Eli mä haluan isot lihakset...... kuin usein tarvis käydä salil???? mitä liiket pitää tehä? auttaaks tanko selän kehittymiseen?
Kiitos jo etukäteen!
Kiitos jo etukäteen!
MITEN SAADA ISOT LIHAKSET??
jätkä91..
101732
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
no aerobic ainaki on yks.. ja muista ettet syö liikaa ettei tuu läskii... eiks urheilu kaupois myydä jotai juomii? joku muu saa neuvoo tästä.
Sillo just pitää syödä paljon varsinki proteiinia että lihakset saa ravintoa
oot aika idiootti. :D
Isot lihakset saat käymällä salilla noin 3-4 kertaa viikossa.
Koska tekstin perusteella oot aloittelija, kannattaa tehdä ensin pienillä painoilla ettet riko paikkoja. Suosittelisin ensin jalkaprässiä, hartiapunnerruslaitetta, suotulaitetta ja muita ihan perus-systeemeitä. Punttipenkin kaa kantsii olla varovainen. Siinäkin mieluummin liian pienet kuin isot painot. En ymmärtäny mitä tolla tangolla meinaat, mutta selkälihaksiin auttaa ihan normaalit selkälihasliikkeet.
Hyvää kesää sullekkin!
http://www.pakkotoisto.com
Eiks joistain pilailuvälinepuodeista saa ostaa muovisia irtohauiksia?
eIkS se Ol niiNQu nII, eTä Kun rUnKuta KovaStI, Nii LIhaSet PienEnei. SIIsPä Älä rukuTA!!!!!!!!!!!:(
Nii että mikä helvetti se tanko on? Voit laittaa kuvan jos sanavarasto ei riitåä.
Silloko mä jaksoin käydä viel salilla niin kävin joka toinen päivä puntilla (yks välipäivä on aina hyvä pitää).
Iha hyvään kuntoon pääsin.. Nyt on kyllä kertyny lihasten päälle aika lailla valkosta lihaa. :D
Salilla kannattaa käydä n. joka toinen päivä.
Aina salilla kannattaa tehdä ensin alkulämmittelyä esim. juoksumatto n. 22 min.
Suosittelen alkulämmittelyn lisäksi erityisesti leukojen vetämistä; se on tosi hyvä harjoitusliike.
Ja kyllähän kotonakin voi aina harjoitella vaikka vatsalihaksia ilman mitään välineitä tai miksei vaikka punneruksia.