Kun lapsena ja nuorena kävin keskikoulua (en ole ylioppilas), minulle kemia kaikissa muodoissa oli hepreaa. Kyllä minä jotenkin kokeista aina selvisin, mutta en silti koskaan ymmärtänyt täydellisesti kaikkea. Nyt minulla on ylipainoa ja 2-tyypin diabetes. Yritän pitää kiloni ja verensokerini kurissa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Internetistä saa paljon tietoa. Vaikeus on edelleen siinä, että en aina ymmärrä lukemaani. Pääpiirteittäin tiedän mitkä ovat terveellisiä (VHH) ruokia, mutta soveltaminen onkin sitten jo toinen juttu. En missään nimessä halua orjallisesti noudattaa jotain määrättyä dieettiä. Olenkin kyllä jotenkin onnistunut, viime kesästä verensokeri on tippunut noin 13:sta 6:een. Paino on myös pudonnut noin 4 kiloa. Vielä olisi varaa tippua! Olisi pitänyt olla koulussa tarkkaavaisempi luettaessa hiilihydraateista, proteiineista jne.!
Enpä arvannut
koulua käydessäni!
231022
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
noudattaa diabeetikon yleisiä ohjeistuksia? Nykyisinhän suositellaan diabeetikoille tavallista, terveellistä ruokaa. Itse olen ravintokemisti ja sitä mieltä, että ihmisten pää pannaan pyörälle liian monimutkaisilla ohjeilla. Esim. glykeeminen indeksi on tarkoitettu asiantuntijoille. Samalla elintarvikkeella on erilainen GI riippuen ruoan muusta koostumuksesta. Yksinkertainen ohje on: syö paljon ja monipuolisesti kasvikunnan tuotteita, kohtuudella ja monipuolisesti eläinkunnan tuotteita ynnä mahdollisimman vähän puhdistettuja tuotteita kuten sokeri. Diabeetikolle määrät ovat yksilölisiä ja sopeutetaan elämänrytmiin kuten insuliinin annostus. Lautasmalli on hyvä ohje.Kemia on ihan mielenkiintoista, mutta näissä asioissa tällä tasolla sitä ei niin hirveästi tarvita. Mukava sentään, kun kiinnostus herää.
Sinä et ole kemistiä koskaan nähnytkään, korkeintaan olet puistokemisti.
Vai oikein ravintokemisti!
Jos olisit, et olisi mennyt kirjoittelemaan kaikkea sitä mitä olet aikaisemmin kirjoitellut.
Minä olen kemian päivystävä dosentti ja tiedän, että kemialla on hyvin paljon tekemistä mm. diabetesinkin kanssa. Toteutan sitä käytännössä joka päivä. Metforemit ja Avandiat kun napsii säännöllisesti, niin kyllä sokeriarvot pysyvät kurissa.
ja tiedän, että säännöllinen napsiminen ei tieltä kaada, mutta liika on kaikessa liikaa.
Lettujakin nautin siis vain saunailtoina, ja joskus aamuisin kun "letuttaa" ja lettu on herkullisesti tarjolla.
mitä tarkoitat. Olen, mitä olen väittänyt. Minun ei tarvitse pröystäillä kemian tiedoillani. Ravintoasiat ovat käytännön tasolla melko yksinkertaisia. Väitän, että pystyy syömään oikein ilman että itse kemiasta on paljonkaan hajua. Kaikki materiaan liittyvä on kemiaa ja kemian osaaminen auttaa ratkaisemaan käytännön ongelmia ilman että on kaikkea ulkoa päntännyt. Yleensä on niin, että mitä enemmän asioista tietää, sitä paremmin tajuaa, miten vähän tietää. Olen nöyrä.
meillä on sauna lämpimänä joka ilta ja aamutoimet ne vasta tärkeät ovatkin!
Taidanpa mennä panemaan saunan lämpiämään, ja sitten vaimo saa tarjota lettukahvit saunaillan kunniaksi.
Halpoja ne on työmiehen huvit.
minunkin huvini. Panin saunan lämpiämään, kukaan ei ole paistamassa lettuja. Itse on tehtävä, jos niitä mielii. Risusavotassa olin päivällä, aurinko paistoi ja oli lämmintä.Illalla luen elämänkertateosta. Se koskee eläkkeellä olevaa professoria, jonka elämä on ollut tosi mielenkiintoista ja vaiherikasta. Oli köyhän äidin ja saksalaissotilaan lapsi, mutta niin vain opiskeli ja jäi eläkkeelle professorina. Tarina muistuttaa omaani, mutta olen sen verran nuorempi, että lähtöasetelma oli ehken hivenen parempi enkä tohtoriksi asti jatkanut. Se siitä akateemisuudesta, meissä on ihan mielenkiintoisia ihmisiä. Nauti Sinä vaimosi seurasta, äläkä takerru siihen akateemisuuteen.
Punnitse itsesi aamuisin. Jos vaaka näyttää puoli kiloa yli haluamasi painon niin syö pienempiä annoksia. Jos paino on alle laittamasi rajan niin voit syödä reilumpiakin annoksa. - Hyvin yksikertaista.
Jos olet nyt ylipainoinen niin laita tavoitepainosi ensin 2 kiloa pienemmäksi ja pysyttele siinä painossa jonkin aikaa.
pitäisi olla 50% proteenia, (Siis kalaa, kanaa ,lihaa), 30% kasviksia ja 20% hiilihydraattia, (siis perunaa, pastaa, leipää), välipaloiksi hedelmiä, raasteita, ja paljon vettä, jos otat perunaa, pastaa, tai riisiä, niin jätä leipä pois.. Maidosta, piimästä saa valkuaista yksi lasillinen riittää, ja raejuustoa nauti sitä, siinä on paljon proteenia, mutta ei tippaakkaan hiilareita..
Ihminen pystyy tuottamaan kehossaan hiilihydraattia, mikä onkin oiva aine, kun tehdään tosi raskasta työtä, mutta eläkeläinen ei sitä enään tarvitse, kuten olette huomanneet lihoatte ja laiskistutte vaan, lihakset veltostuu, kun ne eivät saa proteenia ja liikuntaa..
Tulevaisuudessa ymmärretään sekin (toivottavasti), että eläkkeellä olevan ihmisen ruokaympyrä ei ole sama, kun työssäkäyvän-, nuoren- tai lapsenympyrä..
Kuntoremontiin vaan, ei ne pelkät lääkkeet auta ihmisen pitää rakastaa itseään ja huolehtia kunnostaa..
Katariina64 vai oliko se Katriina64, onkos olosi nyt virkeä???
Oloni on virkeämpi.
Jätin pullan mussuttamisen, leivänkin, enkä pelkkää tärkkelystä pastan muodossa ole pannut suuhuni.
Virkeys seuraa terveyttä, tai on itsestään selvyys kun fysiikka on kunnossa.
Iänikuonen närästys on loppunut kokonaan ja paino on pudonnut.
Mitään lääkkeitä en käytä, enkä ole koskaan käyttänytkään, paitsi käsikauppalääkkeistä närästystabletteja tilapäisesti.
Askel on kevyt ja olo hyvä.
Suosittelen ylipainoisuuteen taipuville tätä hyväkarppi- linjaa!
Vitamiineistä käytän B - ryhmän vitamiineja purkista otettuna, sekä ennen kaikkea C- vitamiiniä.
Kalaöljykapselit ovat olleet käytössäni jo vuosikaudet, sekä E-vitamiini.
Tallinassa käydessäni ostan säkillisen noita kaikkia, koska ne ovat siellä melkein puolta halvempia.
Ravintoaihe on hyvä, vaikka aloittaja muistelikin keskikoulun kemian tietoja. Niinköhän silloin siitä olisikaan saanut apua ravinnon analysointiin. En itsekään muista yhtikäs mitään enää siitä.
Mielestäni nikki 1943 kirjoitti selkeästi asiasta. Itse syön leipää ja nimenomaan ruisleipää joka päivä kuidun saamiseksi, mutta kohtuudella. Harvoin viitsin keittää puuroa. Pastasta en ole oppinut välittämään, mutta kaurasta tehtyjä pastoja kyllä silloin tällöin keitän perunan sijasta.
C-vitamiinitarpeeseen syön hedelmiä joka päivä ja juon viime kesäisiä marjamehujani. Kalkin ja D-vitamiinin saan purkista, mutta juustokin on herkkua.
Olen sitä mieltä, että kannattaa kuunnella omaa kehoaan ja mieltymyksiään jonkin verran. Minulla on tullut tarve syödä lihaa, on ilmeisestikin tullut proteiinin tarve kun paino on laskenut jostain syystä.
moiseen suositukseen? Ihminen tarvitsee 60-70 % energiastaan perusaineenvaihduntaan eli kehon ylläpitoon eli pitää syödä melko paljon vaikkei liiku yhtään. Ja pitää syödä monipuolisesti. Laihdutus on oma juttunsa. Suuri osa iäkkäistä ihmisistä kärsii vajaaravitsemuksesta, moni syö myös liian vähän. Käytännön neuvoja annettaessa käytetään ruoka-aineita eli syödään leipää, hedelmiä, piimää, voita jne, niistä saadaan ravintoaineita kuten hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua. Syömisen pitää olla nautinto ja tarvittavat ravintoaineet voi saada hyvin erilaisista ruokavalioista.
Kuitenkin kaikki oireeni viittasivat vilja-allergiaan, ja uskon, että siitä olikin kyse, sillä rintaa korvensi kamalasti, aina kun söin ruisleipää, tai join pullollisenkaan olutta.
Juureksia ja vihanneksia menee, sekä marjoja, mutta harmi kun panin mansikoihinkin viime kesänä sokeria, säilöessäni ne pakastimeen. Sokeri on karppaajalta kielletty, siinä on paljon hiilihydraatteja.
Omaa kehoaan kannattaa kunnella. Ei mitkään toisten kokemukset ja toisille soveltuvat systeeit välttämättä toimi omalla kohdalla.
lihoo, syöminen ja kuluttaminen palansiin, hedelmiä, vihanneksia, lihaa, kalaa, kanaa, ja öljyä ja voita.. Tämänajan suositus VÄHÄRASVAINEN vaihtoehto, on ihan peet...tä tullaan huomaamaan myöhemmin.. Tunne minun on kamala nälkä, onko se vain tunne, mikä menee, kun juo lasin vettä, vai ravinnonpuutetta, pistää miettimään, kun katselee läähättäviä ylipainoisia, kun he vyöryy eteenpäin, on verenpaineet, on sokerit, on sydänvaivat, jäsenten jäykkyys, kaikkia vaivoja, lääkkeet otetaan huolella, mutta peruskunnosta ei mitään väliä, tosi pienellä on aineenvaihdunta syy liikalihavuuteen ja sen myötä tulevaan vähäiseen liikuntaan, ei jaksa ei..
Syöminen ei saa olla nautinto ,VAAN SIITTÄ SAADAAN TARPEELLINEN ENERGIA, JOKA MENEE KULUTUKSEEN, hirvittävän yksinkertaista, kunhan tämä asia menisi perille ei olisin ylipainoisia, vaikka ei itsestään välittäisi, niin miettikää, mikä kustannuserä olette yhteiskunnalle..
Miete: ÄLÄ ELÄ SYÖDÄKSESI VAAN SYÖ ELÄÄKSESI..
ainahan voi aloittaa uusi riehakas aika, kevyt, kepeä ja kevättä tulvillaan, nyt vaan helmat hulmuamaan kohti kesää, eikös elämä olekkin kivaa..
Hml:ssa on asuntomessut kesällä..
Menemme heinäkuun 15 päivä Hämeenlinnaan häihin ja samalla reissulla käymme asuntomessuillakin.
Jaksaa keventyneenä kulkea ja etsiä uusia ideoita.
Elämä on kivaa, olet oikeassa.
on tämä vaan niin kiva kaupunki, ikäni olen täällä asunut, on vettä, rantaa, puistoa ja linnaa, mikäs on hienonpaa, kun täällä saa leijua, Aulangonpuistossa ja Vanajanlinnassa huilata, Eläköön elämä nam..ja ihan oikeakin linna löytyy. Tervetuloa kotoisaan kevyeeseen hämeeseen..
Moititko meitä vai ketä? Luulen, että tässä kirjoittajajoukossa taitaa olla itsestään huolehtivia naisia lähes kaikki.
Ei verenpaine aina johdu ylipainosta, syitä on muitakin.
Aina on ollut lihavia ja laihoja sekä siltä väliltä, niin miksipä ei nytkin olisi. Oikein lihavaa aikuista ei ole minua vastaan tullut Suomessa, mutta jossain ulkomailla on kyllä.
Oma painoindeksi on 22, enkä syyllistä siitä huolimatta toisia painavampia.
kansa ei huolehdi itsestään, en ole agresiivinen, vaan todella huolestunut Suomalaisista, esimerkkinä näin, kuinka astmaattinen nainen imi astmapiippua joka 4h, muisti sen ja huolella huolehti siittä, sen lisäksi hän poltti ketjussa tupakkaa, ei jaksanut liikua, kun otti henkeen, ylipainoa oli siunaantunut, kun ei jaksa liikkua, siis mietintää päälakeen onko tämä oikein..
Sairaalassa lasketaan energiankulutus, eipä ole kovinkaan runsaat annokset potilaalla, ei putoa paino, mutta ei nousekkaan..
Siis olen tosi vihainen siittä, että yhteiskunnanrahoja käytetään ihan turhaan, jokaisella aikuisella pitää olla myös oma vastuu itsestään..
etten vastaa nikikkömille, enkä edes lue , mutta
koska osasit mainostaa noin hyvin Hämeenlinnaa, ja puhuit minulle, käyttäen nimeäni, niin kerron tässä, että kaupunki on minunkin mieleeni. Kodikas, pieni ja hämäläisenä säilynyt, ehkä enemmän kuin Tampere.
Hämeenlinnassa asuu tuttuja ja ystäviä(mikähän ero niillä oileastaan on)
Käymme usein Hämenlinnassa ja hämeenlinnalaiset vierailevat meillä. Tai usein ja usein... suunnilleen kerran vuodessa puolin ja toisin.
ei aina voi tietää ovatko kaikki nikittömät kirjoitukset ilkeilyjä, mutta kyllä se aika hyvä nyrkkisääntö on, että jos ei uskalla omana itsenään kirjoittaa, niin ajatuksetkin ovat
lainakamaa, tai ilkeilyjä.
sisäänlämpiiviä klikkejä, kun kirjoittelee satunnaisesti. En täällä halua tutustua kehenkään henkilönä, vain vaihtaa mielipiteitä. Harvemmin saa lokaa niskaansa.