Olen kasvissyöjä, mutta käytän maitotuotteita. Syön monipuolisesti ja olo on koko sen ajan kun kasvissyöjäksi aloin ollut hyvä ja pirteä.
Haluaisin nyt myös maitotuotteet jättää pois, mutta mietityttää sen B12 (kö?) vitamiinin kanssa... Mistä kasvikunnan tuotteista voisin sitä saada?
En ole hirveästi ottanut selvää, minkä vitamiinien saannista pitäisi kasvissyöjänä huolehtia erityisesti, joten jos siihenkin saisin vastausta.
Käytän paljon soijatuotteita, pakastevihanneksia ja tuorevihanneksia, täysjyvää, hedelmäsoseita, tuoreita marjoja, sieniä, papuja, pastaa ja vihreitä lehtikasviksia.
Noiden lisäksi, onko jotain erityisesti mitä kannattaa syödä, ettei tule vitamiininpuutosta?
Haluaisin nyt myös maitotuotteet jättää pois, mutta mietityttää sen B12 (kö?) vitamiinin kanssa... Mistä kasvikunnan tuotteista voisin sitä saada?
En ole hirveästi ottanut selvää, minkä vitamiinien saannista pitäisi kasvissyöjänä huolehtia erityisesti, joten jos siihenkin saisin vastausta.
Käytän paljon soijatuotteita, pakastevihanneksia ja tuorevihanneksia, täysjyvää, hedelmäsoseita, tuoreita marjoja, sieniä, papuja, pastaa ja vihreitä lehtikasviksia.
Noiden lisäksi, onko jotain erityisesti mitä kannattaa syödä, ettei tule vitamiininpuutosta?
Vastaukset 11
Vanhimmat
B12-vitamiinia ei saa kasvikunnan tuotteista, joten vitamiinilisä pitää olla. Tosin varastot riittävät pitkään, eli ei niin kiirellinen asia. D-vitamiinia pitää myös ottaa lisäravinteena ainakin pimeään vuodenaikaan, sitä kun ei saa juuri muualta kuin kalasta ja kananmunista.
Jos jätät maidon pois voi kalsiumista tulla pulaa. Sitä on runsaasti siemenissä, esim. seesamin tai auringonkukan.
osta luontaistuote kaupasta mivitotal monivita liuosta niin turvaat vitamiinien saannin niiltä osin kuin se voi olla puuttellista
kivaa?
onhan se ja pysyy kroppa tiukkana!
vaikka ei kuulu tälle palstalle niin halusitko tavata kun tollasia kyselet kyl käy tosin jos olet muija niin ei kiinnosta muuten kyllä
Minä aloin muutama vuosi kokeilemaan kasvissyöntiä, mutta join kuitenkin maitoa. Tätä kesti noin vuoden.
Senjälkeen alkoi mennä olo veteläksi, hiukset kuivuivat, flunssat lisääntyivät, herpesstä alkoi olla parin kuukauden välein, silmät kuivui ja allergiakin iski, hiuksia alkoi lähteä.
Aloin siirtyä takaisin normaaliruokaan, aloin syödä kalaa ja munia, lihaa en syö edelleenkään ja pikkuhiljaa kunto alkoi kohota. Väsymys väheni, veriarvot paranivat, hiusten kunto parani.
Eli ihminen on vuosimiljoonia syönyt sekaruokaa, etenkin eläinproteiinit ovat hyväksi aivoille, niin elimistö on evoluution myötä sopeutunut siihen ja siirtyminen rankkaan kasvisdieettiin aiheuttaa puutostiloja elimistölle.
En ymmärrä miksi esim. maidosta pitäisi luopua ja munista?
ja olen muija.
jaa no eipä sitten muuta
Kasvissyöjällä on vaarana juuri erilaisten aminohappojen puutos, jos ei käytä monipuolisesti kasvikunnan proteiineja ja osaa koostaa ruokavaliotaan oikein. Eli kala, kanamuna ja maitotuotteet ruokavalioon.
Hei!
Maidottomalla yleistä B-1 vitamiinin puute ja lihattomalla B-12 puute. Toivottavasti syöt edes kalaa Tai käytät soijatuotteita. Tsemppiä.
kannatas ostaa monivitamiini valmistetta ja b-vitamiinia sekä c-vitamiiniä