paina61kg ja olen 179 pitkä...olen ihan tyytyväinen vartalooni(huom. ihan, koska naiset ei o koskaan täysin tyytyväisiä ittensä)..
Yksi asia mua kuitenkin ärsyttää ruumissani: reidet! haluasin niistä pois hiukan tavaraa,niin että voisin käyttää semmottisia lyhyitä shortseja kesällä, niin et näyttäs hyviltä...
tota miten hoidan homman? kuitenki niin, ettei tulis kauheen reenattuja jalkoja...
Yksi asia mua kuitenkin ärsyttää ruumissani: reidet! haluasin niistä pois hiukan tavaraa,niin että voisin käyttää semmottisia lyhyitä shortseja kesällä, niin et näyttäs hyviltä...
tota miten hoidan homman? kuitenki niin, ettei tulis kauheen reenattuja jalkoja...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Rasvaa ei voi polttaa vain yhdestä kohtaa kehosta vaan se palaa tasaisesti joka puoleleta. Jos siis haluat tavaraa pois reisistä laihduta. Noista sinun tiedoistasi päätellen ei kyllä ole mitään tarvetta siihen.
ei missään nimessä tarvitse eikä saa laihduttaa jos paino on normaali siis jos et ole ylipainoinen.
reipas kävely kiinteyttää hyvin,mutta reisien kiinteytykseen on useita jumppa liikkeitä. itse käytän neljää erilaista ja teen joka päivä jokaista liikesarjaa viisikymmentä. eli yht. 200/pvä.
seiso jalat yhdessä kädet suorina sivuilla,nouse varpaillesi ja purista samalla pakaroita tiukasti yhteen,itse vedän myös vatsaa samalla sisään.sitten laskeudu alas ja taas nouse varpaille ja purista pakarat tiukasti yhteen..jatka viisikymmentä kertaa...
sitten toinen; seiso kantapäät vastakkain ja ota kädellä tukea esim.seinästä. sitten koukista polvia ja kyykisty niiin alas kun voit(SELKÄ SUORANA)ja sitten suorista jalat ja purista reidet tiukasti yhteen samalla samoin pakarat..sitten taas kyykistyt polvia koukistamalla ja muista pitää selkä suorana..toista esim.50 kertaa..
sitten asetu selimaakulle niin että jalat on koukussa,jalkapohjat lattiassa ja nosta peppu ylös ja laske alas ja nosta ylös...
asetu seisomaan haara-asentoon,ei kovin leveään..pidä selkä koko ajan suorana ja kyykisty koukistamalla polvia,jännittä samalla jalkoja toisiaan kohti,kuitenkaan siirtämättä niitä lähemmäs toisiaan.sitten suorista jalat ja taas kyykkyyn...
tee toistija oman jaksamisen mukaan...
reisien kiinteyttämiseen on vaikka kuinka paljon eri liikkeitä joita voit tehdä ihan kotona.
ja tosiaa kävely on mainio kiinteytys keino,varsinkin kun kävelee hyvässä ryhdissä..
näin kirjoittamalla on vaan hieman vaikea neuvoa..:(
tanko vaan niskan taa ja pumppaamaan. pelkällä tangolla ei saa kovinkaan paljon lihaa aikaseks, mut muoto paranee