Eli on tässä noin kuukauden ajan ollut kummallista uniongelmaa. Eli vaikka menen koska nukkumaan herään aina neljän nukutun tunnin jälkeen. Esimerkiksi jos 0:00 menen nukkumaan niin herään n. kello 4.00.
Stressiä oli aiemmin, mutta ainakaan käsittääkseni ei enää.
Kestääkö elimistöllä jotenkin toipua tuosta stressistä jolloin se edelleen näkyy tuossa unessa vaikka sitä stressiä ei olekaan ainakaan käsittääkseni enää?
Mikähän tähän auttaisi, että saisi nukuttua 8-9 tuntia putkeen kuten normaalisti olen nukuttua? Ei ole kiva mennä nukkumaan illalla kun herää aina niin aikaisin.
Huhtikuun jostain puolesta välistä tai alkupuolelta tätä on esiintynyt.
Olen tosin miettinyt voisiko se johtua, että en saa huonettani tarpeeksi pimeäksi nukkumista varten. Olen tilannut tosin verhon, joka asiaan auttanee, mutta ainakin viikko luultavasti pitäisi sinnitellä ilman sitä.
Tuntuu vain, että stressi olisi kuitenkin suurempi syy tähän kuin tuo valo, vaikka toki molemmat voivat vaikuttaa. Edellisvuosina en nimittäin vastaavanlaista ongelmaa ainakaan muista, ja yhtä pimeä huone kuin nytkin.
Stressiä oli aiemmin, mutta ainakaan käsittääkseni ei enää.
Kestääkö elimistöllä jotenkin toipua tuosta stressistä jolloin se edelleen näkyy tuossa unessa vaikka sitä stressiä ei olekaan ainakaan käsittääkseni enää?
Mikähän tähän auttaisi, että saisi nukuttua 8-9 tuntia putkeen kuten normaalisti olen nukuttua? Ei ole kiva mennä nukkumaan illalla kun herää aina niin aikaisin.
Huhtikuun jostain puolesta välistä tai alkupuolelta tätä on esiintynyt.
Olen tosin miettinyt voisiko se johtua, että en saa huonettani tarpeeksi pimeäksi nukkumista varten. Olen tilannut tosin verhon, joka asiaan auttanee, mutta ainakin viikko luultavasti pitäisi sinnitellä ilman sitä.
Tuntuu vain, että stressi olisi kuitenkin suurempi syy tähän kuin tuo valo, vaikka toki molemmat voivat vaikuttaa. Edellisvuosina en nimittäin vastaavanlaista ongelmaa ainakaan muista, ja yhtä pimeä huone kuin nytkin.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Unettomuus uutena ilmiönä on löytyny täälläkin, syynä pidän kuitenkin stressin lisäksi aloittamaani vuorotyötä, jolloin normaalia vuorokausirytmiä ei ole. Silmien peittäminen nukkumaan mennessä auttaa (unilappu.) Kuulostaa tosi kornilta ja tulee mieleen huonojen 1980-luvun sarjojen naisten hörhelöiset unilaput, mutta olkoot naurettavaa, kunhan auttaa. Ja minulla auttaa. Pillereihin en haluaisi koskea, vaikka sellaisiakin tietääkseni on. Liikunta auttaa myös, mutta ei liian lähellä nukkumaanmenon ajankohtaa.
Vaikka prostatani on höyläyshoidettu v. 2003, 4 tuntia yhtämittaista unta on harvinaista.
Virtsaamistarve herättää 3 kertaa säännöllisesti joka yö.
Tämä näkyy ehkä nopeutuneena vanhenemisena.
Nukun 4 tuntia lääkkeiden avulla.Ilman niitä tärisen ja valvon. Tosin mulla masennus, ahdistus, tinnitus, stressi..
Olen ikäni ollut huono nukkuja.Onko kenelläkään seuraavia oireita:mentyäni vuoteeseen odottamaan unen tuloa alkaa pulssi kiihtyä, sydämen lyönnit kuin moukariniskut- tunnen ne kaikkialla kehossa, sitten alkaa hienojakoinen vapina, joka tuntuu useimmiten ylävartalossa, joskus koko kropassa. Pahinta vapina/tärinä on herätessä- aivan kamala tunne. Tilanne rauhottuu, kun nousen ylös.Voiko stressi aiheuttaa tällaista-onko kellään kokemuksia tällaisesta?
Itselläni on nyt ollut samoja oireita koska ollut myöskin stressiä, siksi esiintynyt uniongelmia. Tuo, että tuntee sydämmen jyskeen ja vapinan helpommin, on se, että aistii omassa kehossa tapahtuvia tuntemuksia herkemmin. Yleensä nuo oireet poistuvat kun unirytmi normalisoituu.
Itse ostin jo vuosia sitten valoa läpäisemättömän rullaverhon makuuhuoneeseen, niin johan tuli uni ja nukkui aamuun asti.
Muuten aamuaurinko herätti ja ilta-aurinko ei antanut unta.
Ihan normaalia, jos on muuten terve.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Melatoniini
Nykyään olen sairas ja nukun lääkkeillä.
Tutun tuttu neuvoi reikitekniikan. Sen oppii kuka tahansa heti.
Ellei uni tule, teen tunnin reikiä petissä selällään maaten.
Se sattui vaan auttamaan. Jos tressaa, voi tehdä jatkaa niin kauan, ett uni tulee.
Kun herään jotenkin valpastuneena, hoidan itseäni tällä tekniikalla.
Siitä on muutakin terveydellistä hyötyä. Yleinen väsyneisyyskin vähenee.
Vanha ketju, jonka löysin. Myös minulla on sisäistä vapinantunnetta kun herään ja uni huonoa. Vapina ei näy ulospäin ja se on lähinnä päässä. Vapina/tärinä loppuu kun herään.
Onko kohtalotovereita ja oletteko saaneet diagnoosia?
jotakin seuraavista luontaistuotteista;
- tryptofaani
- teaniini
- kauranversouute
- pitkävaikutteinen melatonini
(suosittelen melatoniinia tryptofaania)
ja kännykkään seuraava unimittari;
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite&hl=fi
Hyvä idea tuo unimittari!
Tässä yksi hyvä vinkki;
http://karppaajansuositukset.blogspot.fi/2013/01/melatoniini-b12-vitamiini-b12-vitamiinin-puutosoireet-b12-suihke-spray.html
Lukekaa !
Numeroiden luettelu ei niinkään tepsi, mutta viikonpäivien mielessään lukeminen tuo minolle unen, jos siihen on elimellistä tarvetta.
Aloitan maanantaista ja kun sanon mielessäni sunnuntain, palaan maanantaihin. Älytöntä, mutta tuo seitsemän päivän rinki toimii.
Itsellä vähän sama.. nukun 02-06 ja herään pahaan oloon ja sydämen muljahduksiin.
Arvo Ylppö nukkui koko ikänsä 2-4h yöunia ja eli vähän yli sata vuotiaaksi...
eli lyhyet unet mutta pitkä elämä