Olen jostain kuullut, että foolihappoa olisi hyvä ottaa purkista jo raskautta yrittäessä, mutta miten moni näin tekee? Mihin foolihappo vaikutta, eli miksi sitä täytyisi nauttia jo ennen raskautta? Mikä on päivän saantisuositus? Minulla on monivitamiinitabletteja jotka sisältää fooihappoa 300 mikrogrammaa ja erillisiä pelkkää foolihappoa sisältäviä tablettejä (sisältävät foolihappoa 300mikrog). Otanko molempia vai pelkästään monivitamiinitabletteja?
Foolihappo
vauva haaveissa
61499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Suositellaan vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa. Mieluummin enemmän, jopa 800 mikrogrammaa.
Foolihappo on myrkytöntä, joten ihan huoleti voit sitä syödä vaikka sen 800 mikrogrammaa.
Olikohan että jos saa yli 2500 mcg, niin se ei enää auta. Ja olikohan että saa popsia 50x300mcg ennen kuin tulee oireita.
Voit siis ottaa molempia!
Foolihapon kans suositellaan otettavan myös B6 ja B12 -vitamiineja, ne tehostaa foolihappoa. Mutta sulla todennäköisesti niissä monivitamiinitableteissa on noita?
Mullaki on Multivita raskaus -vitamiinit, ja ajattelin vielä ottaa foolihappoa lisää. Joko pelkkää foolihappoa, foolihappo-rauta -valmistetta, tai foolihappo-B6-B12-valmistetta.
Voikohan B6 ja B12 -vitamiineja saada liikaa?
olet löytänyt tuon tiedon, että foolihappoa suositellaan jopa 800mikrog/vrk? Olen luullut, että Suomessa suositus on edelleen n. 300-400. Esim. jenkeissä taitaa kyllä olla korkeammat, ja tietysti eri tutkijat&lääkärit voivat olla myös eri mieltä. Ja tietysti, jos on todettu alttiutta esim. hermostoputken sulkeutumishäiriöön, niin äidille voidaan raskautta ennen ja sen aikana määrätä moninkertaisiakin määriä.
Vielä tuosta yliannostusasiasta, että mielestäni B6 vitamiinista voi aiheutua jonkinlaisia hermostohäiriöitä, jos sitä saa likaa, mutta B12 vitamiinista en osaa sanoa. En ainakaan muistaisi, että mitään mainittavia haittavaikutuksia olisi. Korjatkaa joku, jos tiedätte paremmin. Jostain olen kuitenkin lukenut, että foolihappoakaan ei suositella ainakaan yli 1mg päivässä, koska silloin voi tulla pahoinvointia ja heikko olo tms, mutta tuosta en ole myöskään varma.
Mielestäni fiksuinta olisi kuitenkin syödä vitamiinejakin kohtuudella, vain yhtä monivalmistetta kerrallaan, ellei ole todettu jotain puutosta jne.
Olikohan jossain tohtori Tolosen sivuilla. Suomessa yleinen suositus on tosiaan se 300-400, Britanniassa laitetaan 800. Jossain vauvapalstalla oli linkki semmoseen missä kerrottiin näistä...en vaan muista oliko se täälä vai kaksplussalla..
suomalaisten asiantuntijoiden mukaan foolihapon suurin hyväksyttävä päiväsaanti on 1000 mikrogrammaa/vrk,
http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf
Kyllä foolihappolisä raskautta suunniteltaessa on ihan suotavaa. Suosittelen ostamaan raskaus- monivitamiinivalmisteen, koska siellä on muitakin tärkeitä vitskuja, jotka voivat edistää raskautumismahdollisuutta. (tai oikeammin niiden puutos voi vähentää sitä)
Foolihappo on muutenkin todella tärkeä nimenomaan aivan alkuraskaudessa, koska se estää hermostoputken sulkeutumishäiriötä sikiöllä. Alkaa olla jo vähän myöhäistä, jos vasta esim. ensimmäisen neuvolan aikoihin alkaa kiinnittää siihen huomiota.
Mielestäni on kuitenkin parempi syödä terveellisesti ja ottaa vain yhtä vitamiinivalmistetta, mutta joku voi tietysti olla toistakin mieltä. Jos haluat asiantuntijan mielipiteen, niin kannattaa ottaa purkit mukaan ja käydä apteekissa farmaseutin juttusilla.:)
Suomessa normaalisti päivittäinen saantisuositus on 300-400 mikrogrammaa. Raskauden aikana 400 mikrogrammaa. Foolihappoa saa vihreistä vihanneksista, paprikasta, leseistä, naudan maksasta ja munankeltuaisesta. puutokset voivat johtua raskauden lisääntyneestä tarpeesta tai esim. suoliston imeytymishäiriöstä.
Minä teen niin, että syön monivitamiinipillerin jossa 220 mikrogrammaa foolihappoa ja lisäksi puolikkaan 300 mikrogramman foolihappo tabletin. eli yht. 370 mikrogrammaa.