tiiättekö jotain kotikonsteja saada isot hauikset? nyt teen 1,5 kilon painolla (=vedellä täytetyt limpparipullot) hauisliikettä (sitä "tavallista" minkä kaikki varmaan tietää eli käsi alas - käsi ylös niin monta kertaa kuin saan (79, onko hyvä?). miten muuten saisin hauiksia kasvatettua.. onko mitään muita hauisliikkeitä??
millä tavoin isot hauikset?
aloitteleva bodaaja
131355
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
on muita liikkeitä..netistä löytyy...aika kevyet painot ite teen 5 kilon varmaa kannattaa ostaa oikeat painot
Ehdottomasti paras viesti minkä olen täällä lukenut.
Kannattaa varmaan kokeilla tehdä ojentajiakin jos meinasit saada paksummat kädet, ne kun sattuvat olemaan 2/3 käden paksuudesta. Ja ei, nuo painot on liian pienet mihinkään jos meinasit kehittyä ja toi tuloskin suoraan sanottuna paska. Kiitos ja anteeksi, ei liittynyt sun kysymykseen kovinkaan paljolti.
että ostat iha kunnon käsipainot mieluiten säädettävät maksaa 20-30 euroo riippuu kaupasta, ja niinkuin tuossa jo joku mainitsi niin kannattaa treenata myös ojentajia eikä pelkästään hauiksia, kannattaa myös tehdä esim. 2-3 sarjaa ja 10-20 toistoa joka toinen päivä.
6-12 toistoa 60-80% maksimivoimasta, se kasvattaa lihasta.
painu punttisalille treenaamaan, sit ku saat hauis liikkeitä tehtyä 20 kg tangolla jossa 10 kilon painot molemmissa päissä ( 8 kertaa) niin sitte pitäs ruveta hauiksia olemaan !!!!!!!!!!!!!!!!!
hauiksia tartte
hauiksilla tangon kaverin päältä ku oli jääny penkkil jumii alle ja siin oli ainaki 100 kl kummassaki pääs ja tietenki tanko keskel :O
Mul on tapana nostella oikeita painoja saadakseni habaa. Eli painojen suuruus luokka 1.6-120kg ja sit toistoja joku 1-1750 kpl ni nyt näkyy jo aika mukavasti haba.
leuanveto.
Sulla on ihan liian kevyet painot!!
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=106&conference=500000000000017&posting=22000000026575971
tolla tavalla saat hirveet kestovoimat jotka ei kasvata lihaksia yhtään(saattaa pienentyä)Ostas poika parit puntit: 5kg, 7.5kg 10kg ja 15kg
Noilla ku alat treenaan eka kevyellä noin 20 kertaa sitte toisella 15 kolmannella 10 ja viimisellä 5. Lihakset kasvaa vain kun tehdään vähän toistoja isoilla painoilla.
Etkä sää saa mitään himo lihaksia siinä kahdessa viikossa. Se vaatii vuosia. Lihasmassaa tulee vain 1-4 kiloa vuodessa
pakkotoisto.com:ta lydät kaiken tarvittavan tiedon kaikesta lihaksiin liittyvästä