Mulla lähti raskaudesta tulleet ekat kymmenen kiloa ongelmitta, mutta siihenpä se painon tippuminen jäikin.:( Karistettavana ois vielä 8 kg ja ei tosiaan tunnut lähtevän millään...Laitan KAIKEN syömäni kalorilaskuriin ja syön n. vajaa 2000 kcal päivässä. Imetän edelleen (vauva saa vain illalla vähän sosetta, että nukkuu hyvin)ja harrastan liikuntaa 6 päivänä viikossa (vaunuttelua ja 3 kertaa spinningiä).
Olenkin ruvennut miettimään piileekö syy imettämisessä ja siihen liittyvissä hormooneissa...Onko teillä hyvät kanssasisaret kokemusta, että imettämisen jälkeen paino olisi lähtenyt tippumaan"itsestään"??Olen kyllä varsin tietoinen lausahduksesta"kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu", mutta minulla se ei kyllä tepsi...Nyt jo pari viikkoa olen syönyt niin, että vajetta on ollut 400-1000 kcal /päivä.
Alkaa pikku hiljaa kyllästyttää nää raskauskilot ja tahtois päästä kesäksi kuntoon...
kertokaapa kokemuksianne asiasta!
Olenkin ruvennut miettimään piileekö syy imettämisessä ja siihen liittyvissä hormooneissa...Onko teillä hyvät kanssasisaret kokemusta, että imettämisen jälkeen paino olisi lähtenyt tippumaan"itsestään"??Olen kyllä varsin tietoinen lausahduksesta"kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu", mutta minulla se ei kyllä tepsi...Nyt jo pari viikkoa olen syönyt niin, että vajetta on ollut 400-1000 kcal /päivä.
Alkaa pikku hiljaa kyllästyttää nää raskauskilot ja tahtois päästä kesäksi kuntoon...
kertokaapa kokemuksianne asiasta!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olen entinen bodaaja. Raskauskiloja tuli ainakin 20, joten ajattelin että koska peruskuntoni on huipussa, saan kilot nopeasti pois. Eipäs käynytkään niin ja taistelin aivan samalla tavalla kilojen kanssa. Ensimmäin 10 kiloa lähti parissa viikossa, mutta sitten tyssähti...No sain apua "lajitoverilta", joka oli perehtynyt rasvanpolttoon paremminkin. Huom kuitenkin, että olisinhan saanut kisakuurilla kilot kyllä pois, mutta sitähän ei saa tehdä, kun imettää. Imetettäessä laihdutus saa olla korkeintaan puoli kiloa viikossa (huom RASVAA, ei lihasta) ja joka päivä täytyy syödä n. plus 500 kaloria, eli: Sun kroppa on tottunut painonpudotukseen ja siihen kalorimäärään mitä nyt syöt. Tee seuraavasti: Sun kropalle täytyy järjestää "shokki", eli syöt yhden viikon ajan rasvaisempaa ruokaa. Ei vähän vaan todellakin mättämällä. Vältä kuitenkin kovia rasvoja. Sitten viikon päästä pudotat kertaheitolla takaisin terveelliselle ruokavaliolle ja mikä tärkeintä: jos näläntunne tulee päälle, niin rasvanpoltto on jo hidastunut!!!! Kello soittamaan kahden tunnin välein ja syötävä on jotain (mieluiten rehuja välipalana) vaikka ei olis nälkä. Vettä vettä ja vettä (3 litraa päivässä), muista lisätä mineraalisuolaa ruokaan tai vaikka salaattiin ettei suolot mene kropassa liian alas! Älä päästä siis nälkää päälle ja seuraavan kerran kun taas painonlasku tyssää, niin kropalle shokki ja taas pudottamaan. Tämä toimi minulla ja monella muulla. Kroppa on meitä viisaampi, mitä enemmän pihtaat ruokaa, sitä varovaisemmin se polttaa rasvaa (luulee nälkäkuoleman tulevan). Huijaa rasvalla ja polta rasva pois! Tsemppiä! P.S. Kun mässyviikolla tulee plus 2 kiloa, älä säikähdä, se lähtee samantien pois!
Kiitos paljon vastauksestasi!:)
Olen itsekin miettinyt, että mistään muusta ei voi olla kysymys kuin että elimistö on jotenkin "säästöliekillä", koska tällä energia- ja liikuntamäärällä mun todellakin pitäis laihtua ja hyvää vauhtia.
Toi sun shokki-teoria kuulostaa järkevältä siis. Mutta miten se käytännössä menee...kun siis viikon on mässäillyt ja kiloja saanut muutaman, niin kauanko se laihtuminen siis taas kestää?Ettei siinä käy vaan niin, että ne mässäilyviikon kilot saa pois ja samassa pisteessä ollaan jälleen??Kuinka paljon energiavajetta sitten kun alkaa taas laihduttamaaan?Kauanko sulla kesti tällä tekniikalla 10 kilon karistus?Onko laihtuminen nopeaakin, kun lihominen mässyviikolla on noin runsasta?
KIITOS jos viittit vielä vastata:)
Ja mitä itse söit mättöviikolla?Ainoastaanko rasvaista ruokaa,mitä?Miten karkin syönti mässöviikolla?Entä urheilu?
Toivottavasti sä vielä luet nää mun kysymykset, koska olen tosi kiinnostunut kuulemaan sulta lisää tästä...:)
No niin, elikkä mässyviikolla syödään rasvaa, mutta kuitenkin järkevästi. Jätä rehut vähemmälle (yllättävän vaikeaa) hedelmät pois ja keskity syömään lihaa (mieluiten naudanlihaa ja kanaa, tietysti myös kalaa). Liota rehuja oliiviöljyssä (muista lisätä mineraalisuolaa johonkin ruokaan, parasta salaatissa). Ruisleipää, laita kokolihaa päälle. Älä syö kevyttuotteita, käytä oikeaa kermaa jne. Vältä kuitenkin sipsejä jo senkin takia, että niissä on huonoa suolaa, tai sitten syö pan-suolattuja sipsejä. Juo vettä normisti (noin litra tai 1,5 päivässä)Kaksi kiloa on painonlisäystä normaalia, koska mässy jää sun sisuksiin hetkeksi. kroppa ihmettelee sitä aikansa ja kun palaat normaaliin ruokavalioon, niin kylä lähtee kuitujen kera veks =)Ei kannata ajatella niinkään sitä aikaa, mutta mulla lähti ne loput 10 kiloa 3,5 kuukaudessa. Se vaatii kuitenkin ääretöntä itsehillintää ja olen tottunut harrastukseni kautta siihen. Älä ruoski itseäsi liikaa, puoli kiloa viikossa on pysyvää ellet ole himourheilija! Laske kalorit noin 1800-1900 päivä, ei missään nimessä sen alle imetettäessä. Liikuntasi on ok, keskity keskimatalan sykkeen ylläpitoon ja muista että rasvanpoltto ei ala heti. Eikä muuten ala ollenkaan jos päästät näläntunteen päälle. Sitten "palaa" lihasta (ei hyvä), joten keskity mässyviikon jälkeen siihen että nälkää ei tule!!!! ---> kello soittamaan, muuten unohdat syödä tarpeeksi usein jotain, usko pois! Mässyviikon 2kg lähti aina viikossa veks, eli ekan viikon pudotus oli n 2,5 kg. Itse en muuten edes liikkunut muuten kuin kärrytellessä 5-6 kertaa viikossa noin tunnin. Niin ja sen mässyviikon jälkeen autat kropan shokkia vielä (jos haluat maksimoida aloituksen) rajummalla liikunnalla, itse kävin muutamana päivänä juoksemassa itseni piippuun rappusissa. Tsemiä vielä ja edistymistä palstalle!
kiitos vastauksestasi!:)
Aloitin eilen ton mässyviikon ja ei kyllä ole helppoa tosiaan, kun on tottunut AINA syömään vähärasvaisesti ja terveellisesti.Olokin tuli heti raskaaksi ja väsyneeksi...Mutta kokeilenpa nyt tätä, jos vaikka tepsisi mun kiloihin.
Kiitos tsempistä, sitä tarvitaan!:)
Taidan olla kohta mallin mitoissa, raskauskilojen (10) lisäksi paino on pudonnut jo 7kg! Vararavintoa tosin löytyy kun olen ollut normaalipainon ylärajoilla, ennen raskautta 24 ja nyt 21. Joo, liityinhän toki kuntosalin jäseneksi reilu kuukausi sitten mutta suurimman osan ajasta olen ollut flunssassa joten olen pudottanut painoani vain olemalla jäsen :P Tyttö 7kk.
Onhan se varmasti tosi yksilöllistäkin, esim. en ole ikinä ollut herkkä lihomaan (koska olen aina ollut vähän "pyöreä"?). Enkä tarkkaile kummemmin suupalojani vaan syön silloin kun on nälkä, joskus enemmän ja joskus vähemmän.
Kun laihdut kymmenenkin kiloa, perusenergiantarpeesi laskee myös. En tiedä painoasi, mutta esim. 60 kiloisen naisen energiantarve kohtuullisella liikunnalla on VAIN n. 2000 kcal/vrk:ssa.
Eli sitä mukaa kun laihtuu, pitäisi entisestäänkin pienentää syömisiään, siis painavampi ihminen myös kuluttaa enemmän kuin kevyempi ihminen.
Tässä on linkki, jossa voit laskea peruskulutuksesi.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=7c5fca37075841034683ca1289f791a9
Valitettavasti vauvanhoito, vaunulenkit ja kolme spinning-tuokiota viikossa eivät nekään yhteensä ole kuin "vähän vapaa-ajan liikuntaa".
Oon kyllä hyvin perillä siitä, että energiantarve kilojen karisemisen myötä vähenee(olen käyttänyt aina näitä laskureita), mutta äsken kun laskin linkkisi avulla(joka muuten näyttää paljon suurempaa energiatarvetta kuin muut laskurit, esim.kuntoplus ja kalorilaskuri)niin alimmalla tasolla(ei liikuntaa ollenkaan)perusenergiatarpeeni on vajaa 2200 ja sen lisäksi tosiaan kuntoilen 6 kertaa viikossa ja IMETÄN...eli 2000 kalorin päivävauhdilla mun kuuluis hyvinkin laihtua.
Kiitos kuitenkin!:)
tuli minulle 11 ja ne jäi sairaalaan...ihan pikkunen kumpu tais olla mutta housut samat mitkä mahtu normaalitilassakin. Mutta sitten imetyksen myötä alko tippua paino ja nyt 7 kiloa alle lähtöpainon siis luut kolisee ja vaikka kuinka mässää niin ei vaan lihoa. Et ei kiva näinkään. Mutta ehkä sit kilot takas kun imetys loppuu.