Vaikka vitamiinit ja lisäravinteet ovat hyvä juttu, niidenkin syömisessä pitää olla jokin raja. Annettuja suosituksi ei saisi hyvin pitkäaikaisesti ylittää muutoin kuin hoidollisissa merkityksessä. Vaikka esim. b-vitamiinit ovat vesiliukoisia, aiheuttaa niiden pitkäaikainen liikakäyttö neurologisia ongelmia.
vitamiineja ei kannata syödä liikaa
erez
101600
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Eikös nuo vitamiinit ole synteettisiä eli ei kannata syödä lainkaan.
Muuttaa vähän ruokavaliota, niin johan saa vitamiineja.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=2000000000000017&conference=4500000000001748&posting=22000000023130226&view_mode=flat_threaded
lisäravinteista on hyötyä. Kaikessa kuitenkin rajansa. Lisäravinteita on hyvä syödä siksi, koska et kuitenkaan pysty noudattamaan riittävän monipuolista ravintoa, mikä olisi ihanne.
Tuota argumenttia kuulee aika usein kun joku puoltaa tai mainostaa lisäravinteita/ravintolisiä - "et kuitenkaan pysty noudattamaan riittävän monipuolista ravintoa" tms.
Mutta, teoreettisesti ihminen pystyy noudattaa monipuolista ruokavaliota joka antaa kaikki tarvittavat ravintotekijät. Ja käytännössä se on myös mahdollista. Eli miksi tuota valhetta tai puolivalhetta kuitenkin toistetaan? Ja tuon argumentin tuojat eivät määrittele sanontaa "monipuolista ravintoa".
Totuus taitaa olla että synteettisten vitamiinilisien ystävät ja puoltajat eivät ole niin tietäviä terveellisen ravitsemuksen suhteen kuin luulisi heidän olevan. Ei tarvitse kuin ottaa esimerkiksi se typeryys että suositellaan ottaa "C vitamiini" synteettisistä C vit. lisistä. Synteettinen pillerien C vit. on ns. puhdasta askorbiinihappoa. Luonnollinen C vitamiini on nk. C kompleksi, jossa ainakin seuraavat synergistiset tekijät
- bioflavonoidit
- vitamiini P/rutiini
- K tekijä (eng. "K factor")
- J tekijä (eng. "J factor")
- tyrosinase (kuparia sisältävä entsyymi)
- ascorbigen
- ascorbic acid, eli askorbiinihappo
En ole kuullut että kykenisivät syntetisoimaan tätä kompleksia. Ainoastaan puhdasta askorbiinihappoa saavat aikaiseksi, maissitärkkelyksestä. Kuusi C kompleksin ainettaa siis puuttuu synteettisestä C vitamiinista. Tämä luonnoton tuote ei kykene parantamaan keripukkia, joka on klassisin C vit. puutoksen aiheuttama sairaus.
Nykyääm on saatavina valmisteita missä on mukana mm.
sitrusbiofalonoidit,rutiini.
Ja kyllä ihan tavallisella C-vitamiinillakin keripukki saadaan pois hoidettua.
Samoin E-vitamiinivalmisteita on joissa on kaikki tokoferolit ja tokotrienolit "mixed all tokoferrols".
samoin B-vitamiineilla on pystytty elimistöstä mm.haitallista homokysteiiniä.Ja nämä B-vitamiinit ovat olleet synteettisiä B-6,B-12 ja foolihappovalmisteita.
Näitä vitamiineja kun ottaa ravinnon kanssa samanaikaisesti on tutkimusten mukaan veren plasman pitoisuudet selvästi nousseet.
Mineraaleissa ovat mineraalien muoto tärkeää mikäli haluaa saada optimaalisen hyödyn.
Varsinkin aminohappoon sidotut mineraalit imeytyy hyvin ja eivät aiheuta vatsavaivoja niin kuin taas esim.oxidi -muotoiset joita paljon käytetään.
Samoin seleeni joka on tärkeä antioksidantti imetyyy paljon paremmin seleenimetioniinina tai hiiva seleeninä kuin esim.natrium selenaattina jota myös yleisesti käytetään.
Suomesta saa nykyään huippuluokan vitamiinivalmisteita ja jos itsellä ei ole riittävää tietoa asiantuntijoita kyllä tälläkin alalla löytyy.
näin asia valitettavasti on ja olen täysin samaa mieltä käyttäisin mielelläni täysin luontaista c-vitaa pillereinä mutta eipä ole eteen tullut edes hankintatukun tuote on puoliksi synteettinen (soitin valmistajalle) elikä 2 pahasta pienempi.itse käytän strath valmistetta ja twinlabin monivitaa synteettinen suurimmaksi osaksi lisäksi käytän c-vitaa synteetistä n 2000mg vrk ei synteetistä e-vitaa 1000mg vrk synteetisiä b-vitamiineja 100mg vrk kaikkia niitä b1-b12 välillä ja protein jauhetta hiilari jauhetta..
A-vitamiini kanssa kannattaa olla varovainen, etenkin jos on raskaana.
ei kannata syödä liikaa, kun ne ovat rasvaliukoisia ja varastoituvat elimistöön. Vesiliukoisia voi syödä enemmänkin
Erez pelottelee rasvaliukoisilla vitamiineilla. Tosiasiassa Suomessa ei liene koskaan todettu niiden yliannostuksia. Päinvastoin esim. D-vitamiinin saanti on aivan liian vähäistä. Sen päivittäistä saantisuositusta nostettiin meillä v. 2005 viidestä mikrogrammasta 7,5 µg:aan, mutta sen todellinen tarve, etenkin ikääntyvillä, on ilmeisesti 25 µg/vrk. Kanadassa viranomaissuositus on 15 µg/vrk, jota sitäkin arvostellaan liian pieneksi.
Turvallinen vuorokausiannoksen yläraja aikuiselle on 250 µg, kirjoittavat amerikkalaiset ja kanadalaiset asiantuntijat johtavassa ravitsemuslääketieteen lehdessä.
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/1/6
"Viranomaiset ovat siis johtaneet vuosikausia suomalaisia harhaan pelottelemalla D-vitamiinin yliannostuksen vaaroilla. Tämäkin osoittaa, kuinka vähän viranomaiset tuntevat ravitsemuslääketiedettä", luin tohtori Tolosen kommentoivan tätä kirjoitusta.
itse käytän mega annoksia eikä ongelmia ole ollut et puhu kokemuksesta vaan olet lukenut jotain niksipirkaa ta me naisia juttusi ei perustu faktaan itse olen urheillut vuosia ja tollaset paska jutut voi unohtaa jos kerran ei tiedä asiasta yhtään mitään,en minäkään voi kertoa minkälaista on ohjata lentokonetta vaikka olen lukenut juttuja kyseisestä ammatista.