Hyvä terveys ja pitkä elämä saavutetaan jos pystytään hallitsemaan veressä, sokerin, insuliinin, kortisolin, ja vapaidenradikaalien oikeaa määrää.
Verensokeri nousee liiallisista hiilihydraateista, joka taas nostaa liikaa insuliinin määrää. Rasvaliukoisista ja vesiliukoisiata vapaistaradikaaleista muodostuu haittaa, jos puuttuu solujen antioksidantti suojaus. Liikaa kortisolia muodostuu erillaista rasitustiloista, jota on myös stressi. Näistä asioista löytyy paljon laajoja tutkimuksia, mutta kaikki johtaa näiden neljän asian hallitsemiseen. Esim. lihavuutta voidaan hallita myös näillä samoilla asioilla. Hiilihydraatit sisältävät paljon energiaa, syötäessä liika hiilihydraattipitoisia ruokia verensokeri nousee ja insuliini “käskyttää” liian sokerin pois verestä, loppu tuote on rasva. Hyvä neuvo on, ei liikaa vaan kohtuus kaikessa.
Verensokeri nousee liiallisista hiilihydraateista, joka taas nostaa liikaa insuliinin määrää. Rasvaliukoisista ja vesiliukoisiata vapaistaradikaaleista muodostuu haittaa, jos puuttuu solujen antioksidantti suojaus. Liikaa kortisolia muodostuu erillaista rasitustiloista, jota on myös stressi. Näistä asioista löytyy paljon laajoja tutkimuksia, mutta kaikki johtaa näiden neljän asian hallitsemiseen. Esim. lihavuutta voidaan hallita myös näillä samoilla asioilla. Hiilihydraatit sisältävät paljon energiaa, syötäessä liika hiilihydraattipitoisia ruokia verensokeri nousee ja insuliini “käskyttää” liian sokerin pois verestä, loppu tuote on rasva. Hyvä neuvo on, ei liikaa vaan kohtuus kaikessa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
IHAN HYVÄ SIIRTO OIKEA ELÄKEVAARI, KIITOS!
Tässä vähän lisää, aluksi.
Saamme liika omega 6 rasvahappoja, estäkää solukalvojen rakennemuutokset E-vitamiinilla ja lisätkää omega 3 rasvahappoja