Minä kärsin monta vuotta univaikeuksista ja pahimipina aikoina jouduin syömään nukahtamislääkkeitä. Kuitenkin nykyään nukun ihan normaalisti 6-8 tuntia yössä ja saan helposti unen. Minulle tepsi seuraavanlainen elämänmuutos
1. Vaikka olinkin valvonut koko yön, valvoin väkisin seuraavan päivän (ilman mitään torkkuja) ja menin illalla sänkyyn 22-23 aikoihin. Vaikka uni ei tullut silmään, lueskelin ja nukahdin sitten kun nukahdin, yleensä aamuyöllä. Seuraavana päivänä sama homma. Olin todella väsynyt ja olo oli sekava. Tämä oli ehkä kaikista vaikein osuus.
2. Joka ilta samaan aikaan sänkyyn eli 22-23 vaikka ei väsyttäisi.
3. Joka aamu ylös viimeistään klo 8.00 myös viikonloppuisin.
4. Vähensin baarissa käyntiä. Eli rytmi menee taas sekaisin kun valvoo siihen aamu viiteen. Eli nukkuu sitten seuraavaa päivää rapulaa pois jos nukkuu.
Tähän tapaan jatkoin puoli vuotta, ehdoitta. Nykyään voin jo lepsuilla joskus eli viikonloppuisin voin nukkua hieman pidempään ilman että rytmi menee heti sekaisin. Mielestäni kyse on siitä mihin elimistönsä totuttaa. Jos valvoo vuosikausia yöt ja nukkuu pari tuntia päivällä niin se on elimistön rytmi ja siihen on hankala vaikuttaa henkisesti, omalla toiminnallaan voi vaikuttaa. Kannattaa myös harrastaa liikuntaa ( ei tarvi kuitenkaan yliampua)ja muutenkin keksiä joitain harrastuksia koska jos ei tee päivällä yhtään mitään niin eihän se väsytä. Mutta jos puuhailee ja liikkuu niin unikin tulee paremmin. Tälläiseen elämänmuutokseen tarvitaan päätös ja omaa tahtoa ja se vie aikaa, minulla se vei tuon puoli vuotta. En väitä että tämä tehoaa kaikkiin. On totta että jos on masentunut jne. niin unta on hankalampi saada, se onkin sitten jo toinen juttu enkä ole mikään psykologi.
1. Vaikka olinkin valvonut koko yön, valvoin väkisin seuraavan päivän (ilman mitään torkkuja) ja menin illalla sänkyyn 22-23 aikoihin. Vaikka uni ei tullut silmään, lueskelin ja nukahdin sitten kun nukahdin, yleensä aamuyöllä. Seuraavana päivänä sama homma. Olin todella väsynyt ja olo oli sekava. Tämä oli ehkä kaikista vaikein osuus.
2. Joka ilta samaan aikaan sänkyyn eli 22-23 vaikka ei väsyttäisi.
3. Joka aamu ylös viimeistään klo 8.00 myös viikonloppuisin.
4. Vähensin baarissa käyntiä. Eli rytmi menee taas sekaisin kun valvoo siihen aamu viiteen. Eli nukkuu sitten seuraavaa päivää rapulaa pois jos nukkuu.
Tähän tapaan jatkoin puoli vuotta, ehdoitta. Nykyään voin jo lepsuilla joskus eli viikonloppuisin voin nukkua hieman pidempään ilman että rytmi menee heti sekaisin. Mielestäni kyse on siitä mihin elimistönsä totuttaa. Jos valvoo vuosikausia yöt ja nukkuu pari tuntia päivällä niin se on elimistön rytmi ja siihen on hankala vaikuttaa henkisesti, omalla toiminnallaan voi vaikuttaa. Kannattaa myös harrastaa liikuntaa ( ei tarvi kuitenkaan yliampua)ja muutenkin keksiä joitain harrastuksia koska jos ei tee päivällä yhtään mitään niin eihän se väsytä. Mutta jos puuhailee ja liikkuu niin unikin tulee paremmin. Tälläiseen elämänmuutokseen tarvitaan päätös ja omaa tahtoa ja se vie aikaa, minulla se vei tuon puoli vuotta. En väitä että tämä tehoaa kaikkiin. On totta että jos on masentunut jne. niin unta on hankalampi saada, se onkin sitten jo toinen juttu enkä ole mikään psykologi.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.