Heti kun tuli töistä lomaa, unirytmi meni ihan päin mäntyä, jotenkin ei vaan uni tule illalla kun tietää että "nyt saa valvoa kun on huomenna vapaata!" ja sitten sitä tulee vain levottomana pyöriskeltyä sängyssä pää täynnä ajatuksia siitä mitä kivaa sitä nytkin voisi nukkumisen sijaan tehdä, ja lopulta saan unta vasta kahden kolmen aikaan, sitten se vain pahenee joka ilta, valvon pidempään ja pidempään ja nyt ollaan siinä tilanteessa (TAAS, sitten viimeloman), että saan unta vasta aamulla klo 6-7 aikoihin, ja herään taas päivällä klo 15.00 aikoihin, tosi kiva..
Mitä hittoa sitä tekisi että unirytmi pysyisi ennallaan tai miten ylipäätään saan itseni tästä jamasta taas normaalirytmiin? Jos teen niin, että väkisin herään jo vaikkapa yhdenkänaikoihin, olen umpiväsynyt koko päivän, ja kun olen saanut sinniteltyä itseni hereillä iltaan asti, ei enää väsytäkään... Ja jos saankin aikaisin illalla unta, herään muutaman tunnin päästä taas ja valvon taas tuttuun tapaan aikaiseen aamuun ja sitten vasta taas nukahdan..
Ihan järjetöntä, miten unirytmi voikin mennä näin sekaisin, olen vasta 19v. ja kärsinyt aina tällaisesta taipumuksesta huonoon unirytmiin, veljelläni ihan samaa ongelmaa...
Ei viitsisi näin nuorena mitään unilääkkeitä ruveta vetämään, onko mitään muita apukeinoja?
En juo kofeiinipitoisia juomia, ulkoilen päivisin mutta en ennen nukkumaan menoa (vilkastuttaa kuulemma liikaa), yritän unohtaa kaikki ajatukset ja rentoutua iltaisin, mikään ei auta!
Mitä hittoa sitä tekisi että unirytmi pysyisi ennallaan tai miten ylipäätään saan itseni tästä jamasta taas normaalirytmiin? Jos teen niin, että väkisin herään jo vaikkapa yhdenkänaikoihin, olen umpiväsynyt koko päivän, ja kun olen saanut sinniteltyä itseni hereillä iltaan asti, ei enää väsytäkään... Ja jos saankin aikaisin illalla unta, herään muutaman tunnin päästä taas ja valvon taas tuttuun tapaan aikaiseen aamuun ja sitten vasta taas nukahdan..
Ihan järjetöntä, miten unirytmi voikin mennä näin sekaisin, olen vasta 19v. ja kärsinyt aina tällaisesta taipumuksesta huonoon unirytmiin, veljelläni ihan samaa ongelmaa...
Ei viitsisi näin nuorena mitään unilääkkeitä ruveta vetämään, onko mitään muita apukeinoja?
En juo kofeiinipitoisia juomia, ulkoilen päivisin mutta en ennen nukkumaan menoa (vilkastuttaa kuulemma liikaa), yritän unohtaa kaikki ajatukset ja rentoutua iltaisin, mikään ei auta!
Vastaukset 2
Vanhimmat
oletko sä päivisin kovin väsynyt mä olen,,
Älä anna ton systeemin jatkua, sillä oot vielä nuori ja ehkä pitäis jaksaa normaalia päivätyötä/opiskeluakin.Ittellä on viulu tosi kireellä kun yöt menee heräillessä tunnin tai jopa puolen tunnin välein.Aamut on ankeita ja töissä hommat takkuaa kun on aina väsynyt, nyt sairiksella just ko.homman takia.Pakko oli huolia nukahtamislääkkeitä, jotka valitettavasti pitää minut jonkun tunnin unessa ja sit alkaa jo taas heräily...