Okei, oon huomannu et kaikkii on käynny yht äkkii kiinnostaa niin paljo toi sixpack juttu.
Eli kerron täs ekaks pari faktaa ja sen jälkee voisin pistää päivittäisen vatsalihas "treenin".
-Faktat-
1. Vatsalihakset ei tuu pelkästää siintä, että niitä tekee vaa sun pitää syödä oikein ja antaa rasvan kulua pois vatsan "päältä" ( siis jos on rasvaa tai sitte makkarat )
2. Tee vatsoi ja selkiä tasasest, koska siint voi tulla selkä mukavan kipeeks, JOS teet pelkkii vatsoi.
3. Jos sulla ei ole paita päällä ja sulla on sixpack ni se näkyy ilman että jännittelet niitä vatsalihaksia (
Eli kerron täs ekaks pari faktaa ja sen jälkee voisin pistää päivittäisen vatsalihas "treenin".
-Faktat-
1. Vatsalihakset ei tuu pelkästää siintä, että niitä tekee vaa sun pitää syödä oikein ja antaa rasvan kulua pois vatsan "päältä" ( siis jos on rasvaa tai sitte makkarat )
2. Tee vatsoi ja selkiä tasasest, koska siint voi tulla selkä mukavan kipeeks, JOS teet pelkkii vatsoi.
3. Jos sulla ei ole paita päällä ja sulla on sixpack ni se näkyy ilman että jännittelet niitä vatsalihaksia (
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ottakaa "projekti" tosissaan, koska useimmiten ihmiset ajattelee : " Ei tänää kyl jaksa yhtää" ja toi sama toistuu monta kertaa.
Eli sanon heti EI tollaselle.
niin no itseasias vatsalihaksia pitäis treenata ihan samoin kuin muitakin lihaksia eli max 15 toistoa ja 4 sarjaa.. painoja sitten vaan lisää jos on liian kevyttä
just näin. vatsalihakset on samankaltaisia lihaksia kuin kehon kaikki muutkin lihakset. ja siten niihin pätee samat menetelmät kuin esim. hauiksen tai ojentajan treenaukseen. 8-15 toistot ja painoa lisätään tarvittaessa niin että polte tuntuu.
vai luulettekko että kehonrakentajat vetelee jotain
200 toiston sarjoja istumaannousua??
No.. Itekkii kyllä vedän 1-2* 30 vatsalihas penkillä, mutta... oon joltaa kuullu et tulee kestävemmät ja muuta jos tekee sen jälkee viel ku on kipeet..
Hyvä ku lisäsitte ton, uskoin/uskon, että tossa on aika paljo puutteita mut silti ihan riittäväst alkuun.
Ps. Itelläni on kova sixpack ( tehty ilman painoija ja kauan )
sikspäkillä kun on tynnyri?
>> 1. Vatsalihakset ei tuu pelkästää siintä, että niitä tekee vaa sun pitää syödä oikein ja antaa rasvan kulua pois vatsan "päältä"
Ei nyt käyä pilkun viilaajiks, kysymys on siis ollu alunperin sixapackist niinku otsikos lukee..
Tarkotus on siis ollu et sixpack ei tuu vaa plää plää plää..
mua ainaki alkaa sattuun selkään ne suorat vatsalihakset.. mut pitääks ne tehä sillee et selkä on ihan suorana, mä en ainakaa pysty sillee..
En nyt täst oo 100% varma, mut uskoisin et kannattaa pitää selkää suorana, ni selkä ei joudu silloin niin kovaa rasituksee.
Ja voithan siä kokeilla jumpata selkää, ni selkä tulee vetreemmäks.
Esim.
Osta keppi ( jos ei oo ) tee ILTASIN (
Jos istumaannousuja tarkoitat niin mun tietääkseni sitä ei saa tehdä selkä suorana, sillä selkä voi kärsiä siitä.