alkoi yhtääkkiä n1kk sitten noi univaikeudet.ei siis kertakaikkiaan saa kunnolla nukuttua:(....uneen pääseminen on ensin vaikeaa alkuyöstä(menee n2h pyöriessä ennenkuin nukahtaa) ja sitten vähän väliä heräilen ja iho hiestä märkänä välillä! on otettu kaikki verikokeet ja niissä ei ollut mitään vikaa.olen kokeillut tenoxia,obimoxia,mutta ei ne paljon auta. nyt unet on joka yö n5h ja normaalisti olen nukkunut aina n9h joten joka yö jää univelkaa n4h.päivät on sit niin unisena kokoajan et tuntuu että välillä seisaaltaan nukahtaa.päivällä olen kokeillut ottaa päikkäreitä,mutta uni ei vaan kertakaikkiaan tule:( mikä avuksi!! ei kohta enään jaksa tätä unettavaa oloa!!
mikä avuksi
;(..
5455
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Esim ennen nukkumaan menoa juoda kupillinen kamomilla teetä. Saa ainakin luontaistuote kaupoista.
Itselläni on myös ihan yhtääkkiä alkanu univaikeudet. Yritän pitää säännöllistä nukkumaan meno rytmiä mutta aina vaan saa pyöriä sägyssä semmoset pari tuntia tai vähä yli. Yleensä jos oon vielä kahen aikaan yöllä hereillä niin juon kupillisen lämmintä maitoa jossa on sekaan sekotettu hunajaa. Maku ei tietenkää ole parasmahdollinen. Sitten tuntuu että oon melko pian nukahtanu. Aamulla mulla ei ole silleen minnekkää menoa että vois vaikka nukkua vähä pidempäänki että sais pitemmät unet mutta uni loppuu jo aikasi aamusta seittemän aikoihin. Unilääkkeisiin en oo halunnu vielä turvautua.
Tästä nyt ei sinun ongelmaan ollu paljon apua mutta varmaan ihan kokeilun vuoksi vois kokeilla tota kamomilla teetä jos vaikka sais aikasemin unenpäästä kiinni ja vaikka lukea jotain sängyssä myös
ootko kokeillu ns pimäehormonia "melatoniiniä"? luontaistuote... mutta reseptilääke... joillekkin auttaa mut ei kaikille... =/
Harva aikuinen tarvii 9h unia.
Mulla on ollut univaikeuksia kymmenisen vuotta. Viisi tuntia yössä riittää aika hyvin, jos sais vaan nukuttua sen ilman väliheräilyjä. Tietysti se on yksilöllistä.
Jos olet päivisin väsynyt ja tuntuu, ettet nuku tarpeeksi, niin silloin et nuku tarpeeksi. Jos unentarve on vaikkapa yhdeksän tuntia, niin silloin seitsemän tunnin yöunilla ei pidemmän päälle pärjää, vaikka jollekin toiselle seitsemän tuntia olisikin hyvä ja virkistävä uniaika.
Stressiperäiseltä tuollainen ahdistunut yöheräily kuulostaa. Siihen auttaa monesti lepo. Arjessa lepääminen on kuitenkin hankalaa sellaiselle, jonka nukkuminen on nyrjähtänyt, sillä unettomuus stressaa taustalla koko ajan.
Suosittelenkin, että menet lääkärille jos unettomuus on jatkunut/jatkuu yli kaksi viikkoa. Voitte sitten yhdessä miettiä sairausloman ja psykologilla käymisen tarvetta.
ahdistusperäiseltä tuo heräilysi ja hikoilu. Monesti ahdistukseen liittyy pelko. Olisi hyvä selvittää tälläiset taustatekijät ja jos niitä löytyy, niin päästä ne myös purkamaan ja käsittelemään. Jos olet herätessäsi ahdistunut niin suosittelen lämpimästi hakeutumista psykoterapeutille, joka on erikoistunut tällaisten juttujen hoitoon.