Reväytin 2006 pääsisäisenä pahasti oikean nilkkani nivelsiteet. Paraneminen ja muut jälkimainingit kesti kuukausia. Sen jälkeen nilkka on taittunut monesti ja tuntuu menevän joka kerta helpommin. Viimeisen kuukauden sisään olen venäyttänyt nilkkani kolmasti. Viimeisin kerta sattui jotenkin enemmän.
Varon kävellessäni maaston epätasaisuuksia, en uskalla juosta epätasaisella alustalla jne.
Löytyvätkö nivelsiteet? Miksi ne menevät uudestaan ja uudestaan? Voiko tälle tehdä mitään? Liikunkin aktiivisesti, käytän tosin nilkkaa tukevia aerobik-kenkiä ja ikinä liikunnassa ole revähtänyt. Usein nilkka taittuu kävellessä ihan normaalisti.
Mikä siis avuksi?
Varon kävellessäni maaston epätasaisuuksia, en uskalla juosta epätasaisella alustalla jne.
Löytyvätkö nivelsiteet? Miksi ne menevät uudestaan ja uudestaan? Voiko tälle tehdä mitään? Liikunkin aktiivisesti, käytän tosin nilkkaa tukevia aerobik-kenkiä ja ikinä liikunnassa ole revähtänyt. Usein nilkka taittuu kävellessä ihan normaalisti.
Mikä siis avuksi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
on suositeltua nykyään,eli vahvistetaan nilkkaa ympäröiviä lihaksia,ennen kuin nivelsitetitä edes harkitaan kiristettävän leikkauksella. Ja sitä ennen muutekin tutkitaan ovatko siteet "tarpeeksi" löysät,röntgenissä.Itseltäni on operoitu,oli tosi kipeä jalka ja kipsi monta viikkoa,enää en antais.Vaivaa on vieläkin ja jumppaludalla olen jumppaillut.
Olen siis aloittaja. Vai että tasapainolauta kannattais tosissaan hankkia. Kokeilin ortopedilla moista ja hänkin kyllä kehui, että sellainen pitäs hankkia. On kyllä aika tylsää, että se aina vinksahtaa ja toinen nilkka on kuin terästä. Kaipa tästä sitten vain tasapainolautaa hankkimaan! Kiitos vinkistä!
eivät kiristy itsekseen, mutta niveltä tukevia lihaksia harjoittamalla nilkkaan voi saada lisää jämäkkyyttä. Itse kyllä välttäisin epätasaista maastoa tai ainakin tukisin nilkan todella huolellisesti aina lenkkeillessäni maastossa.
Omat nivelsiteeni menivät kerralla poikki kun olin lenkkeilemässä Puijon maastossa. Juukelis että oli kipeetä, kinkkasin kolmisen kilsaa Puijon monttuun ja sieltä vielä fillarilla kotiin viitisen kilsaa. Kun otin kotona lenkkarin jalasta niin nilkka oli kuin paksu halko. Onneksi leikkauksella saatiin nilkasta kuin uusi, jotain nesteitä sinne jäi kun tuo leikattu nilkka on erimuotoinen kuin terve. Tästä kaikesta on aikaa jo yli 15 vuotta.