On kova syömään ja ylipainoinen.miten ihmeessä rajoitan tätä syöntiä 5 vuotiaalta?ja saisin inostettua vähän enemmän liikkumaan?
5v=ylipaino
äippä
3842
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei. Tuttavapariskunnan tytöllä oli ylipainoa kovasti, ja onnistuneesti painoa saatiin laskettua ohjatulla syönnillä.
Eli jääkaappiin ostettiin vain yhden päivän ruoat kerrallaan, vähärasvaisia ja kalorisia. Suolaksi käytettiin vain yrttisuolaa, suola% o.8, ja juomaksi vain light mehua ja rasvatonta maitoa lasi per ateria.Janojuomana vettä. Lisänä ruoka annosteltiin lautaselle äidin toimesta, niin että lihan/kalan/ makkaran ja kastikkeen määrä oli vain neljännes ja perunan/ riisin/ pastan määrä neljännes.Puolet lautasesta oli kasviksia ja salaattia.
Täytyy ottaa huomioon ruokaaineet, joista lapsi pitää, ja rakentaa viikoksi menu niiden mukaan, muuttaen ruoka-aineet rasvattomiin ja vähempikalorisiin, ja ruoanvalmistustavat keittämiseen ja hauduttamiseen sen rasvassakäristämisen tilalle.
Välipaloiksi marjoja, hedelmiä tai mehukeittoja ( Valion hedelmäkeittoa, sokeritonta ja vähäkalorista), leipäpala esim. siveltynä kevyt sulatejuustolla.
Aamulla kannattaa syödä puuro, tai pari leipää, jotta nälkä pysyy kurissa.Jogurttejakin löytyy vähäkalorisia ja rasvattomia paljonkin, nämä normaalit kun on oikeita kaloripommeja.
Kauppareissulle kävellen mukaan ja yhdessä liikkumaan hyötyliikuntaa ( haravointia pihan siistimistä jne., missä lapsi voi olla mukana apuna luontevasti, ilman, että hänelle tulee tunne, että häntä laihdutetaan. Lapsi ei saa tuntea oloaan epäonnistuneeksi painon suhteen, vaan lapselle annetaan ohjausta oppia oikeat ruokailutavat ja mallit säännöllisine ruokaaikoineen ja aineineen. Kannusta lasta liikkumaan, opetelkaa yhdessä vaikka uimaan säännöllisesti, niin kyllä lapsi sutkistuu. Missään nimessä lasta ei saa painostaa, sillä ei saavuteta kuin haavoja lapsen mieleen. Tsemppiä ja iloista kevättä koko perheelle.
Vähäkalorisia ja rasvattomia olenkin suosinut.ne ruokamäärät on kyllä aika hirmuisia.Hirmu vaikee koittaa rajoittaa 5 vuotiaan ruokailua kuitenkin.
ylipainoinen viisivuotias on minunkin nuorimmaiseni,samoin itse kärsin ylipainosta. Mieheni ja 6v. tyttäreni, joille pitäisi olla "aina jotain hyvää" ovat taas lähes alipainoisia, joten heille voisi olla syötävät huomattavasti tuhdinpia. Koska olen pitänyt periaatteena, etten tee numeroa kenenkään syömisestä tai syömättömyydestä, en puhu lihomisesta tai laiduttamisesta (oiva keino tehdä laihasta tyttölapsesta anorektikko antamalla hänen seurata vierestä kuinka äiti on ikuisesti laidutuskuurilla, tuskailee läskiensä kanssa ja vielä jopa nostamalla lihavemman lapsen ongelman kuuluvasti ja näkyvästi esille), joudun tasapainoilemaan näitten ääripäitten, näkymättömien vastustajieni kanssa aina valintoja tehdessäni.
Oheisella lautasmallilla, joka sinänsä on hyvä, pitäisi noitten hoikkien syödä tuplat siinä missä meidän pulleiden vain se yksi. Ongelma vaan, että hoikille ei maistu, meille kahdelle maistuu liiankin kanssa.
Meillä jätettiin kokonaan pois mm. voimariini, mehut, raejuusto,(onko se painontarkkailijan syötävää ??) -lapseni herkku vain herkkupäiväksi oivallettuani ettei viisivuotias tee valintoja muualta kuin jääkaapista. Kauppaan en ota kumpaakaan (saati että kävelisin, matka on sangen pitkä ja kantamista riittää). Enkä näe järkevänä tuota vain yhden päivän syötävät jääkaapiin ratkaisuna, sehän vain rasittaa paitsi muutenkin kiireistä äitiä, niin huomattavasti enemmän kukkaroa kuin parisen kertaa viikossa tehdyt harkitut ostokset.
Käsittääkseni 5 vuotiaan syömistä ei edes voi rajoittaa, pitäisi vain oivaltaa ne oikeat ja hyvät vaihtoedot. Pitäisi varmaan terävöittää myös nuitten hoikkien syömisiä, eihän heillekään periaatteessa ole jäätelöt ja limpparit hyväksi, vaikka kroppa sen kestäisikin. Vaikka meillä on herkkupäivä, tuppaa nuitten hoikkien makeanhimo iskeä muuloinkin, ja tarttuhan se myös meihin kahteenkin, ja tasapuolisuuden vuoksi, pitää silloin kaikkien saada,jos kerran toisetkin herkuttelevat, jolloin me kaksi saamme suhteessa omaan tarpeeseemme liikaa energiaa siinä missä hoikemmat jotakuinkin sopivasti.
Liikuntaa lisää.. kun vaan aika ja voimat antaisivat myöten. Onnksi tulee kesä ja loma, toivottavasti ilmat sallii rannalla telmimisen.