Kaikki kasautuu pallean seudulle, kintut ovat kuin tikut samoin käsivarret ym. Miten keskivartalon pullistumisesta pääsisi eroon siis dieetti jonkinlainen treeni?
Sanovat tällaisen kehonmuodon olevan sydän&verisuonisairauskamaa...jospas pystyisi taistelemaan edes vähän tuota perimää vastaan...
Sanovat tällaisen kehonmuodon olevan sydän&verisuonisairauskamaa...jospas pystyisi taistelemaan edes vähän tuota perimää vastaan...
Vastaukset 21
Vanhimmat
että päivittäisellä vatsalihas jumpalla varmasti lähtee, tiedän kun itse olen kokeillut ja on toiminu. mies 59v.
Paljon niitä on tullut kokeiltua, mutta olisko jotakin uutta?
päivittäin jumppaat. Aloitat ensin rauhallisesti,selällään maaten ja jalkaträt vaikkapa sängynreunan alle, kädet niskantaakse ja sormet ristiin, siitä punnerrat itsesi istuma asentoon.
Ensikerroilla pidä taukoja mutta jo viikonpäästä punnerrat noin 100 kertaa,tietenkin pitää ruokavalio muistaa.
jos tässä meinaa puhisematta kesää kohti. Kiitos ohjeesta vaan tuota on tullut tehtyä, mutta miksi tahto loppuu ja veltot ajatukset valtaavat mielen. Jokin jääkaappitorjuntaohje vielä. Hankalaa on.
hankalaa.
Jos kerran on ottanut tavaksi hankkia liikakiloja niin miksi ei voisi muuttaa tapoja jumppaamisen suuntaan, mä en kyllä ymmärrä kun itse niin tein ja tulokset on hyvät.
Olen 180cm mies ja paino nyt78kg ja kunto erin omainen ja ikää jo 59v, ei tarvitse enään puuskuttaa portaita noustessa.
mielessä upeat ajatukset niiden ehkäisemiseksi, mutta käytännössä kaikki "toimet" loppuvat: Liian sitä, liian tätä, tuskaista tunnelmaa.
minäkin tuota jumppaohjetta. Siihen jäin lattialle. En päässyt kertaakaan ylös. Täytynee joku nosturi hommata avuksi.
sitkeästi jumppaat niin jenkkakahvat lähtee mutta ei ne viikossa lähe, se pitää ottaa joka illan tavaksi, jumppaaminen.
ruoka-annoksia, paljon juoda nestettä, vesi kaiken paras.
Ennen ruokailua lasi vettä.
Jumppauksessa minulla istuu nilkkojen päällä joko mieheni tai lapsenlapsi,näin tulee tukeva pito jaloille.
vatsalihasliikkeissä pitää koko ajan jännitys vatsalihaksissa eli vetää vatsaa kiinni selkärankaan. Muuten lopputulos voi olla päinvastainen: lihakset kyllä vahvistuvat, mutta vatsa pullottaa entistä ikävämmin.
Riittää kun vaikka 5 cm nostaa selkää lattiasta ja itseasiassa se on pitkille vatsalihaksille tehokkaampaakin. Vinoja lihaksia voi treenata kurottamalla kyynärpäätä vastakkaiseen koukistettuun polveen. Niskaa ei kannata turhaan vedättää vaan kädet voi pitää vaikka vaartalon sivulla.
on "makean himo" niin syö vaikka marjoja,älä suklaata tai jotain leivoksia, pistele vaikka mansikoita poskeesi.
kävely auttaa keskikehon ohentamiseen, ainakin vyötärö löytyy kuulemma kävellen.
riitä jos ahmii kaiken makean ja rasvaisen ruuan ja juoman.
Miten luulet mallien ja urheilijoiden pitävän kuntoa yllä,ei heille pelkkä kävely riitä kyllä pitää lihaksia muutetenkin jumpata.
sydän infarktiin käy vatsan kautta, se on varmaakin varmempaa usko tai älä.
sisäelimet vatsan seudulla.
liikapainoa 10 vuodessa hankkinut niin ei se heti lähde, se on pitkä prosessi mutta jo kuukaudessa tapahtuu ihmeitä kun on vain sitkeä ja jumppaa ja kattoo mitä syö.
Mene kuntosalille treenaamaan! Kotona on vaikea tehdä todella tehokkaita vatsa- ja selkäliikkeitä.(Selkää on tärkeä treenata yhdessä vatsalihaksien kanssa). Salilla pyydät ohjaajaa neuvomaan tehokkaimmat liikkeet. Ja kun kerta olet salille asti päässyt niin aloita myös ylä- ja alavartalon treenaus!
PS Houkuttele joku tuttu mukaan. Kahdestaan on kivempi huhkia!
Ohjeita saa Netistäkin. Kaiken A ja O on se mitä syö, koska sanonta ihminen on sitä mitä se syö pitää paikkansa
Pois kaikki mahdollinen turha ja epäterveellinen,sokeri, valkoinen leipä ja liika rasva.
Sitten jokaa amuinen punnitus vaakalla.
Liikunnan lisääminen on ehdoton juttu ja siihen jää jopa kiikkiin, kun ottaa elämäntavakseen.Siis mieltymyksen mukaan sauvakavelyä vaikka aluksi jos kunto on huono. Kuntosali on tosiaankin hyvä asia, vesijuoksu polttaa kaloreita, kesällä pyöräily, siinä saa samalla valoa pääkoppaan.
Mieti, mikä liikuntamuoto olisi Sinulle mukava ja miellyttävä.
Minä itse käyn talvella kuntosalilla 2 kertaa viikossa ja pelaan sulkapalloa myös 2 kertaa viikossa.Kevät ja kesä alkusyksy menee pyöräillessä ja se on kaiken lisäksi ihan ilmaista.
Näistä on tullut elämäntapa minulle, eikä ole keskivartalolihavuudesta tietoakaan ja vyötärö löytyy vieläkin.
Siispä suositukseni Sinulle : Ylös, Ulos ja Lenkille.
Hyvää ja terveellistä kevättä ja kesää toivotellen
Naine 52 vuotta
siis kerta viikossa vaakaan.
Paras dieetti/ruokavalio keskivartalolihavuuteen on vähähiilarinen. Katso karpit.net