eli ongelma ois se et tarvin lisää painoa!!
Ei mitään syömis juttui, koska sixpackin pitää säilyy ja painojen kans tulee tosi tosi hitaast painoo ...
Oon 178cm ja mul on lihasmassaa ehkä normaalia enemmän ikäisekseni ( painan 56,5kg :S ) eli miten tulee lisää painoa ilman mitää et läskii tulis tai sitte tollast tosi hidast.. ( nostelen painoja, mut en joka päivä enkä joka toinen päivä :D )
Ei mitään syömis juttui, koska sixpackin pitää säilyy ja painojen kans tulee tosi tosi hitaast painoo ...
Oon 178cm ja mul on lihasmassaa ehkä normaalia enemmän ikäisekseni ( painan 56,5kg :S ) eli miten tulee lisää painoa ilman mitää et läskii tulis tai sitte tollast tosi hidast.. ( nostelen painoja, mut en joka päivä enkä joka toinen päivä :D )
Vastaukset 12
Vanhimmat
syöt tosi paljon ja usein monipulisesti kaikkee proteiinipitoista lihaa yms.(ei paljon herkkui)
Sit käyt just esim. neljä kertaa viikos puntil etkä tee paljon mitään aerobista esim. kuluttavaa lenkkii juosten tai pyöräl. melko yksinkertaista? älä myöskään oleta että tuloksia tulee hetkessä.
Mä painan saman verra ku sä jä oon 160 ja se on pelkkää lihasta /,,/ Puhuit ittes pussiin sillä LIHAS painaa enemmän ku LÄSKI.. Jos oot 180cm ja painat 55 kg et kyl mkn bodari oo.....
Oot -94 joten et tiiä mitää..
Kuvan voin näyttää esim. sixapackista, rintalihakset näkyy kunnolla, käsissä näkyy lihasta ( vahvaa siis ei ole mitää bodarin sekundaa ) ja penkistä nousee 70kg ...
aha, kyl multaki nousee.
nii-i, turha täs on käyä kinastelee, koska oot joku bodari joka ei jaksa kovaa rasitust..
Esim. jos katottais kaunko jaksaisit uida 12min aikan ( eli uinti cooper ) ni mul menee 1km joka on tulokseltaa erittäin hyvä...
Normaali cooper meneee 3100m ...
no joo... mitä turhaa täs kinaamaa, ku oot kummiskii -94 ja et älyy mitää.
Montas leukaa menee? tääl menee 20
Joo, todella uskottavaa että tuon ikäinen pikkukakara vetää penkistä 70 kiloa. Mene kuule kotiin kasvamaan.
paljon kikkee lihaa. Ja hedelmii et jaksat. Syö monipuolisesti kaikkea, mutta enimmäkseen lihaa.
Aluksikin, oon 1991.. Joten tiedän enemmän kuin "ysineloset".. Liikuntaan liittyvät kysymykset ovat alaani. Jokaisen alle 18-vuotiaan on hyvä muistaa, että kasvu ei ole vielä pysähtynyt. Joten jos joku vuonna 1994 syntyny on pelkkää lihasta painaa 56kg ja on 160cm, niin kannattaa miettiä kuinka paljon nostelet niitä puntteja. Lihasmassa ja paino käsittävät eriä asioita. Joillakin ihmisillä luut saattavat olla huomattavasti painavammat kuin toisella, ja silti hän on hoikan näköinen. Näitä asioita ei välttämättä ole helppo muuttaa, koska ne ovat pitkälti perinnöllisiä. Itse olen 174cm/66kg ja käyn möys paljon salilla. Syön terveellisesti ja tosi paljon. Ei urheilijan tai varsinkaan SINUN tarvi pelätä lihomista! Tuloksesi ovat todella kovia! Minä olen uinut cooperissa 720m ja juossut 3330m. Leukoja en saa kuin about 10 ja penkistä 60.
ps.Olisi hauska tutustua:)
Voishan sitä mailin kautta mailailla :P
Ite oon -91 kans
Itte olen ysinelonen ja mielestäni fiksu sellainen.
Käyn lenkillä pari kolme kertaa viikossa, kuntopiiri pari-kolme kertaa viikossa, ihan kesäharjotteluna. Kaudell menee sitten punttia sun muuta. oon 173/53 että aika hoikka. Cooperia en oo vetäny, mutta uskoisin vetäväni 3000 ihan lenkkkeilyn takia. Painoo tulee lisää, kun syöt kunnolla, ja otat vähän santsia. Itte voisin olla 5 kiloa laihempi, jos en ois urheillu ja sönyt kunnolla.
Nii, tuu vaan hakemaan, saat multa ilmaseks 8kg.
Jos nyt ei mennä ihan yksityiskohtiin, niin tässä jotain:
Joka ilta ennen nukkumaan menoa vedät tonnikalapurkin naamariin. Ja jokaisella aterialla pyrit syömään jotain proteiinipitoista ruokaa. Pyri syömään vahintään 4 ateriaa pävässä, mieluummin useammin. Eikä tarvi ahdata aivan täyteen, vaan jättää hieman tilaa muutaman tunnin päähän. Syö lihaa, kanaa, kananmunat, kalaa, juustoa, raejuustoa, maitorahkaa, pähkinät (suolapähkinät ei haittaa kyniksellä), maito... Ei tarvi pelätä mitään lihomista, koska nopea aineenvaihdunta ei sitä ihan heti salli, vaikka syökin roskaruokaa.
Nostele painoja joka toinen päivä, tai silloin kuin lihakset ei oo enää kipeät. Treenaa jokaista kehon osaa. Mene ehdottomasti kuntosalille. Mutta alussa voi tehdä jotain kotonakin jos on aivan paskassa kunnossa. Jonkinlainen peruskunto kannattaa olla että edes tanko nousee, eikä mene totaaliseen lukkoon salikerroista.
Kun oot vähän aikaa treenaillut, niin varmaan tietoa karttuu lisää ja opit vähän tarkemmin asiat. Netissä on paljon tietoa (no shit).
Vaikein osa ei tosiaan ole miten se tehdään, vaan mistä se kärsivällisyys haetaan.
Itse onnistuin nostamaan painoa 20kg 2:ssa vuodessa.