aikaero?

Käy katsomassa www.terveyportti.fi ja sieltä matkailijan terveys ja edelleen hakusanaksi "aikaerorasitus".

Länteen matkustettaessa aikaeroon tottuminen on suht helppoa ainakin iltavirkulle. Etukäteen voi valmistautua koettamalla siirtää nukkumaan menoa ja heräämistä myöhemmäksi.

Perillä kannattaa siirtyä heti paikalliseen aikaan ja toimia sen mukaan. Koeta sinnitellä hereillä heti tulopäivästä lähtien iltaan asti. Jos lentoaikataulussa on vaihtoehtoja, vasta illalla perillä oleva lento on tältä kannalta hyvä.

Aamulla saattaa herätä aika varhain, mutta onneksi aurinko ei nouse siellä aamuyöstä kuten meillä nyt. (Ellet sitten ole menossa Alaskaan tms. pohjoisille leveyspiireille.) Varmista tarvittaessa huoneen riittävä pimennys niin se auttaa pysymään unessa.

Ensimmäisinä päivinä saattaa iltapäivällä tai alkuillasta iskeä kova väsymys, joten silloin ei kannata varata mitään erityistä skarppiutta vaativaa ohjelmaa eikä myöskään mitään liian unettavaa. Väsymyksestä huolimatta kannattaa koettaa pysyä hereillä tai ottaa korkeintaan ihan lyhyet torkut.

Mukavaa matkaa!

Voihan siihen valmistautua. Alat nyt jo etukäteen elämään Amerikan ajassa. Illalla ylös ja aamulla nukkumaan. Olet sitten hyvässä vedossa paikan päällä.