Hei! Kirjoittelin tänne tammi-helmikuussa kyynärpääni murtuman ja kipsin poiston jälkeen. Olin tuolloin huolissani käteni oikeamisesta. Sain viimeisellä lääkärikäynnillä (pyydettyäni) lähetteen fysioterapeutille, missä olen nyt käynyt 3-4 kertaa ja aion käydä kaikki annetut 10 kertaa. Fysioterapeutti laittaa minut kieltämättä koville, viimeksi jouduin jo armoakin pyytämään. :) Vaan eipä hän antanut. Ja tottahan se on, että ilman rankkaa treeniä mihinkään kunnolliseen lopputulokseen ei päästä. Hän hieroo aina ensin kättäni hyvin voimakkaasti ja sen jälkeen tekee ojennus- ja koukistusliikettä, pitkäkestoisella (väh. 2 min) venytyksellä. Ja aina se käsi enemmän ja enemmän oikenee tai taipuu! Kotona teen sitten treeniä päivittäin. Ensin jäädyttämällä kättä jäillä/kylmäpussilla vartin, sitten treení ja loppuun taas jäädytys. Painoja en treeneissä saa käyttää edelleenkään (leikkaus oli 25.1., kipsi 2 vkoa), ne tulevat peliin vasta vähän myöhemmin. (Nyt on sallittua availla ovia, kantaa muutaman kilon tavaroita jne.)
Jos joku haluaa kysellä tarkemmin, millaisia liikkeitä joudun tekemään kotona, kysykää! Yritän sitten selittää. Tuntuvat kyllä tehoavan, eilenkin sain sormeni jo melkein koko kämmenen osuudelta olkapäälle, jipii! (Tämä ei onnistu vielä muuten.) Ja ojennusvajettakin on saatu kovasti näiden viikkojen aikana pois.
Zemppiä kaikille kohtalotovereille!
Jos joku haluaa kysellä tarkemmin, millaisia liikkeitä joudun tekemään kotona, kysykää! Yritän sitten selittää. Tuntuvat kyllä tehoavan, eilenkin sain sormeni jo melkein koko kämmenen osuudelta olkapäälle, jipii! (Tämä ei onnistu vielä muuten.) Ja ojennusvajettakin on saatu kovasti näiden viikkojen aikana pois.
Zemppiä kaikille kohtalotovereille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Taidettiin olla täällä keskustelupalstalla juttusilla aiemmin. Varasin myös ajan lääkärille ojennusvajeen takia. Kuvattiin, mutta syytä ojennusvajeeseen ei löytynyt, pientä kalkkikertymää oli kuvisa. Sain myös lähetteen fysioteraupeutille, mutta en ole aloittanut vielä käyntejä. Olen sitä mieltä, että aina jos on käsi kipsissä kyynärpää vammojen takia pitäisi automaattisesti lääkärin antaa lähete jatkohoitoon. En ymmärrä miksi sitä pihistellään ja tavallaan pitkitetään hoitoprosessia. Olen ollut töissä ja ehkä hyvä niin. Työni on toimistotyötä ja käsi on saanut tavallaan työn ohessa "voimistelua" esim. mappien nostelua puhelimeen vastaamista ym. Käsi ei ole kipeä, mutta ojennusvajeen huomaa selvästi.
Hei! Hyvä, että sinäkin pääset nyt kunnolliseen ohjaukseen, olen nimittäin sitä mieltä, että ilman sitä ja kunnollisia kotiohjeita aikuisen käsi ei voi oieta tuollaisen jälkeen. Minulla saavutettiin luultavasti eilen se "lakipiste" suoristumisen suhteen. Käsi oli silmämääräisesti jo suora, joskin toiseen käteen verrattuna ei, minulla kun on yliliikkuvat nivelet. Vaan siitähän ei ole mitään haittaa, että leikattua kättäni ei sillä tavalla samaan tilaan saada - päinvastoin. Kyselin eilen, kuinka kauan treenejä pitäisi jatkaa, onko siihen siis sääntöjä. Kuulema on - ja valtaosa ihmisistä jättää treenit aivan liian aikaisin. Puoli vuotta olisi kuulema vähimmäisvaatimus. Viikko sitten otin painot mukaan kotitreeneissä. Ensimmäiset 3 vkoa käsi ei kuulema vahvistu yhtään, vasta sen jälkeen alkaa kehitys. Pitkäpinnaisen hommaa siis! Vaan mitäpä ei oman terveytensä ja mukavan loppuelämän eteen tekisi. Zemppiä sinullekin! Ps. Kerro sitten, millaisia kotitreeniohjeita sait!
Minulle tehtiin viimeviikolla kyynärpään leikkaus, koska siellä murtuma. Kuinka heti pitäisi alkaa venytteleen kättä ja minkälaisia ohjeita olette saaneet. Minulle ei laitettu kipsiä, vaan ainoastaan kantoside.
Käsi nyt julmetun kipee...