Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pakaroista...

    Tietääkö kukaan mitään oikein hyvää pakara-treeniä, jolla saisi nuo jalat vähän kiinteämmäksi? Muuten jo rantakunto alkaa olla lähellä, vain jalat tarvitsevat vielä treeniä!! :)
    2508
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kävely ja pyöräily. Ne kiinteyttävät alaraajoja ja lämmittävät suuria lihaksia, joiden myötä kehoon varastoitunut rasvakin palaa.

    Yhtenä hyvänä pakara-treeninä voidaan pitää myös päivittäistä rappu-jumppaa:

    Asutko kerrostalossa? Etsi paikka jossa on pitkät rappuset, n. 4-6 kerrosta.
    Tee tämä aina vasta lenkin JÄLKEEN jotta lihakset ovat lämmenneet!

    1. nousu.

    Juokse rappuset ylös niin nopeasti kuin pystyt käyttäen jokaista askelmaa.

    2. nousu.

    Harpo rappuset ylös mahdollisimman nopeasti käyttäen joka 2. tai 3. askelmaa

    3. nousu.

    harpo rappuset ylös erittäin hitaasti käyttäen joka 2. askelmaa.

    Alas voit tulla rauhallisesti kävellen...

    Äänestä

    • Kiitos vinkistä! Taidampa kaivaa pyörän esille varastosta ja lähteä kohta ajelemaan... :D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bikiniraja kirjoitti:

    Tietääkö kukaan mitään oikein hyvää pakara-treeniä, jolla saisi nuo jalat vähän kiinteämmäksi? Muuten jo rantakunto alkaa olla lähellä, vain jalat tarvitsevat vielä treeniä!! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu