Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Liikkeet

    Olisiko jollakin jotain hyviä ja tehokkaita vatsalihas liikkeita tiedossa, jotka vaikuttaisi pömppiksen alueelle? Ja kaikki muutkin ns. lihaksiin vaikuttavat liikkeet otetaan suurella sylin vastaan. :D
    5553
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Asetu selin makuulle, kantapäät lähelle pakaroita. Kädet voit pitää niskan takana tai helpommin vasten reisiä. Aloita liike alhaalta ja puristamalla alaselkää vasten alustaa. Nouse lähtöasennosta nikama kerrallaan ylöspäin, kunnes saavutat maksimaalisen rutistuksen. Palaa hitaasti. Pidä jalat rentoina ja liikkumatta.

    Äänestä

    Tämä on helppo liike,ja tämän voi tehdä lähes missä vain! (esim.bussipysäkillä tjtn)

    Seiso suorana.Purista pakarat "yhteen" (jännitä niitä) ja vedä samalla vatsa niin sisään kuin voit.Pian huomaat liikkeen tehon! Se kehittää sisempiä vatsalihaksia,eli parantaa ryhtiä ja pienentää mahakumpua melko kivuttomasti.Tällä liikkellä ei kuitenkaan saa varsinaista sixpäkkiä,mutta sillekin hyvä pohja :)

    Äänestä

    Ala lenkkeilemään.

    Ei vatsalihasliikkeillä se pömppis mihinkään lähe. Lihakset vaan kasvaa.

    Eli kohti lenkkipolkuja ;)

    Äänestä

    • Olen siis tehnyt jotain oikein. Eli varmistetaas nyt vielä; vatsalihasliikkeistä ei tule muuta kuin lisää massaa?

      Äänestä

    • keezz kirjoitti:

      Olen siis tehnyt jotain oikein. Eli varmistetaas nyt vielä; vatsalihasliikkeistä ei tule muuta kuin lisää massaa?

      siis, vatsalihasliikkeitä tekemällä saat pömppistä pois, koska se kiinteyttää-.-
      ja jos haluaa sixin näkyviin täytyy olla melko alhainen rasvaprosentti

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Memmyliini kirjoitti:

    Olisiko jollakin jotain hyviä ja tehokkaita vatsalihas liikkeita tiedossa, jotka vaikuttaisi pömppiksen alueelle? Ja kaikki muutkin ns. lihaksiin vaikuttavat liikkeet otetaan suurella sylin vastaan. :D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu