pitää voimistuttaa. Aikaisemmin olen ajatellut, miksi esim. vanhemmilla naisilla ei ole lainkaan peppua. Nuorempana pelkäsi, että ahteri on liian näkyvä. Ostettuani jumppakasetin ymmärsin, että näitäkin lihaksia on treenattava. Tuli hyvä olo taas puolen tunnin jumpan ja venyttelyn päätteeksi.Nyt lähden ulos, on liukasta paikoitellen.
Pakaralihaksetkin
miinalii
8466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ja saavuttaa positiivinen parannus ulkomuotoon ja terveyteen. Ikääntymisen myötä tapahtuu lihasten löysistymistä alavartalossa,MYÖS MIEHILLÄ.Sellaista naista tai miestä, jolla on kiinteät pakarat, reidet ja pohkeet, on mukavampi katsella. Eikö vain?
niitä treenataan etteivä pakarat lupsahda.
Olen myös lullut että niillä joilla ei ole pakaroita on suvussa peritty.
Kerro mitkä liikkeet pitää tehdä.
Laita hakusana pakaralihakset.Myöskin Karen Amenin: PAKARAT kiinteiksi kirjassa on monipuolisia/ tasoisia liikkeitä. Mukavia jumppahetkiä.
on eri lihaksille omat sarjansa. Pakaralihaksia treenataan olemalla selinmakuulla, polvet koukkuun ja lantio ylös. Ensin nostetaan lantiota ylemmäa verkkaiseen tahtiin muutama kerta. Sitten lantio ylhäällä, jalat suorassa pannaan polvia yhteen, sitten vuorotellen potkaistaan jalkoja eteenpäin ja viimeksi jalat vuorotellen ylös. tärkeää on että lantio on ylhäällä ja jalat suoraan eteenpäin. Sarjaa toistetaan nelisen kertaa. Antoisia potkuja
nämä lihasten kiinteyttämishaaveet.Kyllä se on nuorempana ymmärrettävä,millaisina lihakset tässä iässä!Jos vasta nyt alkaa itteensä kiinteyttää-ei onnistu-eivät lihasten solut enää muutu.
Kyllä nyt kaikki roikkuu ja löllyy loppuiän,jos roikkuu.
Samoin on kovan laihduttamisen kanssa-no terveyden kannalta jos on pakko-mutta eivät lihakset enää kiinteydy.Jos on koko elämänsä ollut ruumiinrakenteeltaan tietyn tyyppinen,voi olla jopa epäterveellistäkin enää ruveta sitä muuttamaan.
Mutta kannattaa pitää sekin kiinteys,mikä on jäljellä-liikkumalla ja itselle sopivilla mukavilla jumppauskonsteilla.
Ja tärkeintä on kai mielen liikkuminen,virkeys,hyvä olo.
Kelpaan jo ihan tällaisena omana itsenäni-sopivasti itsestäni huolta pitäen...pakaroinenikin!!
vaan että pysyisi sellaisena eikä pahenisi.Ruumista pitää kokonaisuutena harjoittaa mutta sellaiset kun pakarat ei tule erikseen treenattua.Olen samaa mieltä että se mieli on tärkeä pysyä optimisteisena ja huumorin sävyttämä.Mitä sitten tekeekään.
pientä perää,sitä kait pitää treenata.minä kuitenkin harjoitan rintoja,jottei ne ne aivan löpsähdä,kun ovat jokseenkin hyvät ja kokoiset.
matka kohti kiinteämpää kevättä alkaa, kun vetää vatsan sisään,laittaa rinnan rottingille ja pakarat piukkaan.