Elikkä mikä olisi hyvä tapa nostaa kuntoaa, kun se on on täysin romahtanut. Pystyn juoksee enää noin 500m vaan ja tuntuu siltä kun kuolisin siihen paikaan ja just ja just 25 vartsalihasta, eli mun kunto on ihan nollassa. Haluaisi kohotaa kuntoani joten mitkä ois hyviä tapoja nostaa kuntoa? kaikki vinkit kelpaa!
kuntoilu
ellu !
4467
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
aloitappas kuule se ihan reippaalla kävelyllä, se puolituntia kun kävelet reipasta tahtia, niin kyllä se kunto siitä alkaa nousemaan.. ja jossainvaiheessa voit aloittaa sen että jonkun matkaa hölkkää ja jonkun matkaa reipasta kävelyä!
Joo, niinku jo todettii että kävelylle ja sitte pikkuhiljaa alat vaikkapa juoksemaan 3 lampun väliä ja kävelet 5 ja sitten aina vähän enemmän juokset.
Kunto on romahtanut nopeasti niin suosittelisin lääkärillä käyntiä. Todennäköisesti näin ei kuitenkaan ole kun et sellaisesta mitään puhunut.
Kannattaa aloittaa kävely pienillä matkoilla, jotta innostus hommaa kohtaan ei mene ihan nolliin heti aluksi. Kävele pari kymmentä minuuttia, kuunnellen vaikkapa musiikkia mp3:lla. Pidä kävelyssä kuitenkin reippaus, vaikka täysiä ei ole pakko mennä jos siltä ei tunnu. Siitä on helppo pikkuhiljaa lisätä vauhtia ja lenkkien pituutta.
Lihaskuntoa olisi myös todella tärkeä harjoittaa. Tämä onnistuu tuollaisessa kunnossa todennäköisesti ihan vain kuntopiirillä. Voit ostaa toki muutaman käsipainoin lisäpainoksi liikkeisiin. Ensisijaisesti kannattaa kuitenkin panostaa tuohon lenkkeilyyn jos todella et jaksa juosta 500m pidempää matkaa.
Mä kävelin n.8kk koulumatkat (yht.6km) Ja hupsis, kun keväällä kokeilin hölkätä, niin jaksoin 2,5 km, vaikka Syksyllä jaksoin vaan 1km, jonka jälkeen tuntu siltä, että henki menöö.Nyt ku oon hölkänny jonku aikaa, jaksan jo 4,5km.