kuinkahan sais jännityksen loppuu kun on koko aika sellainen pieni hermostuneisuus ja pelkotila päällä. varmaan aika normaalia mutta en tajua miten näin paljon voin jännittää!
aina on kirjotuksia edeltävinä öinä ollut vaikea nukkua ja aamulla vatsa ihan sekasin ku jännittää. yritän ajatella et se menee miten menee ja teen parhaani mut ei oikein auta silti pelkään että kaikki menee pieleen.
aina on kirjotuksia edeltävinä öinä ollut vaikea nukkua ja aamulla vatsa ihan sekasin ku jännittää. yritän ajatella et se menee miten menee ja teen parhaani mut ei oikein auta silti pelkään että kaikki menee pieleen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jännittämiseen on vaikea antaa hyvää neuvoa, sillä eri ihmisille tehoavat eri konstit. Kokeile vaikka tätä: annat itsellesi luvan jännittää. Sanot itsellesi, että nyt jännitän oikein kunnolla ja perusteellisesti, ihan naurettavuuteen asti. Sekin voi auttaa, jos sanoo jollekulle, miten paljon jännittää. Useimmat muutkin jännittävät. Jos jännittämistä yrittää estää, niin jännittää enemmän.
On olemassa rentoutusharjoituksia, jotka auttavat siihen, että saa paremmin unen päästä kiinni. Minulle on auttanut sellainen, että vuoron perään jännitän eri lihaksia ja sitten rentoutan ne.
Jos tuntuu, että yo-kirjoitukset menevät pieleen jännittämisen takia, niin lääkäriltä voi pyytää jotain jännittämistä vähentävää lääkettä (beetasalpaajia).
Minua aina pelottaa, että en saa edellisenä yönä nukuttua ennen kirjoituksia. Ongelman olen ratkaissut aina sillä, että nukun kirjoituksia edeltävää yötä edeltävänä yönä tunnin pari tavallista vähemmän. Aamulla herään ajoissa, mielellään ennen kahdeksaa, vaikka tämä ehkä kuulostaakin naurettavalta. Päivällä luen kokeeseen ja illalla käyn lenkillä joskus 18-19 aikaa tunnin verran kävelemässä. Kun lenkiltä tulee kotiin, niin käyn rauhassa suihkussa, teen eväät ja katsastan nopeasti pari juttua koealueesta ja totean, että kai sitä nyt jotain edes seuraavana päivänä osaa. Menen sänkyyn ajoissa jo ennen kymmentä ja odotan unen tuloa rauhallisella mielellä. Joillekin nukahtamista auttaa, että tuulettaa huoneen hyvin. Ja sängyssä ei enää ajatella kirjoituksia, vaan jotain kovin turhaa. Oma nukahtamiskonstini on, että alan laskemaan 1000 alaspäin ruotsiksi. Harvoin pääsee 960 alapuolelle :D
Kupillinen tai kaksi vihreää teetä auttaa minulla ainakin jännitykseen! :) En tiedä kuvittelenko vaan... Toisaalta joidenkin tutkimusten mukaan vihreän teen L-teaniini niminen aina (jos nimen muistan oikein) laskee stressihormonitasoa.
Noihin psyykelääkkeisiin en kyllä suosittelisi turvautumaan. Aiheuttavat vaan riippuuvuutta ja kohtahan sitä ei sitten uskalla mennä mihinkään ilman niitä lääkkeitä.
Tsemppiä kaikille kirjotuksiin! :)