Onko teidän mielestä kalsium-tableteissa eroja? mitä suosittelisitte 19vuotiaalle naiselle, joka ei juo maitoa päivässä kuin max 1dl ja sekin kahvin kanssa?
Mitä maidon sijaa?
Auttakaa!
3404
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ostaa sen maison kalsium maitona jota nykyisin on kaupoissa.Juusto ja muut maitotuotteet on hyviä lähteitä.Jos pitää olla pillereitä niin samassa pitäisi olla ainakin D-vitamiinia imeytymisen takia.Mutta pillereittä paras kun ravinnosta voi helposti saada tarvitsemansa halvemmalla.
seesamin ja auringonkukan siemenissä on todella runsaasti kalsiumia. Niistä saa hyviä kun liottaa vesilasissa 5 tuntia. Nam!
Jos sinusta tuntuu, että kalsiumin saanti on liian vähäistä ravinnosta, niin sitten on parempi ottaa se pilleristä, kuin olla kokonaan ilman.
Varmista kuitenkin, että ostat valmsiteen, jossa on sekä kalsiumia, että magnesiumia, koska ne toimivat elimistössä yhdessä.
Jos syöt pelkkää kalsiumia, niin elimistö toimii niin, että se repii sen vaadittavan magnesiumin luista. Ja jos taas syöt magneesiumia, revitään imeytymiseen tarvittava kalsium luista.
Jotta nämä kaksi kivennäisainetta imeytyisivät parhaalla mahdollisella tavalla, varmista myös, että niiden suhde on 3:1. Esi. 450 mg kalsiumia ja 150 mg magnesiumia. Tämä juuri edellä selostetusta syystä, jotta kumpaakaan ei tarvitse ottaa luista.