elikkä nukkumis ongelmat alkoi eturauhasvaivojen takia 2vkoa sitten.nyt toi eturauhasvaiva on jäänyt,mutta unettomuus jatkuu! kun yritän nukahtaa niin melkein kun olen päässyt uneen,niin joko kädessä tai jalassa tuntuu semmoinen voimakas lihäsnykäys ja uni kaikkoaa? lääkäriltä sain 10kpl tenox 20mg tabletteja,niillä pääsen uneen ,mutta en saa nukuttua kuin n4 tuntia ja sitten kun herää niin en saa enään unta! mikä minua vaivaa ja mikä avuksi
mikä on??
unettaa koko ajan
1195
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ehkä sun keho pitäis taas vaan opettaa vanhoille kunnon tavoille sen jälkeen kun sen rytmi meni vähän sekaisin niiden vaivojen takia. Mielessäsi ehkä nyt jännität nukahtamista ja kehosi on siksi stressitilassa.
Kokeile tuulettaa makuuhuone aina ennen nukkumaanmenoa ja yritä liikkua päivällä niin, että rasitut hiukan eli olet illalla fyysisestikin väsynyt. Vältä iltaliikuntaa.
Älä juo kahvia kovin myöhään tai syö kovin tuhtia ruokaa. Yritä vaikka lueskella sängyssä niin, että rentoudut ja rauhoitut ja alkaa nukuttaa ihan luonnollisesti.
Yritä rauhoitella kehoa ja mieltäsi rentoutumaan ja yritä poistaa illoista kaikki stressaava ja piristävä toiminta. Vähennä häiritseviä ääniä, valoja jne.
Lihasnytkäytykset on stressaantuneen kehon tapa kysyä sulta, että oletko nyt ihan varma, että saat nukahtaa. Vastaa siihen aina koko mielesi ja kehosi voimalla, että: kyllä, kaikki on ihan okei... : )