otsikko kertookin jo olennaisen, mutta tarkennusta kehiin: eli siis olen 17v. poika 180cm pitkä ja painoa n 57kg. Olen siis melkoinen luuviulu. Mutta ongelmana on ettei paino ole suostunut nousemaan vaikka joka päivä tulee syötyö säännöllisesti karkkia, limua, sipsejä, jäätelöä. Ja paino ei vain kertakaikkiaan nouse (ei ole kilpisrauhasessa mitään vikaa, olen käynyt tarkistuttamassa)... tähän ongelmaan olen usein saanut vastaukseksi että kannattaa alkaa hankkimaan lihasmassaa kuntosaleilla painon kohottamiseksi. Yli viikon verran kävin tsekkaamassa jokaisena päivänä kaupungin kuntosaleilla ja joka paikka aivan täynnä populaa. ja hinnatkin mielettömät, kun itse joutuisi kustantaa eikä ole rahaa yhtään... joten siis ehdotus kuntosali syrjään. kotoa löysin kuitenkin yhden 7,5kg puntin kaksi 10kg punttia... ja nyt tartteis asiantuntijoilta tietoa jonkilaisista lihasliikkeistä tietystä ruokavaliosta jotta lihasmassaa saisi ja paino nousisi... ihan vaan sen takia kun minua usein haukutaan luuviuluksi milloin missäkin ja se masentaa ja suoraan sanoen melkein jo itkettää... äiskäkin yrittää lohduttaa sanomalla että laihana saa syödä mitä vain, mutta eipä tuo paljoa lohduta... ja pidän yleensä paljon vaatteita päällä että näyttäisin tukevammalta xP ... nii elikkä siis bodareilta jonkilaisia neuvoja kitoos... kuinka kauan ja minkälaisella tempolla pitää treeniä et lihaksia alkais tulla?
thänke...
thänke...
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/ tuolta ny jotain vinkkii vois löytyy..
kiitos linkistä...
Ehdottaisin, että kävisit lenkillä... Harrastaisit sitä kuntoliikuntaa eli 3-4 kertaa viikossa käyt 30-40min lenkillä niin, että hengästyt ja hikoilet muista venytellä!
Ite käyn lenkillä ja oon lisänny tota kuntosalilla käyntiä. Kyllä niitä tuloksia alkaa näkymään pikkuhiljaa. Mitään tuloksia ei synny tosta vaan, niihin menee aikaa ellei ala käyttää steroideja, mut ei oo mitenkää järkevää.
Ei kantsi alottaa niillä suurimmilla painoilla. Mieluiten sellasilla painoilla jotka saat nostettua ja pystyt toistamaan nyt ainaski 3x15 kertaa.