin, muotoa. Toinen vaihtoehtohan on se liikunta, mutta kestää kyllä kauan ennen kuin päsen siihen vaiheeseen asti, että jalkani alkavat paksuuntua lihasten kasvaessa, oletteko samaa mieltä?
Siis että kun vaikka nytkin olen hyvässä kunnossa, mutta nyt jos alan oikein himourheilijaksi, laihdun ensin huomattavasti ja sitä en todellakaan halua.
Tiedän, että minun olisi pitänyt aloittaa jo monta vuotta sitten kunnon liikunta ja treenaus, ja eikä vieläkään tai koskaan ole liian myöhäistä, mutta jotenkin tuntuu vain turhauttavalta aloittaa ikään kuin kaikki alusta...
En siis nyt halua mitään hirveitä muskeleita tai pullukkajalkoja vaan ihan vain tästä vielä paksummat. Tiedän, että kenenkään on tästä vaikea neuvoa koska ei ole nähnyt minua. Enkä halua paljastaa ikääni, mutta olen kuitenkin murrosikäinen.N. 165/44. Olen siis oikeastaan alipainoinen, mutta voin sanoa, että minulla on muotoa ja muu kroppa on hyvä ja sopusuhtainen, mutta häiritsee kun reiteni eivät osu toisiinsa kun laitan jalkaterät yhteen ja muuten jalat näyttävät tikuilta...
Uskokaa tai älkää, mutta tämä todellakin on minulle tärkeää! Uskon, että moni tulee vastaamaan sitä samaa "olet vielä kehitysvaiheessa, ootapa vaan niin kohta huomaat olevas jo toivomassa laihdutusvinkkejä","et sä vielä voi tehä kropalles mitää se ratkee sit vasta aikuisena".
Mut mä oon heittäytynyt tässä asiassa lapselliseksi ja haluun mahd.nopeeta muutosta..Joten olisin ikikiitollinen, että joku kertoisi minulle jotain hyödyllistä eikä tulisi vain valittamaan kuinka typeriä teinit nykyään ovat ja muuta paskaa. KIITOS!!
Kaipaan vain itse asiassa jalkoihin (reisiin ja pohkeisiin) massaa. Mutta siis mitä minun pitäisi syödä, tehdä ylipäänsä?? Tiedän, että aina voi läskistellä ja syödä vain viiskytä donitsia päivässä, mutta en nyt kuitenkaan halua pelkkää läskiä vaan myös lihasta ja muotoa. Niin, muotoa. Toinen vaihtoehtohan on se liikunta, mutta kestää kyllä kauan ennen kuin päsen siihen vaiheeseen asti, että jalkani alkavat paksuuntua lihasten kasvaessa, oletteko samaa mieltä?
Siis että kun vaikka nytkin olen hyvässä kunnossa, mutta nyt jos alan oikein himourheilijaksi, laihdun ensin huomattavasti ja sitä en todellakaan halua.
Tiedän, että minun olisi pitänyt aloittaa jo monta vuotta sitten kunnon liikunta ja treenaus, ja eikä vieläkään tai koskaan ole liian myöhäistä, mutta jotenkin tuntuu vain turhauttavalta aloittaa ikään kuin kaikki alusta...
En siis nyt halua mitään hirveitä muskeleita tai pullukkajalkoja vaan ihan vain tästä vielä paksummat. Tiedän, että kenenkään on tästä vaikea neuvoa koska ei ole nähnyt minua. Enkä halua paljastaa ikääni, mutta olen kuitenkin murrosikäinen.N. 165/44. Olen siis oikeastaan alipainoinen, mutta voin sanoa, että minulla on muotoa ja muu kroppa on hyvä ja sopusuhtainen, mutta häiritsee kun reiteni eivät osu toisiinsa kun laitan jalkaterät yhteen ja muuten jalat näyttävät tikuilta...
Uskokaa tai älkää, mutta tämä todellakin on minulle tärkeää! Uskon, että moni tulee vastaamaan sitä samaa "olet vielä kehitysvaiheessa, ootapa vaan niin kohta huomaat olevas jo toivomassa laihdutusvinkkejä","et sä vielä voi tehä kropalles mitää se ratkee sit vasta aikuisena".
Mut mä oon heittäytynyt tässä asiassa lapselliseksi ja haluun mahd.nopeeta muutosta..Joten olisin ikikiitollinen, että joku kertoisi minulle jotain hyödyllistä eikä tulisi vain valittamaan kuinka typeriä teinit nykyään ovat ja muuta paskaa. KIITOS!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ala syömään, pähkinöitä, rusinoita ne on terveellisiä ja hyviä. Kanamunia, saat proteiinia. Täysjyvä leipää, juustoja, kinkkua, voit herkutella millä haluat.Syö kunnon ateria kerran päivässä. Välipaloina hedelmiä,ja vaikka porkkanoita.
Auttaisiko lihaskuntoharjoitukset tuomaan lisää massa jalkoihin? Siis jotain kyykkyjä tehdä, jotta lihakset kasvaisivat.Itsellä siis ei ole tuosta tietoa, mietin vain, että se olisi parempi vaihtoehto millekkään lenkkeilylle tms.
Kannattaa ainakin syödä useasti päivässä, parikin kunnon ateriaa, jos vain mahdollista, ja sitten niitä välipaloja joka väliin. Kyllä pelkän syömisen pitäisi jossain vaiheessa alkaa vaikuttaan ja sitten voi pikkuhiljaa liikkuakin enemmän, ettei ihan läskiä tule joka puolle kroppaa.
Jalkojasi et saa paksummiksi muuten kuin treenaamalla. Eli kuntosalille ja kunnon ruokaa. Paljon proteiinia eli lihaa ja maitotuotteita. Joku proteiinijauhe olisi hyvä ottaa käyttöön.
Syömällä lihottavaa ruokaa sulla todennäköisesti kasvaisi vaan maha ja reidet. Tarpeeksi kun lihoo, niin kyllähän sitä rasvaa kerääntyy joka puolelle, mutta sitten kyllä näyttää kamalalle, kuten olet ympärilläsi huomannut.
Mä olen 167 cm ja 49 kg, 23 v. En itse liho millään, vaikken teini enää olekkaan. Samat mitat ollu jo 7 vuotta. Jos syön liikaa, niin tulee vaan paskottua enemmän. Mulla on pienet rinnat ja kaikki muukin. Vaikea löytää housuja, kun lantio ja vyötärö on helkkarin pienet, olen tuumakokoa 25. Tosi ärsyttävää, kun työkaverit luulee, että olen joku anorektikko vaikka ihan normaalisti syön. Sipsiä usein, cocista, roskaruokaa, lihaa ym. lihottavaa, mutta kun en liho:( Äitikin on laiha, painaa 56 kg ja on 169 cm. Eli tuskin lihon oikeastaan kuin muutamia kiloja mahdollisten raskauksien jälkeen:)
Olin itse ennen samassa tilanteessa. 23 vuotiaanakin painoin vain 45 kiloa. Noin vuosi sitten tapahtui jotain hassua, huomasin painoni nouseen ja hyvin. Nykyään 25.v painan 56 kiloa. Aluksi tuntui todella oksettavalta kun huomasi että oli tullut hiukan vatsaa ja se ällöttävästi tuli vyön päälle kun käytti farkkuja. Eihän sellaiseen ollut tottunut. Tiesin kuitenkin että en ollut lihava vaikka siltä tuntuikin. Rupesin hyväksyyn tilanteen kun huomasin että aloin näyttää naiselta, enkä luurangolta. Takapuoli näytti hyvältä, eikä littanalta, samoin reidet ovat naiselliset =) Mietin mitä olin tehnyt että sain nämä kilot itselleni... No, tässäpä tämä. Syön hyvän aamiaisen, välipalana pari tummaa leipää, lämpimän aterian, sekä iltapalan ennen nukkumaan menoa... Pari leipää, joghurttia. Muistakaa vitamiinit ja hedelmät! Ja kun joku tänne jo laittoikin toi treenaaminen. Itse en kuntoillut ollenkaan, työssäni joudun kuitenkin paljon olemaan jalkojeni päällä, sekä menemään paljon kyykkyyn ja ylös. Joten se varmasti on vahvistanut reisiäni ja muutenkin jalkojani. Nyt vasta aloin tehdä vatsalihasliikkeitä, kun haluan pitää painoni, mutta vatsaani vähän kiinteämmäksi.