oon 13 vuotias jätkä en oo aiemmin ollut kova kuntoileen kokeilin lenkkeilyä mutta se ei oikeen sopinu joten aloin treenaan yläkropan lihaksia tietääk kukaan mitään kikkoja millä sais tuloksia nopeesti
bodaaminen
johtaja93
102068
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Nopeasti jos haluat tuloksia, käytä steroideja.
Lihasten kasvattaiminen vaatii pitkäjänteistä työtä...
kyllä steroidien vaikutus rupeaa näkymään vasta kuukauden päästä. eikä heti niinky toi yks väitti.
Joo, siin kyseltiin, ja vastasinki, et miten saa NOPEASTI, eikä heti... Ja siis nopeastihan se on suhteessa, mitä ilman, tyhmää touhua tosin älkää vetäkö aineita.
punnerruksia ja nostelet painoi tosin en tiiä kantiiko tos iässä vielä ku luut kasvaa yms
Meillä koulussa ei saanut käyttää kuntosalia vasta kuin 8-luokalla koska lihakset ovat kehitysvaiheessa. MOnet tietenkin on alottanu jo joskus 5-luokalla, mut turhaa liian aikaisin alottaa voi tulla ongelmia.
Jos sä rupeet bodaa, sun pitää harjoittaa koko vartaloa tasapuolisesti.. Ihan ekuks keskivartalon erityisesti lantion lihaksia, koska se on se osa kehosta joka kannattelee muuta kroppaa.. Aattele nyt miltä sä näyttäisitki jos sul ois jumalattomat lihakset yläkropassa ja muu ois laihaa luikkua. Lisäks jos et harjoita keskivartaloa se hyvin äkkiä pettää sun altas. Se olis muutenkin hyvä, koska sulla luulavasti alkaa runsaampi pituuskasvu ja painon nousu niin ois lihakset kunnossa..
-Yks hyvä liike perseelle on että makaat lattialla, nostat jalat sohvalle ja siitä sit persus ylös. Jännität jonkin aikaa.
-Toinen nouset kyynärpäiden ja varpaiden varaan lattiatasossa ja jännität niin kauan kuin pystyt. Jos 2 minuuttia menee, voit olla tyytyväinen itsees. Jos käyt puntilla voit jonkin aikaa harjoiteltuasi harjoituksen ajaksi lisätä pyllyn päälle ensiksi pienen painon, sit lisätä sitä mukaan kuin jaksaa. ->Rupee lihakset kehittyy.
-Kolmas: tavallisia vatsalihaksia lisäpainoilla, tai sit nouset "siihen puoleen väliin", siis kuin tekisit tavallisia, pistät kädet vastakkaisille olkapäille ja alat kiertämään vartaloa siten että kyynärpäät koskettavat lattiaa. Alussa niiden ei tarvitse. Myöhemmin kun oot kehittynyt jonkin verran voit ottaa lisäpainon, limpun (siis pyöreen painon), tai kuntopallon.
Muista uusia liikkeitä joka 5 viikko, koska lihakset tottuu liikkeisiin ja kehitys pysähtyy.
jossä haluat kehittää kaikkia lihaksias tasapuolisesti mutta haluat yläkropan näyttävän lihaksikkaammalta.Aloita uinnin harrastus se on halpaa ja turvallista.
joo-o , mutta vaikka harrastaa uintia joutuu silti tekemään ns. kuivaharjoittelua eli käy salilla tai muuten "jumppaamassa" .
Ja jos haluaa yläkropan hyvän näköiseksi pitää ensinnäkin liittyä uimaseuraan tai käydä aktiivisesti /säännöllisesti uimassa ( matkaa ) .
Jos ui seurassa se tulee maksamaan jotain 20-25€/2-3kk , Omat uinnit tulee maksamaan enemmän.
kukaan mitään hyvää päivittäistä juttua millä vois treenata vatsaa tai käsiä
miten saa hyvät lihakset nopeasti!
vedät dopingii päivät pitkät ja käyt salilla!