Jos suositeltava rasvahappojen suhde omega3/omega6 on jopa 1/1 kun se suomalaisilla saattaa kuulemma olla jopa 1/20! niin voisiko joku selittää yksinkertaisesti mitä rasvoja nyt sitten tulisi käyttää jotta tuo tasapaino olisi edes hieman lähempänä oikeaa.
Käytän säännöllisesti omega3 kapseleita mutta mitä rasvoja tulisi esim levitteenä ja ruuanlaitossa käyttää jotta suhde paranisi.
Käytän säännöllisesti omega3 kapseleita mutta mitä rasvoja tulisi esim levitteenä ja ruuanlaitossa käyttää jotta suhde paranisi.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kalaöljy on ainut kunnon Omega-3:n lähde. Syö se sitten rasvaisen kalan muodossa tai erilaisina Omega-3-tabletteina tai ryystä suoraan pullosta kalaöljyä, ihan sama.
VOITA leivänpäälle ja paistamiseen oliiviöljyä,rypsiöljyä,vehnänalkioöljyä,pellavansiemenöljyä, omega-3 happoja 2g vrk.
vielä lisäisin aktiv lesitiini rakeet reformikeskuksen luontais kaupast
Ei mene noin. Meidän suomalaisten omega-rasvojen keskinäinen suhde on väärä, koska saamme liikaa omega-6:ta suhteessa omega-3:en ja tämä johtuu nimenomaan liiallista eläinpitoisten rasvojen käytöstä. Voin laitto leivän päälle ei siis korjaa tuota.
Kalaöljy on lähes ainoa "autuaaksi" tekevä aine tässä asiassa. Rasvaisen kalan syöntiä siis lisää tuon voin tilalle. Tai sitten tabletteina omega-3:sta jos ei kala maistu.
Pellava on ainut noista, josta saat enemmän omega-3:sta kuin omega-6:sta. Öljyt on muuten hyviä, mutta ne eivät riitä ilman kalaöljyä.
Kuinka on mahdollista, että ihmisiä pärjäilee sisämaaoloissakin kun väitetään, että ainoa EPA:n lähde on rasvaiset merikalat? EPAa muodostuu planktoneliöissä ja kertyy kaloihin. Jossakin täytyy olla muitakin EPA:n lähteitä.
No pärjäähän ne muuallakin, toki, mutta huonommin. Japanilaiset ovat erittäin terveitä, koska he syövät paljon kalaa. Heidän omega-3/omega-6 suhteensa on paljon paremmin tasapainossa kuin esim. suomalaisilla. Siksi he elävätkin yli 10 vuotta vanhemmiksi. Sama homma Välimeren ihmillä, Kreetalla ja muualla.
Niin ja on sitä omega-3:sta muissakin öljyissä, mutta niissä sitä on paljon vähemmän. Paitsi pellavassa, jossa sitä on reilusta, mutta pellavaahan ei voi käyttää, kun se on niin pahaa - ainakin minun mielestäni.
Kalasta (eläinperäinen)tai pellavasta (kasviperäinen)saatavien omega 3-rasvahapoilla.
kalasta enemmän saa muista ottaa myös monivitamiini tabletti päivässä omegan lisäks.
Emme saa eläinrasvoja liikaa vaan kasvisrasvoja eli kovetettuja kasvisrasvoja! Eläinrasvoja voit syödä huoletta mutta varo "margariineja" ja makeisia :)
kasvi- ja kalarasvan omegat ja vertailtu niiden biologista tehokkuutta
http://tinyurl.com/p483d