kaiken tän unettomuuden suossa tarpomisen keskellä toivon selviytymistarinoita tsemppaamaan! miten unettomuuden kierre katkaistaan? miten pääsee kiinni normaaliin elämiseen ja nukkumiseen?
selviytymistarinoita!
tyttö 86
2546
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hoidatin lapsesta asti jatkuneen masennukseni pitkällä terapialla. Kun elämä alkoi maistua, myös uni maistui:)
Keksin myös itse sellaisen tekniikan, että kun olen jännittäjä- ja stressaajatyyppi, opettelin oman "pääntyhjennystekniikan". Jos illalla ajattelin: "tämä asia pitää muistaa huomenna", kirjoitin sen paperille, niin se ei jäänyt pyörimään päähäni. Sängystäkin saatoin nousta kirjoittamaan muistettavia asioita. Samoin pakkasin laukun ja etsin työvaatteet aamua varten valmiiksi. Nukahtamisvaiheessa en antanut itselleni lupaa ajatella liian murheellisia/jännittäviä/kivoja asioita vaan katkaisin ne ajatuskulut. Aina se ei onnistu vieläkään, mutta useimmiten kyllä. Nyt pitää seuraavana päivänä tapahtua jotain todella ihmeellistä, että sen takia valvoisin:)
Eli sairauslomalle vaan jos muuten ei ratkea. Ja ilman mitään takarajaa. Omakohtaisesti en tehnyt näin ja ongelma paheni, pitkittyi ja sai mukaan työuupumuksen, josta vieläkin viidettä kuukautta toipumassa. Uniongelma lähti lähes heti, kun aikatauluttaminen ja liikaa antaminen ja vaatiminen loppui.
Nukahtamislääkkeet eivät ole ratkaisu. Hakeudu unitutkimuksiin, jos et itse saa asiaan apua. Selviää onko taustalla jotain elimellistä vai johtuuko sinunkin unettomuutesi stressistä ja vastaavasta. Tsemppiä!