Eli eikös se ole niin että ensin aloitetaan kreatiinin käyttö 5 päivän latausjaksolla jonka aikana sitä pitäs käyttää 20g/päivä. Eli 4 kertaa päivässä. Ja eikös sitten aloiteta n. 2kk kuukautta kestävä ylläpitokausi jolloin sitä pitäs käyttää n. 5-10 g päivässä (www.tohtori.fi sivulla eräässä ravintolisiä käsittelevässä artikkelissa kyllä puhutaan vähän pienemmästä määrästä, mutta kai se riippuu henkilön painosta)
Onko ylläpitokauden kestolla väliä? Kun eikö tohon krean käyttöön pidä tulla jokin tauko jossain vaiheessa? Ja paljon sitä pitäisi käyttää per päivä kun painan 64 kg?
Ja sitten viel noista haittavaikutuksista eli täältä http://keskustelu.suomi24.fi/show.fc...00000002737635 löysin ihan ihme tietoa kreatiinin haittavaikutuksista mistä en ole ollu tietoinen aikaisemmin. Eli siinä puhuttiin munuaisten poksahtamisesta ja mielialan heikentymisestä. Mutta ilmeisesti kummassakin oli kyse krean yliannostuksesta ja pitkään jatkuneesta käytöstä. En tiedä sitten.
Joten siksi mietinkin paljon se kreatiini määrä mulla päivittäin pitäs olla ton latausjakson jälkeen
Onko ylläpitokauden kestolla väliä? Kun eikö tohon krean käyttöön pidä tulla jokin tauko jossain vaiheessa? Ja paljon sitä pitäisi käyttää per päivä kun painan 64 kg?
Ja sitten viel noista haittavaikutuksista eli täältä http://keskustelu.suomi24.fi/show.fc...00000002737635 löysin ihan ihme tietoa kreatiinin haittavaikutuksista mistä en ole ollu tietoinen aikaisemmin. Eli siinä puhuttiin munuaisten poksahtamisesta ja mielialan heikentymisestä. Mutta ilmeisesti kummassakin oli kyse krean yliannostuksesta ja pitkään jatkuneesta käytöstä. En tiedä sitten.
Joten siksi mietinkin paljon se kreatiini määrä mulla päivittäin pitäs olla ton latausjakson jälkeen
Vastaukset 4
Vanhimmat
Latausjakso ei ole pakko edes pitää, mutta itse pitäisin, koska kyllähän ne kreatiinivarastot täyttyy nopeammin sillä tavalla.
Tuo suomi24 ei ole mikään luotettava lähde. Haittavaikutuksia SAATTAA olla mahakipu (kuitenkin aika harvalla) ja sitten se nesteen kerääntyminen. Eli saattaa naama levitä. Ja joillekin saattaa muutama finni tulla. Mutta muita haittavaikutuksia sillä ei tietääkseni ole.
Ihan turvallinen aine. Makkaran syöminen on paljon riskialttiimpaa terveyden kannalta
ei kreatiini ihan kaikkien elimistölle sovi meinaan kaverilla tuli virtsan mukana verta ku käytti kreatiinia, mutta ku lopetti käytön ni sillä siitä selvittiin - harvinaisia tapauksiahan tällaset on, mutta ei kaikki sovi kaikille..
näiden cleran käyttäjien paskan haju, hyh hyh!
aita on matalin.matala aita venyy elämäsi mittaiseksi taisteluksi creaa vastaan.vaarallista kamaa!