Kertokaa hyvii vinkkejä ja onko toiminu? Kokemuksia?
LAIHDUTUS
---
10712
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ensinkin: et syö karkkia, tai muuta hyvää, jos liian vaikeeta niin ainakin vähennä, tee tiukka kunto-ohjlma joka ON TOTEUTETTAVA joka päivä, koska muuten kuntoilusta lipsuu, esim: 50 vatsalihasta, 50 selkälihasta ja 10 punnerrusta illoin ja lenkki kerran viikossa on hyvä jos et harrasta urheilua, etkä omaa hyvääkuntoa, muussa tapauksessa enemmän, itselläni on n. kymmenkertaiset:)
Tuo oli kyllä aika paljon vaadittu, jos on aivan aloittelija liikunnan suhteen.
Liikunta ei sitä paitsi paljon vaikuta laihtumiseen vaan se mitä suuhunsa pistää.
Jos on oikeasti syytä laihduttaa eli on pituuskasvu jo loppunut ja painoindeksi yli 25 niin silloin voi harkita laihduttamista, mutta se kannattaa toteuttaa järkevästi.
Laske oma perusenerigian kulutuksesi.
31,2 x omapaino = henkilökohtainenperusenergiankulutus.
Siitä vähennä 500 kcal
ja sen verran syö päivittäin niin paino putoaa noin puolikiloa viikossa.
Lisäksi ihan terveyden ylläpitämisen kannalta kannattaa päivittäin tehdä puolentunnin lenkki tai lisätä hyötyliikuntaa.
http://www.silikonitieto.net/artikkeli.phtml?ID=24
Moi!
Joo..tässä tulee vinkkejä.
Mä laihduin näin 7kg..
Jätät pois kaiken makean ja rasvaisen (karkit,sipsit,leivonnaiset,limpparit ym..)
Jos sun tekee mieli makeeta niin syö kaupasta
ostettua VÄHÄKALORISTA jäätelöä...
Hedelmiä ja kasviksi pitää syödä paljon!!
Tesitkö, että hedelmät vie makean nälän???
Jätä riisi,pastat ja perunat pois! Niissä on tuhia hiilihydraatteja.
Muista syödä VÄHÄRASVAISIA maitotalous tuotteitä
( jugurttia tms...)
Ja juo paljon vettä.
Lenkillä riittää jos käy 3 kertaa viikossa
jä välillä jumpaa kotona.
Kalaa kannattaa syödä..ja kanaa...=)
MUTTA pitää muistaa syödä proteiineja ja hedelmiä/kasviksia!!!
nii et kuin kauan sulla kesti laihtuu ne 7 kiloo?pystyyks kolmes viikos laihtuu ollenkaa näkyvästi?
kiitos vinkeistä,täytyy ruveta noudattamaan noita ohjeita;)
kokonaan ei saa hiilareita jättää, kun olet ilman laihdut mutta alat syödä perunaa yms taas lihot.kukaan ei selviä ilman hiilareitaä. MIKSI NUORISO SORTUU TÄLLÄSIIN DIETEIHIN KUN NE EI PIDÄ PAIKKAANDA
sori mulla ei oikeestaa oo sulle mitään neuvoo mut mä luulen et sä voisit neuvoo mua siis miten mä alkaisin lihota? painoo ei tuu mitenkää oon sentää jo 15w eikä rinnoistakaa alipainonvuoksi tietookaa en syö sen vähemmän kuin muutkaan. mistä sä lihot? sori jos loukkasin sua toivottavasti en mutta jos viittisit ni vastaa ja tietty muutki. p.s en haluu alkaa tukkii verisuoniini rasvalla et turha ehdottaa kiloo voita päivässä =)
just
moi!
mä lihosin tokal ihan kamalasti ennen olin niin sopiva eli en liian laiha et liian pyöreekää.. just sopiva mä lihosin tälleen: alojn syömää kaikkea herkkua paljon! ostin joka päivä karkkii ja jäätelöö xD ja sit olin koton tietokoneel taij leikin.. olin aina yksin.. mut soin makeet ja olin sillee lihoo kamalasti.. ja nyt haluun laihtuu.. mut eli tee näin : syö paljon makeeta elä liiku paljon! siinä se siin lihoot :)
kuin tuolla joku aikaisemminkin sanoi, eli lasket sen päivän peruskulutuksen josta vähennät
500 kcal, eli esim jos se olisi sinulla 2000kcal/päivä, niin laihtuisit(?) puoli kiloia viikossa jos söisit vain 1500, liikuntaakin kannattaa lisätä, mutta älä turhaan lisää LIIKAA siät ellet meinaa lihdutuksenkin jälkeen liikkua yhtä paljon, muuten kilot rupeavat tulemaan takaisin.
itse laihdutin joulun jälkeen 10 kg pois, silloin 62kg nytten 52kg. limpparit ym. virvoitusjuomat jätin kokonan pois, sekä suklaan(iho olikin niin huono sen takia) pullat, sipsit, vaaleanleivän, aloin käyttämään vähärasvaisia tuotteita(rasvatontamaitoa, kevytlevitteitä ym.)
ja sitten alkoi se joka päiväinen kalorien lasku(josta on tullut, josta en pääse eroon)
melkeinpä aina söin max1200kcal/päivä, aivan viimeisillä 1000kcal/päivä, liikuntaa en kummemmin harrastanut, joskus kävin kävelemässä sellaisia
5km lenkkejä.
ja nykyään löytyy aika hyvin tuotteistakin nuo kcal ym. ja sitten ihan netistä löytyy todella hyviä sivuja, haet vain esim. google:sta :) "laihdutus" ym. sanoilla.
yksi todella hyvä sivu on tuo energynet
eli osoite on,
http://ffp.uku.fi/ ja siitä sivulta klikkaa "EnergyNet" sieltä voit laske mm. ruokien kalorimääriä, liikunnassa kulutettuja kaloreita, ja peruskulutuksesi, ja muista että jos ja kun painosi tippuu niin kannattaa laskea peruskulutus uudestaan :) koska se on sitten vähemmän...
ainut huonopuoli itselläni oli se että, rinna pienenivät, aluksi B75, nytten A70... no pienet ne aluksikin olivat...ainiin ja pituutta minulla on 169cm