Joo, olen tyttö, joka haluaisi päästä parista ylimääräisestä kilosta eroon. Olen siis 172cm ja painan 65kg. Mitä mieltä olette?
Musta se on liikaa, ja ajattelin saada 3-5kg pois kesälomalla. Haluaisin tosta mahan, lantion ja reisien seudulta tota ylimääräistä pois, mitkä liikkeet tehoaa noihin alueisiin?
Musta se on liikaa, ja ajattelin saada 3-5kg pois kesälomalla. Haluaisin tosta mahan, lantion ja reisien seudulta tota ylimääräistä pois, mitkä liikkeet tehoaa noihin alueisiin?
Vastaukset 9
Vanhimmat
...lähtee mukavasti joka puolelta normaalilla laihdutuskuurilla. äläkä sitten missään tapauksessa tiputa yli 5 kg koska sitten alat mennä alipainoiseksi eikä siitä ole pitkä matka anoreksiaan/bulimiaan yms.
se joka päiväinen seksin harrastaminen tiputaa painoa aika moisesti ja miehen soperma lihottaa paljon et ei niitä mällejä suuhun
en suosittele sulle ihan laihdutuskuuria.. oot aika sopivan kokosen kuulonen, mut jos kiinteytystä kumminkin haluut tolle seudulle niin tee jalannostoja, ja sit tuol linkin sivuil on hyvii liikkeitä. tehoo satavarmasti ku jaksat tehdä mielellää joka pv, mut jätä yks välipäivä. ruokavaliota kannattaa tietty sillä silmäl tarkkailla et ylimääräset herkut kantsii jättää pois. kerran viikossa voi pitää herkkupäivän (tämäkään ei tarkoita puolta kiloa irttareita, 3 perhepitsaa 1,5l kokiksella..) ja JUO VETTÄ! kaikki sitä jankuttaa mut se kannattaa oikeesti
ja se linkkikin vois olla ihan hyvä http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm
pyöräily ainakii auttaa reisiin! varsin tehokkaiks on todettu toistoliikkeet ;) ja vatsan alueella toimivat tietty vatsalihasliikkeet
Ihan oikeesti mistä sä ajattelin laihduttaa? Sä olet kohta ihan LIIAN LAIHA! Mene vaikka salille ja teet pakaralihasliikkeita ja käyt lenkkeilemässä. Mitään laiharia et tarvitse, koska oot tosi hyvissä mitoissa. Eli liikunta ja monipuolinen ruokavalio tilalle. Muuta et tarvitse.
Mites olis ihan tavalliset vastalihakset tuohon vatsan alueelle? Ja reisiin tietenkin ihan vain lenkki muutaman kerran viikossa, tai juokset portaita ylös-alas, minulla pelkät portaat toiminut hyvin kun nyt asutaan kerrostalossa. :D
Eli käytä ihan näitä perinteisiä vaan, on niitä varmasti muitakin, mutta parhaiten kaiketi ne perinteiset toimivat :> Ja portaissa jos juokset, se kiinteyttää vielä pohkeitakin ;) Ja kädet mukaan siihen juoksuun niin nekin kiinteytyvät.
Ihan kotikonstein siis antaa palaa vain!
Minen tosta sun paino-pituus suhteesta osaa mitään sanoa. Mie itse olen 158cm ja painan semmoi 50kg, enkä mie mitenkään ylipainoiselta vaikuta :o että vertaa siihen.
Painoa ei kannata (jos ei ole reilusiti ylipinoinen ja sinä et todellakaan ole) pudottaa yli 0.5kg:n vikkovauhtia. Paino tippuu noin puoli kiloa viikossa, kun syö jokapäivä 500kcal vähemmän kuin kulutat.
Laskin peruskulutuksesi kutrin kalorilaskurilla ja se oli 1868kcal/vrk. Tämä on siis kulutuksesi, mikäli et liiku yhtään. Jos haluat laihtua 0.5 kog viikossa sinu tulisi tällöin syödä 1368kcal/pv. Älä nyt kuitenkaan syö noin vähän, sillä todennäköisesti sinulle tulee jonkin verran arkiliikuntaa.
Jos ruokavalio on ihan retuperällä riittää laihtumiseen varmasti herkkujen poisjättö, eikä mitään kaloreita tarvitse edes laskea.
juot 5-10 litraa vettä päivässä muutaman päivän ajan, mutta älä syö mitään. tämän lataus jakson jälkeen ole myös juomatta n.24h ja menen vaa'alle ja tadaa! muutama kilo on hävinnyt pois ihmeellistä!!(paino palaa muutamien päivien päästä ennalleen...) ja turha väittää ettei se toimisi!!