miten saisin paremman takapuolen...olisiko hyvin vinkkejä, mikä auttaisi...kenties jotkut tietyt jumppaharjoitukset...mutta mitkä??
miten saan paremman takapuolen...
miettivä
111124
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
..saä haluat? Pienemmän, isomman? Menetelmät riippuu paljon siitä haluatko niukan ja litteän malliperseen vai muodokkaan ja hyppyrimäisen pikajuoksijan takapuolen
Mutta mites saa isomman muodokkaan/hyppyrimäisen pikajuoksija/tennispelaajan takapuolen??
Pitää treenata varsin raskailla vastuksilla. Syväkyykky, askelkyykky ja suorinjaloin maastaveto ovat hyviä hyppyripyllyn kehittäjiä. Tosin se vaatii säännöllisyyttä ja ennen kaikkea aikaa, kenties vuosia.
Tälläinen tavallinen maalais tytteli ei oikein ymmärrä mitä ovat syväkyykky,askelkyykky ja maastaveto suorinjaloin..Joten voisitko hieman tarkentaa/selittää??Ja miten muka syväkyykkyyn saa enemmän vastuksia??Oon tyhmä,myönnän sen...x)Mistä olet nämä tiedot löytänyt?Entä kuinka monta kertaa viikossa pitäisi tehdä jotta saisi esim vuoden päästä halutun tuloksen?Entä "laihtuuko" takamus kun alkaa treenaamaan??siis aluksi..vai alkaako se heti vahvistua/paisua??*kiitos*
Nää liikkeet on tangolla ja painoilla tehtäviä joita on paras tehdä salilla. Eli vastusta kasvatetaan painoja lisäämällä. On hyödytöntä yrittää selittää mitä ne tarkoittaa ja miten tehdään. Tietoa löytyy kyllä netistäkin mutta parhaiten oppii (ja käytännössä ainoastaan)kun menee kuntosalille ja kysyy ohjaajalta neuvoja.
Yleensäkin jos treenaa kovaa niin ei kannata tehdä kuin kerran viikossa, varsinkaan jalkoja, muita lihaksia ehkä pari kertaa. Tämä siksi, koska lihakset kehittyy parhaiten levossa. Lenkkeilyä ja/tai muuta kevyempää voi ja kannattaakin harrastaa aina välillä.
Muutaman kuukauden päästä kyllä huomaa tehneensä jotain ja kyllä vuodessa jo saa tulostakin. Tietysti riippuu mitä tavoittelee. Jos haluaa sellaiset täydellisen pyöreät herkkupakarat niin kyllä siihen pari-kolme vuotta,jopa ylikin, menee ellei ole ennestään jotain sopivaa liikunnallista pohjaa.
Se että "laihtuuko" takapuoli, kuten muukin keho, kun aloittaa riippuu siitä onko lihasten päällä ylimääräistä rasvaa jonka pitää palaa aluksi pois. Jos on niin kyllä laihtuu, mutta jos laardia ei ole niin lihasten vahvistuminen ja kiinteytyminen alkaa näkyä varsin nopeasti. Ja treenamallahan perse ei levene sivulle vaan pakarat pyöristyy taaksepäin muodostaen muikean hyppyrin sivuprofiiliin. Ja ainahan kannattaa muistaa kokonaisvaltainen harjoittelu koko keholle.
VITTUUUUUUUUU!!!!!!
KERTOKA NYT VITTU MISTÄ SAISI SEN VITUN ESITELMÄN, ELI KIRJA ON "MATKA MAAN KESKIPISTESEEN" APUA PLIIIS HEITÄKÄ JOKU LINKI TAI JOTAIN
haluaisin kiinteämmän...mutta en liian leveää...
Syväkyykkyjä vaan joka ilta tekemään nii eikähön se siitä..=)
pyöräile ja kävele!!!!!!!!!!!!! :) paaljon :)
Kuule kerää sellainen 5-10 jätkän rinki ja pyydä niitä naimaan sua joka päivä 2-3 tuntia perseeseen. Tää on takuuvarma konsti jolla saat sellaisen tunteen että sulla on haluttu perse!
Jos sun persees on iha kauhees kunnos nii sit nii syväkyykkyi etc.. Mut mä pidän mun perseeni hyväs kunnos vähä ehkä oudoilki liikkeil..:) esim meet konttaus asentoon ja nostat toista jalkaa ylöspäin sillee joustaen et et laske sitä maahan mut siis korkeelle ja sit melkee maaha ja sit sama sivulle sillee mite jätkä koirat kusee..:) heh heh voi kuulostaa tosi tyhämn näköselt mut ne TOIMII!!!:)