kertokaa joilla tryptofaanista kokemuksia, auttaako kaamosmasennukseen ja lievään unettomuuteen?
tryptofaanista
kokemuksia---
67709
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Itse olen saanut tryptofaanista apua masennukseen. Unensaantikin on parantunut, vaikkei se niin paha ongelma ollutkaan. Masennukseni ei ollut kaamosmasennustyyppiä, mutta siskollani se on juuri sitä, ja kyllä hänkin on tryptofaanista apua saanut. Itse olen käyttänyt tryptofaania Vahvan B-monivitamiinin kanssa. B6 auttaa tryptofaania muuttumaan kaivatuksi serotoniiniksi ja muut B-vitamiinit tehostavat B6:n toimintaa. Olen käyttänyt tryptofaania aamulla 500 mg ja illalla ennen nukkumaanmenoa sanam määrän. Jauheena ostettaessa tulee moninverroin halvemmaksi kuin tabletteina tai kapseleina.
Hei! tuolla kntoilijoitten sivuilla suositellaan otettavaksi vaan 500mg päivässä. Mistäolet saanut tollasen annosteluohjeen?
Kuntoilijoiden sivun annosteluohje perustuu varmaan noihin jauhepurkkien suosituksiin. Ne taas vaihtelevat purkkikohtaisesti paljonkin. Esimerkiksi SF-protein kauppaa tryptofaania TryptoMax-tuotenimellä, ja siinä purkissa päiväannokseksi suositellaan yhtä mitallista eli noin 500 mg. Aiemmin ostin HP-nutritionsin tryptofaania, jota ei enää ole saatavilla. Siinä suositeltiin 1-2 mitallista eli jopa yhtä grammaa. Tällaiset suositukset ovat aina varovaisia, koska kukaan maahantuoja ei halua että joku saa sivuoireita yliannostuksista.
Olen lukenut tohtori Joan Larsonin kirjan "Vapadu masennuksesta luonnon keinoin". Siinä hän suosittelee parhaimmillaan jopa viiden gramman päiväannoksia, ja tulokset ovat erittäin hyviä. Noissakin määrissä tryptofaani on turvallista, mutta sitä ei missään tapauksessa saa ottaa yhdessä masennuslääkkeiden kanssa. Masennuslääkkeet estävät serotoniinin takaisinoton synapseista ja tryptofaani tuottaa niihin lisää serotoniinia. Seurauksena voi olla hengenvaarallinen serotoniinitulva.
Koska suurilla tryptofaaniannoksilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia ainakin SSRI-masennuslääkkeiden kanssa, on ymmärrettävää, että tuotteen maahantuojat antavat varsin varovaisia suosituksia. Mitään saantisuositusta tryptofaanille ei ole määritelty ja luonnollisena aminohappona se on kaikkea muuta kuin myrkky. Siksi sitä kyllä uskaltaa kokeilla isompiakin määriä, kunhan vain ei käytä masislääkkeiden kanssa.
mistä saa tryptofaania jauheena?
jostain kuntosaleilta, saat osoitteita laittamalla haun tryptofaani tai muistaakseni voi ostaa luontaistuotteista, joissa myydään urheiluravinteita esim.sinunkaupat.
L-tryptofaania kannattaa nauttia n. 500 mg-1 g/vrk. B-vitamiinit sopivat hyvin sen kanssa käytettäviksi, niinkuin tuossa jo tuli selville. Lisäksi suosittelen Omega-3 rasvahappojen käyttöä (n. 1-3 g/vrk). Kannattaa myös panostaa D-vitamiiniin, jos ei tule oleiltua paljon auringossa. Hyvä annos on n. 25-35 µg/vrk. Pimeinä aikoina ruoasta sitä onkin vaikeampaa saada, ainakin tuollaisina annoksina.